在我們平時的日常生活當中，相信有很多朋友們都是喜歡去健身房健身的，然而健身房最受歡迎的健身器材就是動感單車了，不過有一些女性朋友們在騎動感單車的時候私處會痛卻不知道是什么原因，下面小編就來告訴大家騎動感單車私處痛的原因，希望對大家有幫助。那么騎動感單車私處疼是怎么回事？騎動感單車的好處有哪些？

一、騎單車私處疼原因

1.衣服穿著不對

你應該穿比較緊身的下裝或者購買專業(yè)的騎行短褲，這樣就不會導致腿部與服裝和車座的摩擦。

2.體型偏胖

腿部的肉比較多，坐姿騎行就會導致腿部與車座有很大的摩擦。

3.坐姿不正確

坐位太靠前，應該把坐骨坐在車座后部的最寬處。最好車座前端壓低，免造成過強的沖擊；車座前端偏高會增加沖擊強度，導致私處很疼。

注意：站姿騎位時間過長大腿會變的發(fā)達粗壯，最科學的是站坐時間每堂課各一半。

二、騎動感單車的好處

1.瘦腿翹臀

騎動感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在整個運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發(fā)力，這樣才能起到塑造臀型和緊實腿部的效果。騎動感單車的作用對女生來說尤其明顯，注意掌握正確的姿勢臀部發(fā)力，那么就能瘦腿翹臀。

2.減肥減脂

動感單車屬于一種有氧與無氧相結合的運動，既可以消耗熱量，還能夠分解脂肪來為肌肉活動提供能量。動感單車的減肥燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長期堅持鍛煉能夠塑造優(yōu)美的形體，幫助您成功減肥減脂。

3.提高心肺功能

騎動感單車是一種通過連續(xù)不斷和反復多次的活動，并在一定時間內(nèi)，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高規(guī)定的最高和最低的安全心跳范圍內(nèi)。長期保持一定強度騎行動感單車有助于提高心肺功能。

4.強健腰腹力量

在騎行動感單車過程中，不僅需要腿部用力，更重要的是腰腹要同時用力。這樣做最重要是強健腰腹力量，與此同時還能讓騎行過程更加省力，使運動過程更加協(xié)調(diào)。騎動感單車強健腰腹的作用對那些經(jīng)常腰背不適的人很適用。

三、騎動感單車注意事項

1.注意穿衣

穿著透氣和吸濕排汗的衣服會讓你鍛煉得更加舒適愉快。如果穿純棉的衣服，運動完滿身是汗會比較難受。

2.注意補水

動感單車是項吃力的工作，有一瓶水是必不可少的。訓練中要經(jīng)常補水來補充流失的汗水水分，它會幫助你保持更長時間的運動快樂，如果小啜的話會幫你預防抽筋。

3.增加關節(jié)肌肉韌性

健身教練建議常騎動感單車的人，平時可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運動都有利于增強關節(jié)肌肉的韌性，從而防止動感單車訓練或是跑步時膝蓋磨損。

4.選擇并檢查你的車

選擇一輛動感單車，在使用前要進行調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)到適合自己的高度。然后檢查下它螺絲是否有松動現(xiàn)象，雖然大部分的時間，工作人員會檢查動感單車和確保它們能順利工作，但你可能會碰到漏網(wǎng)之魚，所以檢查自行車是個很重要的事情。要檢查自行車是否搖擺不定，踏板和傳送帶能否正常運轉。

5.注意節(jié)奏

許多課程都會有時間間隔，運動中你要跟上節(jié)奏用盡力氣，然而在短暫休息時要讓踏板緩慢下來。如果你發(fā)現(xiàn)之間的間隔休息時間太短，喘口氣都比較費勁，但是你要適應這種節(jié)奏。