粗糧是我們?nèi)粘I钪斜夭豢缮俚囊活愂澄?,我們一般都?huì)吃到粗糧,平時(shí)我們吃到玉米、大豆之類的都是屬于粗糧,粗糧對人的好處是很多的,可能老年人會(huì)更喜歡粗糧,因?yàn)槔夏耆顺源旨Z是有好處的,那老年人吃粗糧有什么好處?粗糧有哪些功效?
一、維護(hù)牙齒健康。
因?yàn)槔夏昱笥呀?jīng)常吃粗糧不僅能幫助修復(fù)老年朋友咀嚼肌和牙床,而且還很有效的清洗牙縫內(nèi)的污垢,起到清潔口腔,從而有助于老年朋友牙齒的健康。
二、保護(hù)心血管。
老年朋友平時(shí)堅(jiān)持吃一些粗糧,可以降低膽固醇預(yù)防動(dòng)脈粥硬化,因?yàn)榇旨Z中有許多的植物纖維,剛好植物纖維進(jìn)入咱們腸道里可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合,所以多吃粗糧可以很好的起到幫助老年人保護(hù)心血管的作用。
三、防止膽結(jié)石形成。
膽固醇如果長期積累不排出的話,就容易在膽內(nèi)形成結(jié)石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例,從而預(yù)防膽結(jié)石的危害。
四、調(diào)節(jié)血糖。
粗糧或全谷類食物餐后血糖變化小于精制的米面,血糖指數(shù)較低,可延緩糠的吸收,有助于改善糖耐量及糠尿病患者的血糖控制。世界衛(wèi)生組織、聯(lián)合國糧農(nóng)組織和許多國家糖尿病協(xié)會(huì)、營養(yǎng)師協(xié)會(huì)都推薦糖尿病患者采用高纖維低血糖指數(shù)的粗糧搭配控制血糖和體重。
五、促進(jìn)排毒。
我們都知道粗糧對于我們的腸胃來說,可以很好的促進(jìn)我們的消化,可以很好的蠕動(dòng)我們的腸胃,最終可以很好的起到預(yù)防便秘,從而起到促進(jìn)排便毒的功效。
六、改善內(nèi)環(huán)境平衡。
粗糧中維生素含量高,像維生素E、維生素B、β胡蘿卜素等,都能幫助人體清除氧自由基,活化機(jī)體酶活性,改善內(nèi)環(huán)境平衡,起到積極的抗衰老作用。
七、通便作用。
粗糧中膳食纖維多,既有可溶性的,也有不能被人體吸收的粗纖維,因此其通便作用十分顯著,可有效緩解和預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的便秘,減少結(jié)腸癌的發(fā)病率。
粗糧中膳食纖維比較豐富,雖可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但是也不宜消化,如果單獨(dú)食用粗糧建議在中午食用,因?yàn)橄挛缒c胃吸收比較快,而且可以補(bǔ)充一日所需的能量;如果粗糧與細(xì)糧混合煮粥烙餅,那早餐或者晚餐都可以食用,可以有效促進(jìn)機(jī)體排便排毒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起