女性在經(jīng)期的時(shí)候需要特別小心，要多吃一些營(yíng)養(yǎng)成分比較高的食物來減肥。近年來經(jīng)期減肥的方法比較受女生歡迎，那經(jīng)期減肥的時(shí)候可以多吃一些低熱量的食物來減肥。那經(jīng)期吃什么水果可以減肥呢，經(jīng)期吃什么減肥效果比較好呢？

1、橙子

橙子中富含纖維，熱量低，而且含有天然糖分，可以用來代替像糖果、曲奇、蛋糕等甜品。而且橙子中的纖維素可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，降低體內(nèi)毒素的積聚，經(jīng)期吃橙子可以幫助大量的排出體內(nèi)的毒素，從而起到減肥的效果。

2、番石榴

番石榴本身熱量就低，又含有豐富的膳食纖維，可以避免多余脂肪堆積在體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝。再加上吃番石榴能增加飽腹感，減少食物的攝入，是女性經(jīng)期減肥比較好的選擇。

3、草莓

草莓是含有豐富膳食纖維和果膠的水果，吸收消化作用比較強(qiáng)，能起到通暢潤(rùn)便的效果。

4、木瓜

木瓜中含有比較豐富的維生素，可以幫助促進(jìn)消化。而且木瓜中含有的木瓜酵素能夠分解蛋白質(zhì)和糖類，還能分解脂肪，起到減肥的效果。

5、榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒，能幫助緩解痛經(jīng)，再加上榴蓮的脂肪含量是比較低的，如果在月經(jīng)期間吃些榴蓮的話，可以比較好的減肥。

6、無花果

女性經(jīng)期吃些無花果是有減肥瘦身效果的，無花果中是有著比較豐富的維生素和氨基酸的，再加上無花果中特有的酶類，可以幫助分解多余脂肪，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

7、奇異果

奇異果除了豐富的維生素c之后，膳食纖維也是比較豐富的，能促進(jìn)消化，加快分解脂肪的速度，可以避免體內(nèi)積聚過多的脂肪。

8、西柚

西柚的卡路里比較低，而且西柚還含有比較豐富的鉀質(zhì)，有利于減少下半身的脂肪和水分積聚。

9、蘋果

蘋果中獨(dú)有的蘋果酸，能幫助體內(nèi)的新陳代謝的進(jìn)行，減少下半身的脂肪。而且蘋果中還含有果膠和鞣酸有收斂作用，可以將腸道中的毒素和廢物排出體外。

10、番茄

番茄含有比較豐富的果膠和膳食纖維，不僅能使人容易有飽腹感，還能夠幫助吸附體內(nèi)多余的脂肪，排出體外。

11、經(jīng)期減肥吃水果要注意什么

要控制吃水果的量

即使是適宜經(jīng)期減肥吃的水果，也不能一味的多吃，要控制食用水果的量。不然吃過多的水果，水果中含有的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，有可能造成發(fā)胖的情況。

12、不要吃寒性水果

在經(jīng)期應(yīng)該選擇性溫不寒的水果吃，在經(jīng)期不要吃寒性的水果，像柿子、梨、西瓜、芒果等水果，在經(jīng)期時(shí)最好不要吃。不然可能會(huì)引起經(jīng)血過多，不但起不到減肥瘦身的作用，還會(huì)有損健康。

13、經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)

1、注意營(yíng)養(yǎng)

在經(jīng)期減肥的時(shí)候，是要充分注重營(yíng)養(yǎng)的。女性在月經(jīng)期身體是比較虛弱的，需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充才能滿足身體的需求。所以在經(jīng)期就算是實(shí)行減肥，也要保證一日三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、不要節(jié)食減肥

很多女生會(huì)認(rèn)為，在經(jīng)期進(jìn)行節(jié)食，減肥效果會(huì)更好。確實(shí)攝入能量少，可以起到好的減肥效果。但是在經(jīng)期節(jié)食減肥，對(duì)身體的傷害是會(huì)很大的，容易導(dǎo)致貧血、月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降等情況的發(fā)生。

3、要定時(shí)定量的飲食

經(jīng)期減肥也是要定時(shí)定量的飲食的，不能因?yàn)橐獪p肥就減少一頓。定時(shí)定量的用餐，能避免血糖不穩(wěn)定，減少情緒不穩(wěn)定、疲勞等身體不適情況。

4、節(jié)制吃甜食

很多女生認(rèn)為在經(jīng)期減肥時(shí)不需要控制吃甜食的量，因?yàn)榕越?jīng)期時(shí)代謝是比較旺盛的，覺得吃再多也是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。但如果一下子過量的攝入糖分，會(huì)容易在體內(nèi)堆積無法完全代謝，最終會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且攝入過多的甜食容易使得身體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適感。因此在經(jīng)期還是盡量少吃甜食。

5、經(jīng)期不宜喝茶減肥

因?yàn)楹炔枋怯邢饽伒墓πУ?，所以平時(shí)也有人有喝茶來進(jìn)行減肥。但是因?yàn)椴枋呛休^強(qiáng)堿性的，在經(jīng)期減肥時(shí)喝茶會(huì)容易加劇痛經(jīng)，所以經(jīng)期減肥不要用喝茶的方式。