男人的欲望會維持相當長的一段時間，通常都是到了老年之后還保持著一定的欲望，但是性能力卻是會出現(xiàn)明顯下降的問題。所以對于老年夫妻來說，尤其是男人該如何提升性能力十分重要。那么老年人怎樣增強性能力？男性加強性能力怎么做好？

1、意見建議

1、臍部按摩補腎壯陽

肚臍上有神闕穴，刺激此穴一般可治療胃腸疾病。近年來，日本科學家研究證實，經(jīng)常按摩臍部或熱灸神闕穴可增強人的性功能并能治療陽痿。

具體的操作方法是：每日早晚平臥床上后，用兩手的食指分別按摩神闕穴各5分鐘，也可用一支點燃的香煙移近臍部，在感到局部皮膚灼熱時馬上撤去香煙。每晚臨睡前可重復做幾次這樣的按摩和熱灸，兩個月后即可收到補腎壯陽的效果，行房時雄風萬丈。

2、緊身褲能不穿就不穿

緊身三角褲可壓迫睪丸，使睪丸部位的溫度過高，從而降低睪丸的功能。另外，由于陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的，而穿緊身三角褲則會限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用，使陰囊只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，長此以往，女性私處潮濕溫暖的環(huán)境就為細菌的繁殖創(chuàng)造了條件，從而引起女性私處皮膚感染甚至導致生殖泌尿道感染。

3、適度的性生活更健康

與人體其他器官一樣，性器官也是“用進廢退”。人體中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經(jīng)，使下丘腦―垂體―性腺的內(nèi)分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。其實，老人想要達到完美的同房也不是不可能，只要彼此更加重視，肯花心思來營造風趣，也會讓人充滿幸福感。

當然，性生活也要有所節(jié)制，過頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀，而且容易導致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

4、臥休息要知道方式

有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質(zhì)量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平臥休息一會兒，因為平臥時，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢復睪丸的功能大有好處。

5、膳食合理的搭配很重要

近年來研究發(fā)現(xiàn)，中老年人的陽痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的動脈硬化?？捎绊懚《〉难汗筒稹?

所以，中老年人應合理地安排飲食，積極地預防高血壓及糖尿病等心腦血管疾病的發(fā)生，中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、禽蛋、豆制品等，同時，還要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量戒煙限酒，以避免煙酒給性器官帶來損害。

做好以上的這些都是讓老年的你在性生活中更加的容光煥發(fā)，享受不一樣的性生活滿足感，接受身體給你的滿足感。

2、夫妻同房建議

（1）相信更好的在后面

當夫妻快樂逐漸降溫消退時，很多人首先會認為是夫妻關系出了問題。其實，這一現(xiàn)象很正常，只不過是夫妻進入到一個新的階段而已，大家不必因此而憂心忡忡。

很多關系牢靠的夫妻以此為契機，探索夫妻生活開始時無法達到的更深層次的親密關系。換言之，盡管新婚燕爾夫妻生活熱烈有趣，但是時間會加深夫妻關系，最好的仍然在后頭。

（2）信心十足共同探索

夫妻生活了一段時間，伴侶了解到你的各種怪癖嗜好，看到過你最丑的一面，無數(shù)次見過你赤身裸體，可是他依然想和你行房。這意味著你應該自信十足，可以拋開所有不必要的擔心。

婚姻早期階段擔心配偶的評價或拒絕，是很正常的事，但隨著夫妻情感聯(lián)系的加深，兩人坦誠相待和共同探索同房等夫妻生活內(nèi)容的機會也會增多。

（3）夫妻能分享性幻想

夫妻保持開放心態(tài)，直截了當?shù)慕恍?，有助于打開性滿意度的全新境界。在性幻想和性追求方面，夫妻相互坦誠相待往往需要很長一段時間，起初內(nèi)心的一些東西（性幻想）可能會讓他們興奮不已，但很難與伴侶分享。

隨著時間的推移，心中的顧慮會越來越少，自信心日益增強，夫妻談論同房話題也不再尷尬。這時，夫妻之間就更可能會分享性幻想。夫妻不再因伴侶的性幻想而彼此懷疑，取而代之的是更深的愛意和彼此信任。

（4）不斷嘗試與總結(jié)

新婚期的性生活往往令人感覺精彩和神奇。然而，夫妻同房快樂長期保鮮一個重要前提是，夫妻必須有更徹底的身心了解。

要徹底了解對方的身體和心理，就必須有足夠的時間相互磨合。在同房方面，只要夫妻不斷嘗試體驗、交流感受和總結(jié)經(jīng)驗，就一定熟能生巧，永浴愛河。

（5）溝通，溝通，再溝通

美國《性醫(yī)學檔案》雜志刊登一項有關長久夫妻關系的新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻溝通是影響性滿意度的一個重要的積極因素。盡管夫妻學習如何談論性事有點“不可愛”，但是研究發(fā)現(xiàn)，夫妻在欲望望、可愛受和性行為等方面增強溝通，是有效改善夫妻生活質(zhì)量的一劑妙方。