梨子是人們?nèi)粘I钪蟹浅F毡榈乃?,因其味道酸甜爽口且汁水豐沛而備受人們的喜愛,并且梨子還有很多不錯的食用功效,所以許多人在晚上的時候都還會吃上一點梨子,但是晚上進食是非常容易胖的。那么晚上吃梨子會胖嗎?晚上吃梨子會發(fā)胖嗎?
梨是屬于含水分比較多的一種水果,補水又美容。梨的糖份比較少,而且富含膳食纖維,人體如果攝入足量的膳食纖維多,體內(nèi)總膽固醇和低密度脂蛋白的含量就低,所以說適量的吃梨子能幫助人們降低膽固醇含量,有助減肥。但需要注意的是,身材本來就偏胖的人群晚上建議還是不要吃東西,尤其是睡前,胃部已經(jīng)處于排空狀態(tài),這個時間再吃東西影響消化功能,同時也易引起肥胖。
梨子屬于低熱量,高營養(yǎng)的水果,其中不但含有大量的維生素,而且含水量很豐富,能夠為身體提供足夠的水分,梨子中豐富的膳食纖維還能幫助腸胃減少對脂肪的吸收,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食欲,為了使梨子發(fā)揮更大的減肥功效,梨子最好帶皮一起食用,因為梨子皮中的纖維素更豐富。
梨子性寒,味甘酸,含有充足水分、葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E,纖維素,鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素,以及一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2和蘋果酸等,具有止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒的功效。
適量吃梨子能幫助維持身體細胞的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化機體,軟化血管,促進血液循環(huán)把血中的鈣質(zhì)運送至骨骼,增強骨鈣質(zhì);此外吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。
梨子中的果酸含量較多,胃酸多的人群不可多食;再者梨子有利尿作用,夜尿頻的人群睡前少吃梨;血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨,要吃的話最好煮熟再吃,以防濕寒癥狀加重;梨子性寒,吃多了容易對脾胃造成傷害,所以脾胃虛寒,怕冷的人就不要吃太多了。
(1)晚上吃夜宵會長胖。
雖說有研究表明,人的體重增減和什么時間吃東西沒有絕對的關(guān)系,但人在晚上時是休息時間,活動量是一天中最低的時刻,若是這時候補充夠多的能量,胃腸會代謝吸收,把不能被消耗的轉(zhuǎn)化成脂肪,囤積在體內(nèi),因此,晚上吃夜宵會長胖。
(2)晚上餓了吃什么不會胖
晚上餓了吃瓜果類的最好。
以前有吃夜宵的習慣,突然不吃,會帶來明顯的饑餓感,輕者胃慌,嚴重時甚至能以入眠,這時候最好是吃些瓜果類食物,比如黃瓜、西紅柿等熱量低食物,可避免肥胖。
(3)怎么吃健康減肥
健康減肥的前提時先健康,因此,在營養(yǎng)素的補充上需額外注意,規(guī)律的三餐是必須的,切記早吃好,中吃飽,晚吃少的原則,加上適當?shù)倪\動,長期堅持體重就會慢慢下降,這樣減肥不僅僅健康還不容易反彈。
(4)晚上什么時候不適合吃東西
晚上在8點之后不適合吃任何熱量性的食物,胃腸和大腦一樣也需要足夠的時間去休息,在晚上8點之后建議除了喝水外不吃任何東西,避免肥胖,保護胃腸功能。實在餓得難受就吃點蔬菜水果。
(1)紅豆粥
紅豆,又稱為小豆、赤小豆等,常見養(yǎng)生雜糧。由于紅豆具有很高的營養(yǎng)價值和良好的保健作用。在臨睡前以一碗香甜可口的紅豆粥作為夜宵,不僅可以讓面色無華的你變的紅潤起來,紅豆中的膳食纖維還可以促進腸蠕動,增加排尿,減少便秘,除下身脂肪,讓你越吃越健康、越吃越苗條。
(2)枸杞菊花茶
在吃夜宵的同時飲上一杯枸杞菊花茶,可以幫助緩解和放松勞累了一天的身體緊張狀況,還能養(yǎng)肝明目,還能有效緩解眼睛疲勞的作用。并且枸杞菊花茶能夠降脂降壓,經(jīng)常飲用可以促進消化,清熱降火,美容養(yǎng)顏。
(3)減肥水果
水果是夜宵的最佳選擇,因為水果中富含有纖維,不僅利于身體對其營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用,而且夜宵吃點水果可以增加身體的形成代謝,因此完全不用擔心,夜晚吃了水果不消化而形成脂肪堆積體內(nèi)的情況。適宜于作為夜宵的水果有蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、黃瓜等。
(4)夜宵搭配點堅果
吃夜宵的時候可適當?shù)拇钆湟恍┬枰捉赖墓暑愂澄?,一方面咀嚼可以消耗身體中一定的熱量,能夠有效地減少食物中的熱量在體內(nèi)堆積;另一方面,果仁類食物中所含有的植物油脂油潤腸通便的作用,夜宵吃點堅果,有助于次日清晨排便,可及時將體內(nèi)代謝垃圾從體內(nèi)排泄出去。
(5)牛奶燕麥
睡前牛奶有很好幫助睡覺的作用,而燕麥中含有特殊高分子結(jié)構(gòu)的碳水化合物能夠在體內(nèi)緩慢而持久的釋放出能量。同時期水溶性纖維不僅可以降低膽固醇還能促進胃腸蠕動,潤腸通便,因此以牛奶燕麥作為夜宵,不僅可以幫助睡眠還不用擔心長胖。
(6)豆?jié){或豆類制品
由于豆?jié){及其他豆類制品中所含有的熱量較其他食物來說是相對較低的,而且豆類中含有豐富的鈣質(zhì)還有利于瘦身和促進睡眠。因此將豆?jié){或豆類制品作為夜宵同樣也是不錯的選擇。
(7)低脂酸奶
酸奶不僅可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),還能促進胃腸蠕動,提升機體免疫。而且夜宵時選擇低脂酸奶,其中所含的鈣質(zhì)能幫助加快燃脂,還不會有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn),對健康減肥非常有益。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起