現(xiàn)在很多人減肥都會(huì)請(qǐng)私教，因?yàn)槊總€(gè)人的身材都是不一樣的，所以還是要選擇不一樣的方式來減肥，比如有的人可能是骨架比較小，有的人是上半身胖，有的人是腿粗等等，每一種體型減肥的方法都是不一樣的。那么，下半身胖是什么原因呢？

1、久坐導(dǎo)致的

一般下身肥胖的人都是因?yàn)榫米?，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。飲食中攝入的脂肪不能及時(shí)分解，就會(huì)在體內(nèi)囤積起來，而坐著不動(dòng)，就會(huì)使下身的脂肪增厚，出現(xiàn)下身肥胖的狀況。

2、穿緊身衣褲

喜歡穿著緊身衣褲的人也容易使下身發(fā)胖。因?yàn)樘o的褲子會(huì)阻礙腿部的正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰部以下的血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積，引起下身肥胖。

3、內(nèi)分泌紊亂

長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓；或者精神壓力大，心情抑郁；又或者亂服用減肥藥等，都可能導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，而出現(xiàn)肥胖的狀況。

4、該怎么減肥

(1)加強(qiáng)鍛煉

缺乏運(yùn)動(dòng)是引起下身肥胖的原因，所以平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，多做快步走、慢跑、瑜伽或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，幫助消耗身體脂肪，起到減肥效果。

(2)飲食調(diào)理

下身肥胖的人飲食方面要少吃高熱量高脂肪的食物，以免引起脂肪堆積。應(yīng)多吃富含纖維素和維生素的食物，纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，利于排除體內(nèi)廢物；維生素E可分解體內(nèi)多余脂肪，幫助瘦身減肥。

5、減脂的飲食

1、三餐盡量少吃主食，尤其是面粉，實(shí)在太餓就少吃點(diǎn)米飯。

2、吃飯前先吃點(diǎn)水果，或者喝些湯，饑餓感不是那么強(qiáng)烈，自然就吃得少了。

3、選一些堅(jiān)果作為零食，不僅不會(huì)變胖，還能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。