很多女性減肥的時(shí)候會選擇喝減肥茶，減肥茶有效果而且比較方便，但是經(jīng)常喝減肥茶會有一些副作用，會對身體產(chǎn)生不好的影響，那么喝減肥茶有哪些副作用呢？如何避免這些副作用？

1、減肥茶的副作用

（1）抑制食欲類的減肥茶：這種類型的減肥茶主要是通過提高飽腹感、降低食欲來控制進(jìn)食量。這種減肥茶的副作用：效果不確定，因人而異。長期大量服用可能造成營養(yǎng)不良。

（2）脂肪吸收阻斷劑類的減肥茶：有研究顯示，脂肪吸收阻斷制劑可以減少小腸對脂肪的吸收。適當(dāng)減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產(chǎn)品是基于這類原理制造的。而這類減肥茶的副作用常出現(xiàn)脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足、腹瀉，所以這類減肥茶不能長期使用。

（3）碳水化合物吸收阻斷劑類的減肥茶：有研究顯示，碳水化合物吸收阻斷劑類的藥物可以減少身體對碳水化合物的吸收，以防止過量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為脂肪，雖然長期副作用不明，但是碳水化合物是身體能量來源的主力之一，如果身體長期碳水化合物攝入不足，對身體的健康是非常不利的。

（4）腹瀉類的減肥茶：腹瀉類的減肥茶是通過引起腹瀉而減少人體對食物的吸收。這類減肥茶的最明顯的副作用就是可能造成胃腸道功能紊亂，營養(yǎng)不良。

2、如何避免副作用

（1）茶要在飯后一小時(shí)再喝，如果吃完飯后立即喝茶的話，時(shí)間一長會誘發(fā)貧血，而飯后一小時(shí)再喝，食物中的鐵質(zhì)基本吸收完，這時(shí)候喝茶就不會影響鐵的吸收了。

（2）減肥茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后鐵質(zhì)與鞣酸結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，有礙對鐵的吸收，所以每天飲用綠茶不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。

（3）減肥茶的沖泡方式

裝好藥材的容器沖入沸水后，先稍微攪拌后，再加蓋悶泡約10到15分鐘。待藥味充分出來后，先將過濾袋撈起置于一旁，否則一直浸泡，藥汁會愈來愈苦澀。

若是第一次喝藥茶飲，不習(xí)慣中藥味道的人，可以加入2到3片的甜菊葉或檸檬草調(diào)味。對于要減肥的美人，不建議加入冰糖或蜂蜜，但是生理期間有經(jīng)痛困擾的美人，可以酌加黑糖，除了調(diào)味之外，還有活血袪瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用。

沖泡出來的藥茶飲，不要一口氣喝完，可分多次頻服，喝到剩半杯時(shí)，再放入過濾袋，及沖入沸水悶蓋，如此可沖泡3到4次，至味道變淡為止。

原則上，一包藥材反覆沖泡3到4次至無味，大約飲入了1200~-500cc的藥茶飲，減肥期間，最好一天能補(bǔ)充2500-3000cc的水分，因此一天最多可以沖泡兩包藥材。

3、減肥茶推薦

1.大麥茶

過年過節(jié)免不了各種聚餐，魚肉吃多了難免覺得油膩，而且特別容易積食，要消食減肥可以喝些大麥茶。大麥茶含淀粉酶，能增加胃蛋白酶和胃酸含量，有助消化、解油膩、健脾胃的效果。中醫(yī)上說，大麥茶性平味和，適合大多數(shù)人來喝，但大麥茶可回奶，建議女性哺乳期不要喝。

2.菊花茶

過年過節(jié)各種娛樂節(jié)目少不了，閑來無事大家都去看電視，眼睛難免處于疲勞狀態(tài)。這樣的話，建議大家上班后最好和一星期的菊花茶，可以清熱去火、清肝明目，泡好的菊花敷到眼睛上，能消除眼睛的疲勞。說到菊花茶明目，杭白菊效果更好，如果要清熱，貢菊的功效更佳。

3.柚子茶

好東西吃多了難免便秘、上火，這樣的話喝柚子茶真是再好不過，柚子茶性偏涼，可以潤腸清火?；加刑悄虿」?jié)日需要控制飲食，如果飲食控制不當(dāng)，導(dǎo)致血糖波動(dòng)，那么柚子茶所含類胰島素的成分，就可以用來輔助血糖的降低。

4.綠茶

綠茶是我國主要的茶類之一，常喝可以減肥、降脂和防癌等等，還可以減輕尼古丁對吸煙者的傷害。節(jié)日聚餐氣氛較為熱烈，非常容易導(dǎo)致血壓升高，綠茶能夠相對的降低血壓，所以特別適合高血壓患者。還有醇香綠茶好處多樣，尤其是清熱利尿效果特別好。