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蓮子有哪些好吃的食譜?蓮子都有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:30 蓮子水產(chǎn)蓮藕夏天

大家都知道夏季正是吃蓮子的好季節(jié),蓮子可清火,安神,降血壓,還能防癌抗癌,并且有很多種佳肴都需要蓮子。你知道蓮子有哪些好吃的食譜?蓮子都有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?今天,就來跟大家講一講蓮子有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和好吃的做法,接下來讓我們一起來看一看吧。

蓮子有哪些好吃的食譜?蓮子都有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?(1)

1、蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、防癌抗癌

蓮子善于補(bǔ)五臟不足,通利十二經(jīng)脈氣血,使氣血暢而不腐,蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用,這一切,構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能.

2、降血壓

蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用.

3、強(qiáng)心安神

蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用,蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用.

4、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精

蓮子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋補(bǔ)品,對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者,更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑欲望的作用,對(duì)于青年人夢(mèng)多,遺精頻繁或滑精者,服食蓮子有良好的止遺澀精作用。

2、蓮子的功效

1、清心、祛斑

帶心蓮子能清心火,祛除雀斑,然不可久煎。

2、防癌抗癌

蓮子善于補(bǔ)五臟不足,通利十二經(jīng)脈氣血,使氣血暢而不腐,蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用,這一切,構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能。

3、強(qiáng)心安神

蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用,蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。

4、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精

蓮子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋補(bǔ)品,對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者,更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑欲望的作用,對(duì)于青年人夢(mèng)多,遺精頻繁或滑精者,服食蓮子有良好的止遺澀精作用。

5、降血壓

蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。

3、蓮子的食譜

1、白蓮子燉銀耳

功效

銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥。它能提高肝臟解毒能力,保護(hù)肝臟功能,它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力,還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。它也是一味滋補(bǔ)良藥,特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯,具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功,對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳富有天然特性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收。

材料

銀耳,去芯的蓮子,多晶冰糖

做法

1.銀耳用溫水泡半個(gè)小時(shí),水里可以放點(diǎn)鹽,可以去除異味。銀耳泡發(fā)后剪除緊連在一起的部分,沖洗干凈。蓮子沖洗干凈。

2.把銀耳和蓮子放進(jìn)隔水紫砂燉盅燉兩個(gè)小時(shí)即可,吃前加冰糖

2、銀耳蓮子羹

原料

蓮子50克,銀耳30克,冰糖100克。

做法

將蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā),撈起。把蓮子、銀耳、冰糖同方入碗中,加清水適量,入蒸籠用武火蒸1小時(shí)即可。

3、蓮子雞丁

配料

雞脯肉250克,油50克,雞蛋2只,白蓮子,胡蘿卜,四季豆,白糖,料酒,鹽,味精,蔥姜各適量,淀粉少許。

操作

①將蓮子用熱水氽熟。雞脯肉切成斜丁。蔥姜切片;雞丁放入碗中,加入鹽、料酒、味精、蛋清、淀粉攪勻上漿。

②將蔥姜放入另一碗中,加料酒、鹽、味精、水淀粉調(diào)成汁,待用。

③炒勺上火,入油放雞丁煸炒,八成熟后,入胡蘿卜丁,四季豆小段及蓮子,翻炒均勻至雞丁成熟,將碗汁迅速倒入鍋中翻炒,使汁均勻掛在原料上即可。

3、蓮子百合紅豆沙湯圓

材料

紅豆ㄧ杯,蓮子一杯,百合適量(約一勺),冰糖適量,鹽少量

做法

step1

洗凈紅豆、蓮子、百合;清水浸泡兩小時(shí)。

step2

紅豆用電鍋先煮一次。

step3

瓦斯?fàn)t煮開水,加入蓮子煮1小時(shí),再加入百合煮20分鐘,都用小火。加入糖,少量鹽攪勻。這樣也可以喝了。

step4

另用小鍋煮開水,加入湯圓煮至湯圓浮起來。

step5

碗中盛入蓮子百合紅豆沙,再加些湯圓即可食用。

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