檸檬是生活中比較常見的一種水果,但是由于其口感比較酸,很多人很難直接食用檸檬,于是便用檸檬來制作檸檬水或者在做菜的時(shí)候使用。檸檬具有很高的營養(yǎng)價(jià)值,女性喝檸檬水還具有護(hù)膚等功效。那檸檬具有減肥的功效嗎,吃檸檬能減肥嗎?
吃檸檬是可以幫助減肥的。
檸檬中是含有比較豐富的維生素C和檸檬酸的,檸檬酸可以幫助分解乳酸,使攝入的脂質(zhì)和糖分轉(zhuǎn)化為能量,避免堆積在體內(nèi),能達(dá)到減肥的效果。
檸檬可以幫助溶解體內(nèi)多余的脂肪,幫助清除體內(nèi)的多余的廢物和毒素,可以促進(jìn)新陳代謝,使得脂肪分解加快而更好的排出體外。用檸檬來幫助消脂,清除體內(nèi)毒素是只需要5-7天的時(shí)間,正確的利用檸檬減肥是可以在一周的時(shí)間里可以幫助減掉10斤左右的贅肉。
將檸檬榨成汁喝
新鮮的檸檬含水量是很豐富的,可以將檸檬榨成汁,或者單純用手?jǐn)D壓出檸檬的汁水,可以加入適量的水和糖。
將鮮檸檬切成片,泡在溫水或者涼水中,也有比較好的排毒減肥效果。或者是泡那種買的干檸檬片,用熱水沖泡,有很強(qiáng)的減肥功效。
清晨起床喝
在早上起床之后,喝一杯檸檬水是可以幫助排出體內(nèi)毒素,防治便秘的。不過由于檸檬對(duì)胃的刺激還是比較大的,建議還是不要空腹喝,先喝一杯溫開水再喝檸檬水。
在用完餐后2個(gè)小時(shí)喝一杯檸檬水,是可以幫助食物的消化的,避免了食物熱量因消化不及時(shí)而堆積在體內(nèi)形成脂肪。
吃檸檬雖然能起到減肥瘦身的效果,但是要注意的是,由于吃檸檬對(duì)于胃的刺激比較大,所以要注意吃檸檬的量,特別是胃酸過多或胃潰瘍患者最好不要用吃檸檬來減肥。
不要過量喝檸檬水
雖然喝檸檬水能夠有美容和瘦身的效果,但是也要注意不能過量飲用。過量的喝檸檬水會(huì)對(duì)身體造成一定的損害的,因此在堅(jiān)持喝檸檬水時(shí),也要控制飲用的量。
不要空腹喝檸檬水
在使用檸檬減肥時(shí),不要空腹去喝檸檬水,檸檬水的酸性很強(qiáng),空腹喝胃黏膜容易受到損傷。特別是早晨的時(shí)候,可以先喝一杯溫開水之后,再喝檸檬水。
注意檸檬泡水時(shí)的檸檬量
泡檸檬水時(shí),要注意控制檸檬水的酸度,不能加入過多的檸檬片去沖泡。一般一杯水半片左右的檸檬片就可以了,一壺水的話可以放3-4片檸檬。
喝檸檬水減肥要記得勤刷牙
喝檸檬水是,容易使檸檬的酸性物質(zhì)殘留在牙齒上,如果不及時(shí)進(jìn)行清理的話,時(shí)間長了容易變成蛀牙。容易在喝檸檬水的同時(shí)要注意多刷牙。
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