很多中老年人的視力下降會比較嚴(yán)重,還可能會伴隨著一些嚴(yán)重的眼部問題,比如說青光眼或者是白內(nèi)障,白內(nèi)障在老年人中是比較常見的,很多人在年輕的時候沒有保護(hù)好自己的眼睛,老了就會出現(xiàn)這些問題,那老人白內(nèi)障吃什么好?白內(nèi)障患者吃什么好?
鋅元素的缺乏與白內(nèi)障發(fā)病率有關(guān),患有白內(nèi)障的人群,晶狀體含鋅量明顯減少,因此白內(nèi)障患者應(yīng)該多吃含鋅量豐富的食物,一般來說,牡蠣,魚,瘦肉,動物內(nèi)臟都是含鋅量比較高的食物,并且其中的鋅很容易被吸收。此外,粗糧海藻,堅(jiān)果,豆類,茄子也是含鋅比較多的食物。
視力的敏銳程度和硒有直接關(guān)系,人體內(nèi)硒含量不足時,晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性下降,晶狀體變得渾濁誘發(fā)白內(nèi)障,預(yù)防白內(nèi)障發(fā)生應(yīng)適當(dāng)多吃含硒豐富的食物,如蘆筍,谷物,魚,蝦,動物肝臟,堅(jiān)果類等。
白內(nèi)障的形成是光線與氧氣對晶狀體纏身作用的結(jié)果,而維C能減輕光線和氧氣對精子體的傷害,防止白內(nèi)障的形成。除了維生素C之外,維生素E降低會增加氧化反應(yīng),使晶狀體的蛋白質(zhì)凝集,晶狀體便渾濁,維E可從蔬菜,花生油,谷物,豆類,蛋類和乳制品中來獲取。
白內(nèi)障主要是由于提提氧化反應(yīng)產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體而導(dǎo)致,茶葉中所含的鞣酸能阻斷自由基,具有抗氧化反應(yīng)的作用,因此,老人每天喝五杯茶,對防止白內(nèi)障的發(fā)生和延緩白內(nèi)障發(fā)展起到了良好效果。
葉黃素常見于深綠色蔬菜中,包括菠菜,青椒,花椰菜等,具有極強(qiáng)的抗氧化劑作用,抗氧化劑能保護(hù)對抗氧化傷害影響,使眼睛免受紫外線傷害,起到預(yù)防白內(nèi)障的作用。
①在我們?nèi)粘5娘嬍持?,富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食品有:綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能,預(yù)防眼睛的老化,延緩視力減退,達(dá)到最佳的水晶體保護(hù)效果。
②對于怎樣預(yù)防白內(nèi)障,還要注意多吃一些富含維生素E的食品,常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強(qiáng)抗氧化性,能減少氧自由基對細(xì)胞重要成分(如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等)的改變和破壞。
④維生素E還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積,從而保護(hù)了細(xì)胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸,對穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu),保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用,還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能,并能推遲細(xì)胞的衰老。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起