經(jīng)常坐著工作的人有很多,也有不少人經(jīng)常站著工作,我們知道久坐對(duì)身體的危害是很大的,久站的人其實(shí)也要注意身體,經(jīng)常站著,人體的一些骨骼有可能會(huì)受到影響,那么經(jīng)常站著工作的人怎么養(yǎng)生? 經(jīng)常站著上班的人怎么保養(yǎng)身體?
經(jīng)常站立對(duì)身體是有不小危害的,這樣的人得靜脈虛張的幾率是正常人的好幾倍,同時(shí)我們?cè)谡玖⒌臅r(shí)候主要是靠腿來支撐我們的身體,所以時(shí)間長了會(huì)對(duì)我們的膝蓋也會(huì)產(chǎn)生影響,可能會(huì)加速膝蓋的磨損速度,下面就給大家推薦幾種解決辦法。
1.很多的工作都是需要站立的,但是并不是不允許短時(shí)間休息一下,所以我們最好能在公司紀(jì)律允許的情況下在站立三個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行一次休息,還有就是不要一直站著不動(dòng),要多走動(dòng)走動(dòng),這樣可以有效預(yù)防腿部疾病的發(fā)生。
2.在我們經(jīng)過長時(shí)間的站立后,當(dāng)我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候,可以把腿抬高然后用手輕輕按摩腿部,不過最好的休息方式還是躺著效果最好,所以有條件的話還是躺一會(huì)最好。
3.當(dāng)我們站立了一天,下班以后可以盡快回到家中,然后燒點(diǎn)熱水泡個(gè)腳是個(gè)不錯(cuò)的選擇,泡腳不僅可以緩解疲勞,同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為腳上布滿了非常多的穴位,所以經(jīng)常泡腳可以對(duì)自己的五臟六腑都會(huì)比較好,而且也可以有效預(yù)防我們上面提到的靜脈虛張。
4.因?yàn)槲覀冃枰L時(shí)間的站立,想要站的不費(fèi)力,那么經(jīng)常鍛煉的是必不可以少的,只有增強(qiáng)了肌肉的力量才能站的輕松,因?yàn)槲覀冋玖⑹强客炔?,所以在我們鍛煉是主要重點(diǎn)是在下肢。
5.長時(shí)間站立本來就不是一件舒服的事情,所以我們的衣著一定要寬松一點(diǎn),這樣才能減輕一定身體的壓力,所以我們不推薦穿過于緊繃的褲子和高跟的鞋子。
1、久坐傷肌肉
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人之所以肌肉比較發(fā)達(dá),是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓氣血運(yùn)行通暢,溫養(yǎng)肌肉,而久坐人群長時(shí)間不運(yùn)動(dòng),血液運(yùn)行不如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人通暢,而且容易在四肢肌肉停止,肌肉就會(huì)變得比較松弛無力。
2、久坐傷脾胃
人的脾主管肌肉,久坐容易使氣機(jī)郁滯,不僅傷肌肉,還會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,連帶導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失調(diào),造成消化功能減退,長期久坐不運(yùn)動(dòng)的人群更易出現(xiàn)消化不良,便秘,痔瘡等危害。
3、久坐傷心
心臟的功能極為重要,我們常聽說“心主血脈”,即心臟負(fù)責(zé)推動(dòng)血液在血脈中正常運(yùn)行,維持正常波動(dòng),坐的時(shí)間過久的話,則容易導(dǎo)致血脈不通暢,引發(fā)血瘀,而且肌肉燃燒脂肪減少,血液流動(dòng)緩慢,脂肪酸容易在血管中沉積,從而導(dǎo)致心臟血管被阻塞,血液黏稠度增高,心肌收縮乏力,從而誘發(fā)冠心病,高血壓,動(dòng)脈硬化等心血管疾病。
4、久坐傷眼
經(jīng)常坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)的人群,視線離屏幕較近,導(dǎo)致眼睫狀肌收縮緊張,使得晶體變凸以適應(yīng)隔視線近的物體,眼睛長期得不到休息而導(dǎo)致近視;再者,視覺的過度疲勞會(huì)引起房水運(yùn)行受阻,導(dǎo)致青光眼。此外,白內(nèi)障,眼睛干澀和角膜潰瘍等也是長期用眼不注意的人群容易患的眼病。
5、久坐傷頸椎
人的頸部是氣血通向大腦的管道,頸部肌肉受血脈濡養(yǎng),長期久坐不運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致氣血不暢,從而導(dǎo)致骨骼頸部不能被濡養(yǎng),誘發(fā)頸椎病。頸部活動(dòng)因久坐限制,抬頭時(shí)會(huì)導(dǎo)致腦供血不足,如不及時(shí)有效治療還有可能造成腦胃酸,腦梗塞等危險(xiǎn);低頭會(huì)影響到肢體和軀干活動(dòng),嚴(yán)重的情況下會(huì)造成癱瘓。
6、久坐傷下肢
長時(shí)間坐著,下肢肌肉收縮逐漸減少,肌肉活動(dòng)性下降,血管收縮力隨之下降,血液的流動(dòng)速度變慢,甚至變得不暢通,容易引發(fā)下肢靜脈曲張,腿部出現(xiàn)不同程度的靜脈凸起,嚴(yán)重的還會(huì)形成下肢深靜脈血栓。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起