在逐漸轉(zhuǎn)涼的秋季,需要注意做好身體保健,秋季養(yǎng)生飲食也是很重要的,平時(shí)要吃一些溫補(bǔ)的食物,還可以多喝茶,秋季可以在家自制一些茶養(yǎng)生,很多人在秋冬睡前還會(huì)泡腳,泡腳是不錯(cuò)的保健方法,好處也有很多,預(yù)感感冒效果也不錯(cuò)哦1
生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡(jiǎn)便。
桔紅3-6克、綠5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用,有潤(rùn)肺消痰;理氣止咳之功,適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣,消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配制,對(duì)咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯,攪拌均勻服用。有滋陰降火,潤(rùn)肺止咳之功,適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品,內(nèi)含蛋白質(zhì)約10%、碳水化合物65%、無(wú)機(jī)鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之效。銀耳配冰糖可助滋養(yǎng)潤(rùn)肺、止咳化痰之力,配茶葉取其消痰火于利濕之中,兼有消炎之功效。
白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次不拘時(shí)限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價(jià)值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
1、熱水泡腳緩解頭痛
把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。
用熱水泡腳,這樣腳和小腿的血管就會(huì)受熱擴(kuò)張,將頭部的血往腳下引,起到減輕頭部血管壓力的作用。由于腳底與人體多條經(jīng)絡(luò)相連,而這些經(jīng)絡(luò)同時(shí)又與頭部相連。所以按摩腳底,就可以起到刺激經(jīng)絡(luò),減少頭痛發(fā)作的作用。尤其是腳底涌泉穴,直通于腦,按摩它即可引血下行、緩解頭痛。
2、藥浴泡腳治感冒
中醫(yī)認(rèn)為感冒多是因感受外邪,肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則。
現(xiàn)代研究表明黃芩、桑葉、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同時(shí)還具有疏風(fēng)散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,消炎、抗菌,縮短病程,減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。
3、中藥足浴防病治病
選擇適當(dāng)?shù)乃幬铮搴髢度霚厮?,然后進(jìn)行中藥足浴,讓藥物在水的溫?zé)嶙饔孟峦ㄟ^皮膚滲透進(jìn)入到人體,再經(jīng)血液循環(huán)而輸送到人體的全身,達(dá)到防病、治病的目的。
如果秋冬季節(jié)有關(guān)節(jié)炎、容易感冒,睡眠不好的人,可以嘗試一下中藥足?。夯ń?0克、干姜60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水后加入一兩醋,先用蒸汽蒸腳,然后泡腳,半小時(shí)后進(jìn)行拍打。
4、熱水加鹽泡腳治便秘
容易便秘的人,泡腳的時(shí)候水里放一到兩小勺的鹽,可以治療便秘。
5、熱水加醋泡腳祛除腳臭
腳臭的人,水里放點(diǎn)醋。不僅能祛除腳臭,防止腳氣,祛除風(fēng)濕。
6、熱水泡腳可解乏、助于睡眠
用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無(wú)力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10~20分鐘,直至發(fā)熱,會(huì)感到神清氣爽,全身輕松。
此外,在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果,促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通,達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效,更好地改善睡眠。
7、熱水+生姜、陳皮和薄荷泡腳
泡腳時(shí),水里加入生姜、陳皮和薄荷,可以暖腸胃、祛濕邪。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起