很多人為了減肥卻將健康放在一旁，這樣時非常不可取的，例如通過晚上不吃飯的方式來減肥，這雖然可以達到減肥的效果，但是對身體健康的危害也是無比巨大的，絕對讓人得不償失。而且這種減肥還很容易返單，下面就來詳細了解晚上不吃飯的影響吧。

1、晚上不吃飯好嗎

晚上不吃飯不好。人體的臟器和及其的零件一樣，需要時刻處于運轉(zhuǎn)狀態(tài)，晚上不吃飯就會導(dǎo)致胃內(nèi)長達13~15小時沒有食物，胃腸處于停歇狀態(tài)，長久如此容易引起胃腸消化功能下降，對身體并不好。

2、晚上不吃飯能減肥嗎

晚上不吃飯能減肥，但反彈嚴重。人體有自身的保護機制，若是長期晚上不吃晚飯，身體會出現(xiàn)一種“饑荒狀態(tài)”，在下次吃東西時會最大限度的吸收食物中的能量物質(zhì)，并且快速的轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，在短期內(nèi)會有明顯的體重下降現(xiàn)象，但在食用一定的油脂食物后會立刻反彈，體重反而會比減肥前重很多。

3、怎么吃飯最好

規(guī)律飲食，一天三餐，規(guī)律飲食，是最健康的飲食習(xí)慣，分別在早上6-9點左右，中午11-14點左右，晚上17-20點左右，如果早餐吃得較多，可選擇在午餐少吃，但不可不吃，早晚餐必須按時進行，確保身體健康。

4、怎么減肥最好

減肥說是很難，其實也很簡單，只要做到“管住嘴、邁開腿”，在堅持一段時間，很容易降下來，也就是說首先要保證自身充足的營養(yǎng)補充，確保身體健康，在通過堅持運動來事項減肥瘦身。

5、晚上不吃飯的危害

1、損傷腸胃饑餓感會促進胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能

2、誘發(fā)胃病減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。

3、影響睡眠當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經(jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。

6、減肥瘦身注意事項

1、不要加餐。很多長得胖的人都是吃貨，經(jīng)常不到飯點就開始感覺餓，這個時候就會特別想吃東西，不過要控制住自己，不要擅自給自己加餐，不然就不可能會瘦下來，如果真的是太餓了的話，最多吃一個蘋果就可以了，或者是吃一點熱量低并且含有礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。

2、不要減餐。很多人在減肥的時候就會有一頓不吃，其實這樣是不對的，因為你一頓不吃的話就會很餓，有時候餓的難受了還不到下一頓的飯點就開始胡亂進食，并且少吃一頓會很沒有精神，感覺全身都沒有力氣，這樣你也很難做好減肥工作。

3、可吃面食或谷類。有些人覺得這兩類食物會導(dǎo)致身體發(fā)胖，所以減肥的時候都是不吃這些東西的，事實上谷類食品或面包的纖維是不會讓你變胖的，這些東西吃進身體里面就像蔬菜里面的纖維一樣在你的胃里面膨脹，然后從血液里面吸出脂肪顆粒，并且還能讓腸胃得到疏通。

4、避免純吃精細食品。吃精細食品很快就會感覺到餓，所以很多人就會受不了而去吃零食，或者是因為太餓了，在吃下一頓餐的時候就會吃很多。雖然少吃碳水化合物可以讓減肥更快一些，但是體重下降不是因為脂肪變少，而是因為水分丟失，所以再吃東西的話就會變胖。