在日常生活中，通過(guò)飲食調(diào)理身體可以為健康帶來(lái)更多的好處，但是調(diào)理身體也是需要講究方法的，那么，補(bǔ)血養(yǎng)顏的食譜有哪些？吃什么食物補(bǔ)血養(yǎng)顏效果好？補(bǔ)血養(yǎng)顏的食譜有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃身體食物補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果好吧。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏的食譜

1、大棗菊花粥

原料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。

制作：三者一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。

功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效。長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。

2、大棗仙人粥

原料：制首烏30克，粳米60克，大棗20枚。

功效：抗老祛皺。

制作：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、大棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，再煮1～2分鐘即成。

早晚空腹食用，7～10天為一療程，隔5天后再食用。

3、大棗香菇湯

原料：干香菇20只，大棗8枚，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。

制作：將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙；將大棗洗凈，去核。用有蓋燉盅，加進(jìn)澄清過(guò)濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、大棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時(shí)左右。出籠即可食用。

特點(diǎn)：滑潤(rùn)適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。

功效：健美、抗衰老，會(huì)使女性容光煥發(fā)，青春久駐。

4、大棗木耳養(yǎng)顏湯

原料：大棗10枚，黑木耳50克，冰糖適量。

制作：將大棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核；黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈，切成小塊；把大棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次。

功效：潤(rùn)肺補(bǔ)血、活血調(diào)經(jīng)、防治臉部黑斑。臉部長(zhǎng)黑斑和氣滯血瘀、肌膚營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，方中大棗補(bǔ)血可使臉色紅潤(rùn)，黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素。本湯可調(diào)和營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)氣活血。經(jīng)常服食，可以使面色紅潤(rùn)、駐顏祛斑、體態(tài)輕盈苗條，并用于治療面部黑斑、形瘦。

2、美容護(hù)膚的竅門(mén)

1.牛奶美白

首先，準(zhǔn)備20ml牛奶，然后將牛奶放置在冰箱中大約10分鐘。接著，取化妝棉浸泡在牛奶中，用溫水洗臉打開(kāi)毛孔之后，將化妝棉敷在臉上。靜待15分鐘后，用清水洗干凈臉部。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用牛奶敷臉，可以讓膚色變得白凈均勻。

2.白醋洗臉美白

白醋可以抑制臉部的黑色素生成，起到美白的作用。用一個(gè)臉盆，裝進(jìn)三分之一的溫水，再加入少量的白醋混合在一起，攪拌均勻之后用來(lái)洗臉。早晚各使用一次，30天之后可以看見(jiàn)肌膚明顯變得白暫!

3.淘米水洗臉美白

在生活中，淘米水是最常見(jiàn)的。在煮飯的時(shí)候，不要急著將淘米水倒掉，用來(lái)洗臉可以起到很好的美白效果。留下淘米水之后，再加入大約1倍的溫水混合在一起，晚上用來(lái)洗臉美白。

4.白醋蛋液敷臉美白

白醋可以有效抑制黑色素，蛋液中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠讓肌膚變得白嫩。打破一個(gè)雞蛋，取出蛋清的部分，然后再滴加入8滴白醋，進(jìn)行充分的攪拌，涂抹在臉上，等蛋液風(fēng)干之后即可洗去。建議每周使用2—3次。

5.檸檬汁美白肌膚

檸檬中含有大量的維生素C，可以組織黑色素的生成。在日常生活中，可以多喝檸檬汁來(lái)美白肌膚。將一個(gè)檸檬榨成汁，然后加入適量的溫水混合攪拌，每天喝一杯檸檬汁能使肌膚變白，但記住不要空腹飲用!

6.自制蘆薈面膜美白

蘆薈是一種天然、無(wú)刺激的植物，可以用來(lái)美白肌膚。將蘆薈去皮，然后搗成糊狀，再加入適量的蛋清和珍珠粉，調(diào)成糊狀，再均勻地涂抹在臉上，敷15分鐘后洗去即可。每周敷2次不僅可以美白，還可以祛痘!

7.食鹽清潔皮膚美白

將一小匙食鹽與蜂蜜一起調(diào)均勻，然后涂抹在臉上，再進(jìn)行輕柔的按摩，大約5分鐘之后，用清水洗干凈。使用食鹽加蜂蜜可以深層清潔皮膚里的毛孔，每天早上使用一次可以讓肌膚變得嫩白光滑。

8.茯苓蛋白美白

取茯苓和杏仁按照1:1的比例研磨成粉末，打破一個(gè)雞蛋，取蛋清的部分，與粉末混合均勻，調(diào)勻之后，將其敷在臉上，15分鐘后洗干凈。這一個(gè)美白的竅門(mén)楊貴妃常用的小竅門(mén)，可以淡化暗黃膚色，讓皮膚白嫩。