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男性哪些行為容易傷腎?男性傷腎的習(xí)慣有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:18 腎虛腎臟補(bǔ)腎

腎臟是人體非常重要的器官,而對(duì)于男性來說,腎臟尤為重要,還影響到夫妻生活,平時(shí)要注意保護(hù)腎臟,對(duì)于男性來說,一些不良的生活習(xí)慣會(huì)傷害到自身的腎臟,平時(shí)要注意避免這些行為,那么男性哪些行為容易傷腎?男性傷腎的習(xí)慣有哪些?

男性哪些行為容易傷腎?男性傷腎的習(xí)慣有哪些?(1)

1、傷腎的行為

1、不喝水

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加,容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

2、憋尿

有尿不要忍,膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

3、頓頓吃肉

人體每天每千克體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8g,可以避免腎臟受到傷害。這樣算算,一個(gè)體重為50kg的人,每天只能攝入40g蛋白質(zhì),一天不能吃多余300g的肉。

而很多男士,尤其是中年男士一頓飯沒有肉,都不覺得自己吃了飯。專家表示堅(jiān)持低脂、低鹽飲食,避免大魚大肉的高蛋白飲食,預(yù)防血尿酸異常,保證腎臟安全。

4、過度勞累

體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

5、濫服藥物

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎,長(zhǎng)期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說明書,需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。

6、久坐不運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng),人體腹腔承受巨大的壓力,腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙,人的整個(gè)身體氣血運(yùn)行都會(huì)受到牽連。另外,腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里,久坐會(huì)壓迫膀胱經(jīng),造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢,膀胱功能失常,從而引發(fā)腎功能異常。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

2、如何保護(hù)腎臟

1、預(yù)防尿路感染。老年人尿路感染的發(fā)病率隨年齡的增長(zhǎng)而升高,男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病都易引起尿路感染,應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)治療。經(jīng)常導(dǎo)尿或留置導(dǎo)尿管也容易引起染,故應(yīng)盡量避免使用。

2、慎用藥物。若患病需要應(yīng)用藥物時(shí),要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選用對(duì)腎臟損害小的藥物,以免損害腎功能。多數(shù)藥物有不同程度的副作用,有些藥物排泄時(shí)會(huì)損及腎臟,如一些抗生素、止痛藥、感冒藥或中草藥都可能有腎臟毒性。此外,有藥物過敏史及腎病史者,就醫(yī)時(shí)要向醫(yī)生及時(shí)說明,老年人亂服藥物可能會(huì)在不知不覺中損害腎臟。

3、控制糖尿病和高血壓。糖尿病和高血壓都會(huì)損傷腎臟,可致慢性腎病,而腎病又會(huì)加重糖尿病和高血壓的病情。所以,有糖尿病和高血壓者,要積極治療控制病情,并定期到醫(yī)院檢查腎功能。

4、注意保暖預(yù)防感冒。天氣變化氣溫驟降時(shí),老年患者病情易加重,其中包括腎病病人。這與氣溫變化使血管收縮,影響腎臟血流有關(guān)。

5、重視治療泌尿結(jié)石。泌尿系統(tǒng)結(jié)石尤其是輸尿管部位結(jié)石很易造成腎積水,天長(zhǎng)日久,會(huì)形成梗阻性腎病,重者會(huì)出現(xiàn)腎功能衰竭。

6、不要憋尿。尿液經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間滯留在膀胱內(nèi),易造成細(xì)菌繁殖,使細(xì)菌通過膀胱、輸尿管感染腎臟,造成腎盂腎炎。

7、減少食鹽攝入量。中老年人應(yīng)盡量清淡飲食,以避免進(jìn)食過多高蛋白食物、過高攝鹽,增加腎臟負(fù)擔(dān),尤其有高血壓、腎臟病的患者應(yīng)注意。

8、補(bǔ)充水分。老年人一旦出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉、嘔吐、精神萎靡、尿少時(shí),很容易因脫水導(dǎo)致血容量不足而出現(xiàn)急性腎衰竭。

9、定期檢查。很多腎病早期無任何不適癥狀,所以定期健康檢查可以做到早發(fā)現(xiàn)早治療。一般腎臟病檢查主要是尿常規(guī)、腎功能檢查以及腎臟B超。對(duì)于罹患高血壓、糖尿病、痛風(fēng)的高危人群應(yīng)該每3個(gè)月到半年檢查一次尿常規(guī)。

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