春季是流感多發(fā)的季節(jié)，在這個時候抵抗力差的人容易患上流感，對于中老年人來說，身體狀況可能大不如之前了，抵抗力也會下降，患上流感是很麻煩的，平時要注意提高免疫力，預(yù)防流感，那么春季中老年人如何預(yù)防流感？中老年人預(yù)防流感的方法有哪些？

1、中老年人如何預(yù)防流感

1、吃得不多

這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單，兩片全麥面包、幾片生菜就能解決。德國曾有研究表明，過多食用肉類、乳制品等，可降低人體抗病毒能力。食用過多的高糖食物，會消耗體內(nèi)水分，引起口干，降低免疫力，進而誘發(fā)感冒。建議可以從限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龍果，趕走饑餓感。

2、懂得分散壓力

處于高壓下超過一個月的人，感冒幾率比正常人高一倍，而承受壓力超過兩年，感冒的幾率就會增加為四倍。這是因為，壓力會引發(fā)腎上腺素持續(xù)釋放，妨礙其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，還有礙于免疫細胞的繁殖。因此，要懂得處理壓力，比如做家務(wù)、看書、到戶外跑步、騎車等，都可以有效緩解壓力。

3、喜歡運動

適度運動能保護免疫系統(tǒng)健康，降低感冒危險，但是鍛煉強度不要過大，否則得不償失。建議每周至少做5次中等強度的運動，如快走、慢跑等。

4、愛吃蔥姜蒜

研究發(fā)現(xiàn)，大蒜可作為強力抗氧化物及抗生素，還能縮短感冒痊愈時間。姜則含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等作用。蔥具有較強的殺菌、抑制病毒的功效，有助增強免疫能力。做菜時適當(dāng)放些蔥姜蒜，具有良好的預(yù)防感冒效果。

5、不愛湊熱鬧

天冷的時候，商場、電影院里總是人滿為患，如果總是去這些地方，無疑增加了感冒幾率。人多、通風(fēng)又不太好的地方，病毒濃度最高，建議盡量去通風(fēng)好的地方，回來后用清水漱口，家里每天都要開窗換氣。

6、愛洗手

病毒可以存活2～8小時，因此感冒和流感很容易傳染，碰到門把手、桌子時就可能被傳染。抵御感冒病毒，最有效的就是勤洗手，同時要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、臉。

7、愛吃蔬果

多吃蔬菜，如西蘭花、菜花等，能提高免疫力。獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多，能防止細胞癌變和細胞衰老，增強身體抵抗力。

2、預(yù)防流感吃什么

1、深海肥魚

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險，同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。

2、牡蠣

在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助于人體抗擊流感服用鋅補充劑可以縮短成年人感冒期。

3、大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，服用大蒜素補充劑12周，感冒幾率明顯降低。

4、柑橘類水果

近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。

5、茴香籽

茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳?？捎?.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。

6、酸奶

2011年一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，減少流感發(fā)病率。

7、茶

無論是紅茶、綠茶或白茶，都含有大量的抗氧化劑兒茶素。

8、紅辣椒

維生素C不但能對抗疾病，還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀，縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一只紅辣椒含150毫克維生素C，是日推薦量的1.5倍。

9、牛奶

常喝牛奶可補充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預(yù)防心臟病，還有助提高免疫力。

10、蘑菇

蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產(chǎn)生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。

3、流感和普通感冒區(qū)別

1、癥狀不同

普通感冒常常從鼻咽部發(fā)干、大噴嚏開始，然后出現(xiàn)流涕、鼻塞等癥狀，一般發(fā)熱癥狀較低，全身癥狀輕；

流感發(fā)病較急，寒戰(zhàn)高熱持續(xù)不退，并會伴有全身不適、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)痛，上呼吸道癥狀如鼻塞、流涕、咽痛等，常比全省癥狀出現(xiàn)的晚。

2、治療不同

在治療上，兩種感冒不同，普通感冒可服用維生素C、普洱名、麻黃堿、對乙酰氨基酚等對癥治療的藥物，但是流感則需要對癥作抗病毒治療。

3、預(yù)后不同

兩種感冒預(yù)后也有不同，普通感冒一般而言，如果沒有并發(fā)癥，一周以內(nèi)就會自愈，很少因為感冒而發(fā)生生命危險；

流感的病情一般較重，恢復(fù)較慢，容易發(fā)生并發(fā)癥，特別是兒童、年老幾身體衰弱者，甚至可應(yīng)為并發(fā)癥而死亡。

4、病原體不同

普通感冒可由多種病毒引起，如常見的鼻病毒、副流感病毒、冠狀病毒，呼吸道合細胞病毒等；流感病毒則是僅僅由流感病毒所引起。

5、流行情況不同

雖然普通感冒和流感都是通過空氣飛沫傳播，但是感冒多為散發(fā)，在一個單位可同時或者先后有多人發(fā)??；而流行可愛冒常常發(fā)生突然，傳播迅速，常造成地區(qū)性流行，有時甚至?xí)l(fā)生世界性大流行。

6、免疫情況不同

患有普通流感的病人，身體產(chǎn)生的免疫力較弱，持續(xù)的時間也較短，加上能夠引起感冒的病毒類型眾多，能夠交叉感染而不能夠交叉免疫，因此可能出現(xiàn)一個人在短時間內(nèi)會反復(fù)患感冒。

流感患病后一般免疫力可維持8-12個月。但流感病毒，特別是甲型立管病毒，容易發(fā)生變異，除了平時散發(fā)外，每隔3-4年可發(fā)生小變異，就可以引起曉得流行；每隔10-15年，以為變異而出現(xiàn)新型，可能會引起大流行。