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大白菜能減肥嗎?吃大白菜可以減肥嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:19 大白菜蔬菜減肥

大白菜是營養(yǎng)豐富的一種蔬菜,生活中非常的常見,大白菜含有許多的維生素和膳食纖維,常吃對人體有很好的保健作用,大白菜的脂肪含量低,那么對于減肥的人來說是比較適合的,吃大白菜能減肥嗎?吃大白菜怎么減肥?下面為大家介紹。

大白菜能減肥嗎?吃大白菜可以減肥嗎?(1)

1、大白菜的營養(yǎng)價值

大白菜的營養(yǎng)價值很高,富含蛋白質(zhì),脂肪,膳食纖維,水分,鉀,鈉,鈣,鎂,胡蘿卜素,尼克酸,維生素等多種營養(yǎng)成分,對人體有很好的保健作用,其含有的微量元素鉬可以有效阻止癌細胞的生長,使得大白菜有很好的防癌功效。

2、吃大白菜可不可以減肥

吃大白菜可以減肥,大白菜一種低熱量的食物,是肥胖患者以及糖尿病很好的輔助食品,且大白菜中富含膳食纖維,有促進腸胃蠕動,加速機體廢物排出的功效,身體新陳代謝加速,毒素排出體內(nèi),可幫助減肥瘦身。

3、怎樣吃大白菜減肥

大白菜只能作為減肥餐中的一種食物,不能說只吃它就可以減肥,醋溜白菜,泡菜,白菜湯等吃法都可促進機體的新陳代謝,抑制機體對脂肪的過度吸收,將其搭配主食食用,再加適當(dāng)?shù)倪M行運動,長久堅持,身體才會有瘦下來的效果。

4、怎樣吃減肥不可靠

水煮大白菜,且不放油鹽,一天之中不吃別的食物,只吃白菜,網(wǎng)傳這種方法堅持21天可以排出身體中的全部垃圾毒素,可以幫助身體瘦身排毒,此法不可靠,長久堅持會導(dǎo)致機體代謝失衡,機體缺乏營養(yǎng)素則不能正常運行,嚴(yán)重則會引起營養(yǎng)不良,厭食等生理疾病。

5、小貼士

冬季天氣嚴(yán)寒,人體的陽氣處于潛藏的狀態(tài),大白菜有滋陰潛陽,理氣解熱功效,冬天吃大白菜是非常不錯的選擇;但是大白菜性寒,易導(dǎo)致身體腹瀉,患有胃炎和潰瘍病的人,宜少吃或不吃。

6、減肥的蔬菜有哪些

1、西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

2、黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),它所含的營養(yǎng)成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害,黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要做好后長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

3、大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養(yǎng)顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

4、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng),而且經(jīng)常外出,接觸外界環(huán)境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。

5、茄子

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內(nèi)代謝,還可以發(fā)揮抗癌作用。

6、芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便干燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

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