檸檬是生活中比較常見的一種水果，但是由于其口感比較酸，很多人很難直接食用檸檬，于是便用檸檬來制作檸檬水或者在做菜的時(shí)候使用。檸檬具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，女性喝檸檬水還具有護(hù)膚等功效。那檸檬具有減肥的功效嗎，吃檸檬能減肥嗎？

1、吃檸檬能減肥嗎

吃檸檬是可以幫助減肥的。

檸檬中是含有比較豐富的維生素C和檸檬酸的，檸檬酸可以幫助分解乳酸，使攝入的脂質(zhì)和糖分轉(zhuǎn)化為能量，避免堆積在體內(nèi)，能達(dá)到減肥的效果。

2、吃檸檬減肥效果好嗎

檸檬可以幫助溶解體內(nèi)多余的脂肪，幫助清除體內(nèi)的多余的廢物和毒素，可以促進(jìn)新陳代謝，使得脂肪分解加快而更好的排出體外。用檸檬來幫助消脂，清除體內(nèi)毒素是只需要5-7天的時(shí)間，正確的利用檸檬減肥是可以在一周的時(shí)間里可以幫助減掉10斤左右的贅肉。

3、怎么吃檸檬有減肥效果

將檸檬榨成汁喝

新鮮的檸檬含水量是很豐富的，可以將檸檬榨成汁，或者單純用手?jǐn)D壓出檸檬的汁水，可以加入適量的水和糖。

4、檸檬片泡水喝

將鮮檸檬切成片，泡在溫水或者涼水中，也有比較好的排毒減肥效果。或者是泡那種買的干檸檬片，用熱水沖泡，有很強(qiáng)的減肥功效。

5、什么時(shí)候吃檸檬減肥效果好

清晨起床喝

在早上起床之后，喝一杯檸檬水是可以幫助排出體內(nèi)毒素，防治便秘的。不過由于檸檬對(duì)胃的刺激還是比較大的，建議還是不要空腹喝，先喝一杯溫開水再喝檸檬水。

6、用餐后2個(gè)小時(shí)喝

在用完餐后2個(gè)小時(shí)喝一杯檸檬水，是可以幫助食物的消化的，避免了食物熱量因消化不及時(shí)而堆積在體內(nèi)形成脂肪。

7、溫馨小貼士

吃檸檬雖然能起到減肥瘦身的效果，但是要注意的是，由于吃檸檬對(duì)于胃的刺激比較大，所以要注意吃檸檬的量，特別是胃酸過多或胃潰瘍患者最好不要用吃檸檬來減肥。

8、注意事項(xiàng)

不要過量喝檸檬水

雖然喝檸檬水能夠有美容和瘦身的效果，但是也要注意不能過量飲用。過量的喝檸檬水會(huì)對(duì)身體造成一定的損害的，因此在堅(jiān)持喝檸檬水時(shí)，也要控制飲用的量。

不要空腹喝檸檬水

在使用檸檬減肥時(shí)，不要空腹去喝檸檬水，檸檬水的酸性很強(qiáng)，空腹喝胃黏膜容易受到損傷。特別是早晨的時(shí)候，可以先喝一杯溫開水之后，再喝檸檬水。

注意檸檬泡水時(shí)的檸檬量

泡檸檬水時(shí)，要注意控制檸檬水的酸度，不能加入過多的檸檬片去沖泡。一般一杯水半片左右的檸檬片就可以了，一壺水的話可以放3-4片檸檬。

喝檸檬水減肥要記得勤刷牙

喝檸檬水是，容易使檸檬的酸性物質(zhì)殘留在牙齒上，如果不及時(shí)進(jìn)行清理的話，時(shí)間長了容易變成蛀牙。容易在喝檸檬水的同時(shí)要注意多刷牙。