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老人吃什么食物補(bǔ)腎?老人補(bǔ)腎的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:27 補(bǔ)腎腎虛腎臟

老年人很容易出現(xiàn)腎虛的癥狀,有時(shí)候腰膝酸軟、四肢乏力,這些都有可能是腎虛引起的,腎虛對(duì)身體健康有不利的影響,老年人腎虛需要及時(shí)調(diào)理,通過(guò)一些食物可以改善腎虛,那么老人吃什么食物補(bǔ)腎?老人補(bǔ)腎的食物有哪些?下面為大家介紹。

老人吃什么食物補(bǔ)腎?老人補(bǔ)腎的食物有哪些?(1)

1、老人補(bǔ)腎的食物

1、海參

海參是一種海產(chǎn)品,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效,而且,海參中含有較多的膠原蛋白,經(jīng)常食用的話,可以起到延緩衰老的作用,所以,建議老年人常吃海參,不僅可以補(bǔ)腎,還可以讓自己變得更年輕。

2、羊肉

經(jīng)常吃羊肉可以起到較好的補(bǔ)腎作用,而且羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣,可以紅燒,也可以做湯喝,此外,涮羊肉也是不錯(cuò)的選擇。

3、桑葚

桑葚也叫桑果,很多朋友都愛(ài)吃,這種水果不僅味道好,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,且容易消化,非常適合老年朋友食用。經(jīng)常食用桑葚,可以起到滋陰補(bǔ)腎的功效。

4、山藥

山藥具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精的功效,非常適合需要補(bǔ)腎的老年人食用。山藥的吃法有很多,常見(jiàn)的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

5、動(dòng)物內(nèi)臟

其實(shí)養(yǎng)腎的食物是非常多的,對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),吃些動(dòng)物的內(nèi)臟可以獲得比較好的效果,如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓的作用,如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過(guò)吃這些動(dòng)物腎臟來(lái)補(bǔ)益。

6、韭菜

韭菜這種蔬菜是非常常見(jiàn)的,它還有一個(gè)外號(hào)叫做壯陽(yáng)草,每天吃韭菜可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用,對(duì)于改善腰酸背痛是非常有幫助的,每次炒菜的時(shí)候可以放一些新鮮的韭菜進(jìn)去,既可以補(bǔ)腎,還可以使菜品的味道更加的好。

2、老人補(bǔ)腎方法

1、涌泉穴,補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō):“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!庇咳ㄎ挥谀_底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴,可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣,疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò),調(diào)和腎臟的氣血,調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng),使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來(lái)回按揉,每天揉100次為宜。

2、太溪穴,匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”

太溪穴是腎經(jīng)的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”,認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法,每次5分鐘左右便可。

3、關(guān)元穴,封藏一身真元之處

關(guān)元是男科保健的重要穴位,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。按摩時(shí),首先以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3-5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

3、中老年補(bǔ)腎的食譜

1、海參粥

將粳米海參同煮成粥,加蔥姜食鹽調(diào)味,有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適合腎虛陰虧引起的體質(zhì)虛弱,腰膝酸軟,睡眠不好盜汗等癥狀。

2、杜仲腰花粥

杜仲煎煮過(guò)濾備用,豬腰去內(nèi)膜切腰花,用杜仲藥液做調(diào)料,加蔥姜食鹽爆炒食用,有補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,降血壓的效果,適合于老年人肝腎不足引起的腎虛腰痛,腰膝無(wú)力,頭暈耳鳴,高血壓等癥狀。

3、蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉,羊腰,粳米同煮成粥,有補(bǔ)腎壯陽(yáng),益精通便的作用,適合于中老年人腎陽(yáng)虛所引起的為寒冷,腰膝冷疼,小便聘書(shū),夜間多尿,便秘等癥狀。

4、鹿角膠粥

粳米煮粥后,將鹿角膠打碎放入粥中溶解,有補(bǔ)腎陽(yáng),益精血的作用,適用于中老年人腎陽(yáng)不足,精血虛損所引起的腰膝酸軟,疼痛,陽(yáng)痿等癥。

5、枸杞豬腰粥

枸杞豬腰粳米同煮成粥,有補(bǔ)腎陰腎陽(yáng),固精強(qiáng)腰的作用,適合腎虛勞損,腰脊疼痛,腰膝酸軟,頭暈耳鳴的老年人服用。

6、龍眼肉粥

粳米,龍眼肉,紅棗煮粥,有助于補(bǔ)脾養(yǎng)心,補(bǔ)血安神,治療心脾梁旭,陽(yáng)痿早泄,失眠健忘,精神批犯,下肢浮腫等癥。

7、杏仁綠豆粥

將大米綠豆煮粥,撒上杏仁片,除了能補(bǔ)腎補(bǔ)腦,對(duì)腎虛陽(yáng)痿早泄有輔助治療作用,還能降低人體內(nèi)膽固醇,減少心臟病和其它慢性疾病發(fā)病危險(xiǎn)。

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