食欲不振是很多老年人都有的癥狀，食欲不振對于我們的身體是非常的有損害的，所以在生活中我們要注意提高自己的食欲。食欲不振會讓老年人的身體受到影響的，所以在日常生活中我們要多吃一些能提高食欲的食物。那么老人沒食欲該怎么辦？哪些食物可促進(jìn)食欲？

1、老人沒食欲該怎么辦

1、多人共餐

愉快的進(jìn)餐氛圍，不僅會增加老人對食物的興趣，還會促進(jìn)消化液的分泌，使其保持良好的精神狀態(tài)，增進(jìn)食欲，保證營養(yǎng)元素的均衡攝入。平時(shí)應(yīng)多陪伴老人，給父母一些心理上的慰藉。

2、口腔健康

口腔健康不僅能夠避免眾多口腔疾病，同時(shí)還能夠達(dá)到促進(jìn)食欲的作用。老年人一定要做到飯后漱口以及早晚漱口的好習(xí)慣，并且及時(shí)清理口腔、牙縫之中的食物殘留物，這樣能夠有效的預(yù)防口腔之中細(xì)菌的滋生。有牙病要早治，脫落要及時(shí)鑲補(bǔ)，以保持口嚼功能，把菜肴嚼碎，與味蕾充分接觸，以增加食欲。

3、促進(jìn)消化

老人若是消化系統(tǒng)功能下降，而出現(xiàn)消化不良的情況，可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強(qiáng)腸胃蠕動功能。家人可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物對老人的消化功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。

4、改善飲食

辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用，因?yàn)檫@些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應(yīng)減少食用。

5、按摩腿腳

平時(shí)多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時(shí)，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側(cè)交替進(jìn)行。此外，用手掌搓擦腿部，自上而下各一遍，約1~3分鐘，同樣可以起到清熱和胃、促進(jìn)消化吸收、增加食欲的作用。

6、刺激味蕾

鋅能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產(chǎn)品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。老人消化能力差，吸收有限，可服用補(bǔ)鋅劑進(jìn)行補(bǔ)充。此外，味蕾對湯類食物比固體食物敏感，所以老年人進(jìn)餐時(shí)可適當(dāng)喝些菜湯、面湯、蛋羹、餛飩等。飯菜溫度要適宜，味蕾敏感的最佳溫度為20℃-25℃。

2、哪些食物可促進(jìn)食欲

1、黑芝麻

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動脈硬化。

2、堅(jiān)果類

杏仁、花生等堅(jiān)果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、黃豆

黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

4、馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。

5、芹菜

芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價(jià)值高。同時(shí)芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。

3、提高食欲怎么做

1、水果醋。蘋果醋等一些水果制成的醋，有助于加快胃部運(yùn)動，腸道的流動從而加快代謝，使人更容易有饑餓感，從而增強(qiáng)食欲。

2、認(rèn)真清洗舌苔。舌苔是有的時(shí)候由于上火等因素會被覆蓋上一層白白的物質(zhì)，刷牙的時(shí)候認(rèn)真清洗后會讓口氣更清新整個人都感覺清爽，這個時(shí)候吃東西味道也會更深入“人心”了，從而增強(qiáng)食欲。

3、增加菜色。如果每天都只有一兩種反復(fù)出現(xiàn)的菜品，相信食欲再好的人也會吃膩的，要把吃飯當(dāng)成生活的一部分來經(jīng)營，而不是為了活下去強(qiáng)迫自己去填飽肚子，增加或者變換一些菜色，有助于提高食欲。

4、適當(dāng)運(yùn)動消耗能量。運(yùn)動后的人特別餓，這個時(shí)候吃東西幾乎都不在乎味道的，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動消耗體內(nèi)的能量，使身體處于饑餓狀態(tài)，更易進(jìn)食。

5、多準(zhǔn)備一些開胃菜。像很多酒店一樣，在上熱菜前會上一些冷盤，這些冷盤一般有酸甜等具有很明確的開胃功能的菜品，在家里的餐桌上也可以適當(dāng)?shù)臄[上一兩盤，也會增加食欲的。

6、吃一些健胃消食的藥片。有一部分人之所以食欲下降時(shí)因?yàn)椋腹δ芟陆?，代謝能力下降，所以吃一些健胃消食的藥片，能夠快速吸收掉腸胃中的食物，不堆積，將腸胃空間空出來吃更多的食物。