老年人由于年齡的關(guān)系，很多的身體功能都出現(xiàn)了不同程度的退化現(xiàn)象，所以老年人很容易出現(xiàn)各種生理疾病和疼痛現(xiàn)象。很多老年人常常會(huì)感覺(jué)到勞累，其實(shí)老年人疲勞不光是身體感覺(jué)上的，其實(shí)疲憊也會(huì)讓五臟等跟著疲勞，那么老年人疲勞會(huì)帶來(lái)怎樣的疾病呢？老年人該怎樣緩解心理狀態(tài)？

1、老人疲勞引來(lái)的疾病

消化不良要防脾疲勞

如果老年朋友發(fā)現(xiàn)近段時(shí)間出現(xiàn)消化不良、腹部脹痛、燒心等癥狀，說(shuō)明脾胃需要調(diào)理。首先，飲食需要定時(shí)定量、不暴飲暴食。

其次，多吃蔬果等富含纖維素的素食，飲食應(yīng)盡量清淡、軟爛，避免進(jìn)食過(guò)多刺激性食物。最后，脾胃養(yǎng)護(hù)要注意脾胃保暖，多吃溫?zé)崾澄?，同時(shí)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，以增強(qiáng)脾胃功能。

經(jīng)常便秘小心肝疲勞

肝疲勞多因酒食辛辣，或壓力過(guò)大、疲勞過(guò)度所致，常有手足心熱、脾氣急躁、大便秘結(jié)、小便黃而短澀等癥狀。治療肝疲勞以養(yǎng)陰、醒神為主。

第一要少飲酒或戒酒，過(guò)量飲酒容易造成肝臟損傷。二是多吃青色食品可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

三是閑時(shí)可以做肝臟按摩，兩手搓熱，以雙手三指向內(nèi)，正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2~3公分，此點(diǎn)為肝經(jīng)。

憂郁老人警惕心疲勞

心疲勞多因思慮過(guò)度或緊張所致，其癥狀主要表現(xiàn)為心悸、多夢(mèng)、盜汗、舌苔薄白或邊尖略紅，治療心疲勞以養(yǎng)心安神、提神醒腦為主。

郁郁寡歡和憂思多慮最“累心”，敞開胸襟開闊心境最重要。有助養(yǎng)心的食物有很多，如蓮子能養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾益腎，可同糯米一起煮蓮子粥食用。大棗能補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神，可與銀耳一同燉服。

耳鳴腰酸可能腎疲勞

腎疲勞的癥狀主要表現(xiàn)為耳鳴、腰膝酸軟、足跟酸痛。冬季飲食宜溫?zé)?，忌生冷，以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物來(lái)補(bǔ)腎。

經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟氣血。具體做法為，將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉。

口干咽痛當(dāng)心肺疲勞

肺疲勞多為肺氣不足或久病失養(yǎng)所致，表現(xiàn)為呼吸表淺、口鼻干燥、咽痛、皮膚干燥、毛發(fā)焦枯等。肺喜潤(rùn)而惡燥，冬季氣候干燥，肺格外“受累”，要主動(dòng)喝水，最好每天6~8杯水，晨起可喝一杯蜂蜜水。

養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥等。在大風(fēng)、陰霾天等情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣等對(duì)肺部極為有害，出門應(yīng)戴口罩。

上述是小編給大家介紹了關(guān)于老年人五臟疲勞帶來(lái)的一些疾病困擾，大家了解了嗎?其中就提到了老年人抑郁，那么老人抑郁應(yīng)該怎么辦呢?

2、老年人心理抑郁怎么辦

1、多和朋友聚會(huì)：

老年人的生活相對(duì)來(lái)說(shuō)是非常悠閑的，空閑時(shí)間也比較多。那么，平時(shí)就可以多出去和朋友們聚會(huì)，或者是溝通交流，出去走走看看之類的，以便生活不會(huì)太寂寞。

2、豐富自己的生活：

老年朋友們可以多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，豐富自己的生活，避免一個(gè)人找不到事情做而心情不好。

比如說(shuō)可以學(xué)著畫畫、下棋或者是和其他的同齡人跳跳舞、唱唱歌等等。生活豐富了，精神才會(huì)更為充實(shí)，抑郁心理就能得到科學(xué)的緩解。

3、多進(jìn)行心態(tài)上的改變：

很多老年人奮斗了一輩子，突然時(shí)間一下子空閑了，就會(huì)感到非常的不安。而這個(gè)時(shí)候，老年人就要多進(jìn)行一些自我的心理疏導(dǎo)和改變了。

因?yàn)橥诵萸昂蟮纳钍怯斜容^大的變化的，只有積極的去適應(yīng)這些變化，心情才會(huì)愉悅輕松。

4、關(guān)注自己的身心健康：

老年人因?yàn)槟挲g的增加，身體素質(zhì)和抵抗力都會(huì)有所減弱。所以，在日常生活中，大家也要多關(guān)注自己的身心健康。

一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了健康方面的異常情況，那么就要積極的到專業(yè)醫(yī)院去檢查。比如說(shuō)心情不好，那么就采用科學(xué)方法宣泄出來(lái)或者是尋求專業(yè)人士的幫助。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于老年人一些五臟疲勞的癥狀表現(xiàn)，比如口干咽痛、消化不良、憂郁等等。老年人一定要全方面的保護(hù)自己的健康，注重心理與身體上的雙重結(jié)合護(hù)理。

3、如何預(yù)防眼疲勞

1、清熱明目茶

原料：生地、麥冬、菊花、金銀花。

做法：將生地、麥冬、菊花、金銀花一同加入茶壺內(nèi)，用沸水沖泡后，悶上20分鐘左右，就可以飲用。

功效：清熱解毒，滋陰明目。

2、五味蜜茶

原料：五味子、密蒙花、蜂蜜、綠茶。

做法：首先將五味子倒入鍋內(nèi)，稍微翻炒出香味后關(guān)火，放置一邊備用，在鍋內(nèi)加水，水開以后加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過(guò)的北五味子，同煮3分鐘左右，然后關(guān)火將煮好的水倒入茶壺內(nèi)，等水微涼以后加入蜂蜜拌勻調(diào)味，即可飲用。

功效：養(yǎng)陰清熱，緩解眼干，增強(qiáng)視力。

3、決明子茶

原料：決明子10克、菊花5克、山楂15克。

做法：決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約30分鐘，即可飲用。

功效：主治頭部暈眩，目昏干澀，視力減退。

4、霜桑葉茶

原料：霜桑葉20克。

做法：霜桑葉水熱煎過(guò)濾，放涼用干紗布浸汁敷眼或者熱熏。

功效：潤(rùn)眼明目，治療眼干眼熱，眼昏。

5、芝麻枸杞茶

原料：沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。

做法：食鹽炒熱，加入枸杞續(xù)炒至發(fā)脹，即篩去食鹽取枸杞與余藥煎煮約12分鐘，再浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用。

功效：明目，主治視力減退。