高血壓是比較常見的一種慢性病，對于老年人來說，平時(shí)生活中需要多加注意，高血壓患者常會(huì)出現(xiàn)一些頭暈、頭疼的現(xiàn)象，身體會(huì)出現(xiàn)很多的不適，飲食上可以多注意，吃一些降血壓的食物，那么老人高血壓吃什么好呢？老人血壓高吃什么好？

1、土豆

土豆脂肪低，熱量低，營養(yǎng)豐富，老年人常吃土豆能充分補(bǔ)充身體所需的鉀元素，同時(shí)還有助于降壓護(hù)心；老年人最好將土豆臉皮煮熟或者烤制食用，這些方法不但不會(huì)增加脂肪和熱量，也不會(huì)使得土豆中的營養(yǎng)元素遭到破壞。

2、大蒜

大蒜是最有效的降壓食物，大蒜中所含的硫化物有助于保持人體內(nèi)酶物質(zhì)的問題，避免高血壓出現(xiàn)，老年人不妨每天吃兩到三瓣大蒜來達(dá)到降壓的目的。

3、豆類

豆類食物中含有大量蛋白質(zhì)，和人體必需的營養(yǎng)元素，豆類食物的脂肪含量低，其中所含的植物雌激素有保護(hù)血管的作用，高血壓老人多吃豆類食物，對降壓尤其起作用，還大大降低了患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、菠菜

菠菜中富含豐富的維生素，微量元素和抗氧化劑，是降壓飲食中不可缺少的一種食物，高鈉低鉀是導(dǎo)致高血壓發(fā)病的主要因素，而菠菜中的鉀元素對血壓調(diào)節(jié)起著重要作用，因此多補(bǔ)充鉀元素，有利于降壓。

5、高血壓的危害

1、高血壓視力模糊

血壓長期處于升高，視網(wǎng)膜動(dòng)脈將會(huì)出現(xiàn)硬化，動(dòng)脈發(fā)生銀線反應(yīng)，頸動(dòng)脈出現(xiàn)交叉現(xiàn)象，視網(wǎng)膜即會(huì)出現(xiàn)出血、滲出、水腫等現(xiàn)象，隨著時(shí)間長久的推移，這些滲出物質(zhì)就會(huì)沉積于視網(wǎng)膜上，眼底出現(xiàn)放射狀蠟質(zhì)小黃點(diǎn)，此時(shí)可引起高血壓病人的視覺障礙，例如視物模糊，食物變小或者變形等。

2、高血壓促動(dòng)脈硬化

由于受到高血壓的影響，身體中血液膽固醇和其他隨便容易沉積在冠狀動(dòng)脈上面，容易造成周動(dòng)脈硬化，同時(shí)，受到高血壓的影響，血管肌肉變厚也可以使血管變得狹窄。

3、高血壓易引中風(fēng)

高血壓患者的腦動(dòng)脈硬化到一定程度時(shí)，在日常生活中稍微激動(dòng)或者過度的興奮、憤怒、劇烈運(yùn)動(dòng)等，會(huì)使血壓急劇升高，腦血管因?yàn)檠獕旱纳咂屏殉鲅罕阋缛胙苤車哪X組織，這時(shí)候高血壓的患者會(huì)立即昏迷，這就是平時(shí)被稱為的中風(fēng)。

4、易致心力衰竭

人體的血壓抑制在不斷升高，當(dāng)血壓高到累及心臟的時(shí)候，心臟的結(jié)構(gòu)和功能都會(huì)因高血壓而發(fā)生改變，長時(shí)間的血壓升高，增加了左心室的負(fù)擔(dān)，左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張，從而形成了高血壓性心臟病，最后導(dǎo)致心力衰竭。

5、可引發(fā)冠心病

人體血壓長期增高，心臟的左心室則會(huì)逐漸肥厚。心肌肥厚就會(huì)引起和加重心肌缺血，心肌梗塞、心律失常、心絞痛，這些都是冠心病的表現(xiàn)形式，所以高血壓也是引發(fā)冠心病的重要原因之一。

6、引發(fā)腎功能衰竭

人體腎臟的主要功能就是過濾人體內(nèi)有毒的廢物和調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓力，長期高血壓會(huì)使腎功能逐步減退，其主要表現(xiàn)為血肌酐、血尿素、血尿酸等上升，以及蛋白尿、血尿以及水腫，隨著血壓的不斷升高，腎動(dòng)脈硬化就會(huì)逐漸加重，則會(huì)出現(xiàn)腎功能衰竭。