馬齒莧其實(shí)就是一種我們常見的一種野菜,人們非常喜歡吃它,馬齒莧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都很高,但是有些人并不適合吃馬齒莧。你知道馬齒莧的功效與作用有哪些?馬齒莧的食用方法有哪些?今天,就給大家講一講馬齒莧有哪些食用方法和功效作用,接下來讓我們一起來看一看吧。
馬齒莧,為馬齒莧科植物馬齒莧的全草,為藥食兩用植物。它葉青、梗赤、花黃、根白、子黑,故又稱“五行草”。是古籍上早有記載的對(duì)人類有貢獻(xiàn)的野菜。民間又稱它為“長(zhǎng)壽菜”、“長(zhǎng)命菜”。我國(guó)南北各地均產(chǎn)。性喜肥沃土壤,耐旱亦耐澇,生活力強(qiáng),生于菜園、農(nóng)田、路旁,為田間常見雜草。廣布全世界溫帶和熱帶地區(qū)。
1.別名:馬齒草、馬莧、長(zhǎng)命菜、馬齒龍芽、醬瓣豆草、瓜子菜、五行草、灰莧、馬踏草、安樂菜、酸莧、耐旱菜
2.禁忌人群:凡脾胃索虛,腹瀉便溏之人忌食;懷孕婦女,尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦忌食。
3.適宜人群:一般人群均可食用。尤適宜腸胃道感染者,皮膚粗糙干燥,維生素A缺乏癥,角膜軟化癥,眼干燥癥,夜盲癥者,小兒?jiǎn)渭冃愿篂a、小兒百日咳者,鉤蟲病患者,婦女赤白帶下及孕婦臨產(chǎn)時(shí),矽肺患者。
4.馬齒莧的熱量表(每100克)
熱量(大卡)27
蛋白質(zhì)(克)2.3
脂肪(克)0.5
碳水化合物(克)3.9
膳食纖維(克)0.7
維生素A(微克)372
胡蘿卜素(微克)2230
維生素B1(毫克)0.03
維生素B2(毫克)0.11
煙酸(毫克)0.7
維生素C(毫克)23
鈣(毫克)85
磷(毫克)56
鐵(毫克)1.5
5.齒莧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
馬齒莧還含有豐富的SL3脂肪酸及維生素A樣物質(zhì):SL3脂肪酸是形成細(xì)胞膜,尤其是腦細(xì)胞膜與眼細(xì)胞膜所必需的物質(zhì);維生素A樣物質(zhì)能維持上皮組織如皮膚、角膜及結(jié)合膜的正常機(jī)能,參與視紫質(zhì)的合成,增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光性能,也參與體內(nèi)許多氧化過程。
6.馬齒莧的選購
以株小、質(zhì)嫩、整齊少碎、葉多、青綠色、無雜質(zhì)者為佳。選購馬齒莧的時(shí)候聞氣微,味微酸而帶粘性。以株小、質(zhì)嫩,葉多,青綠色者為佳。
7.馬齒莧的存儲(chǔ)
可曬干。
性寒、味酸,歸肝經(jīng)、大腸經(jīng)。有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。
1.利水、消腫、降低血壓
馬齒莧含有大量的鉀鹽,有良好的利水消腫作用;鉀離子還可直接作用于血管壁上,使血管壁擴(kuò)張,阻止動(dòng)脈管壁增厚,從而起到降低血壓的作用。
2.消除塵毒
馬齒莧能消除塵毒,防止吞噬細(xì)胞變性和壞死,還可以防止淋巴管發(fā)炎和阻止纖維性變化,杜絕矽結(jié)節(jié)形成,對(duì)白癜風(fēng)也有一定的療效。
3.防治潰瘍
馬齒覺還含有較多的胡蘿卜素,能促進(jìn)潰瘍病的愈合。
4.殺菌消炎
馬齒莧對(duì)痢疾桿菌、傷寒桿菌和大腸桿菌有較強(qiáng)的抑制作用,可用于各種炎癥的輔助治療,素有“天然抗生素”之稱。
5.防治心臟病
馬齒莧中含有一種豐富的Y-3脂肪酸,它能抑制人體內(nèi)血清膽固醇和甘油三酯酸的生成,幫助血管內(nèi)皮細(xì)胞合成的前列腺素增多,抑制血小板形成血栓素A2,使血液粘度下降,促使血管擴(kuò)張,可以預(yù)防血小板聚集、冠狀動(dòng)脈痙攣和血栓形成,從而起到防治心臟病的作用。
馬齒莧作為一種野菜,中國(guó)老百姓食用已久,確實(shí)別具風(fēng)味。夏秋季節(jié),采拔莖葉茂盛、幼嫩多汁者,除去根部,洗后燙軟,將汁輕輕擠出,拌人食鹽、米醋、醬油、生姜、大蒜、麻油等佐料和調(diào)味品,做涼菜吃,味道鮮美,滑潤(rùn)可口。也可烙餅,做餡蒸食。我國(guó)許多地方的群眾,至今還有將馬齒莧洗凈,燙過,切碎,曬干,貯為冬菜食用的習(xí)慣。
材料:
主料:馬齒莧250克,瘦豬肉100克,
調(diào)料:白皮大蒜10克,醬油5克,豌豆淀粉5克,花生油10克,鹽3克
做法:
1.馬齒莧菜洗凈,取嫩部分摘短。
2.瘦肉洗凈抹干水,切薄片,加腌料腌十分鐘,放入滾水中,煮至熟撈起。
3.燒熱鑊,下油半湯匙,放下蒜茸爆香,加入水六杯或適量燒滾,放下莧菜煮爛,約需10分鐘,放下肉片滾熟,下鹽調(diào)味。
健康提示:
瘦肉功能補(bǔ)肌潤(rùn)燥,馬齒菜是野生植物,可作蔬菜食用,但也許需求問題,現(xiàn)在有人工種植了,馬齒莧菜有清熱解毒,利水去濕,消腫止血的功效。
食物相克:
馬齒莧:馬齒莧禁與鱉甲同用。
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