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苦瓜怎么吃減肥效果好?苦瓜減肥怎樣吃最有效?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:55 苦瓜減肥瘦身

女性對于自己的身材在乎度能與相貌媲美,但是相貌是天生的,除了整容之外,沒有辦法改變,而身材就不同了,因為身材肥胖可以通過自身努力減肥以達(dá)到瘦身的目的,因此很多女性都特別熱衷于減肥,聽說苦瓜可以減肥,是真的嗎?效果好嗎?怎樣吃減肥效果好呢?一起來看看。

苦瓜怎么吃減肥效果好?苦瓜減肥怎樣吃最有效?(1)

1、苦瓜汁

食材:苦瓜,獼猴桃,西紅柿,蜂蜜。

做法:

1.將苦瓜洗凈去瓤,去籽,獼猴桃去皮,西紅柿開水燙去皮,切小塊。

2.將所有處理過的食材用榨汁機(jī)進(jìn)行榨汁處理,即可,食用時可用蜂蜜適當(dāng)調(diào)味。

功效:清熱去火,解毒消炎,減肥瘦身。

2、咸蛋苦瓜粥

食材:咸蛋一個,苦瓜一根。

做法:

1.先將苦瓜切成薄片,把咸蛋打開,用工具壓開里面的蛋黃。

2.取適量米并淘洗干凈后,放入鍋內(nèi)煮,待米煮開后,倒入處理好的咸蛋和苦瓜,再煮5分鐘左右,加入調(diào)味料即可。

功效:降脂去火,夏季常用粥。

3、苦瓜炒胡蘿卜洋蔥

食材:苦瓜大半個,胡蘿卜小半個,洋蔥半個。

做法:

1.先將苦瓜、胡蘿卜、洋蔥洗凈,然后分別切成片狀。

2.往苦瓜片里加入半匙的鹽,攪拌均勻并腌制10分鐘,再過水控干。

3.往鍋內(nèi)放少量油,接著把洋蔥片倒入鍋內(nèi)炒1分鐘,再倒入胡蘿卜片,炒至8成熟。

4.再倒入苦瓜片,三者一同炒3分鐘,加入調(diào)味料即可。

功效:減肥瘦身,抗輻射。

4、蜂蜜拌苦瓜

食材:苦瓜、蜂蜜、冰塊。

做法:

1.先把苦瓜清洗干凈,然后切成薄片。

2.往苦瓜薄片里加入冰塊,放入保鮮盒中冷藏一小時。

3.去除苦瓜薄片,加入蜂蜜并攪拌均勻即可。

功效:清熱去火,降脂美容。

5、能減肥的其他事物

1、冬瓜。

具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

2、黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4、白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

5、紫菜

纖維含量高,脂肪含量低,易產(chǎn)生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外,防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗體內(nèi)脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進(jìn)排便。

11、檸檬

含較多的檸檬酸,能促進(jìn)胃液的分泌,促進(jìn)腸蠕動,利于通便。

12、茶

普遍認(rèn)為,茶具有消除油膩,減脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸,可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

14、兔肉

脂肪含量極低,且多為不飽和脂肪酸,故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

15、赤小豆

是一種高蛋白,低脂肪的食物。有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進(jìn)排便。

16、大蒜

對酶的形成起抑制作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)

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