大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 人群 > 男性 > 男人血?dú)獠蛔阍趺囱a(bǔ)?男人血?dú)獠蛔愠允裁粗兴幒??[圖]

男人血?dú)獠蛔阍趺囱a(bǔ)?男人血?dú)獠蛔愠允裁粗兴幒茫縖圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:19 氣血補(bǔ)血補(bǔ)氣

許多女性存在著氣血不足的現(xiàn)象,其實(shí)男性也會(huì)存在氣血不足的現(xiàn)象,氣血是中醫(yī)中的說法,人體的構(gòu)成是離不開氣血的,缺少氣血,內(nèi)臟會(huì)不調(diào),引起許多的問題,氣血不足可以通過一些方法補(bǔ)充,那么男人血?dú)獠蛔阍趺囱a(bǔ)?男人血?dú)獠蛔愠允裁粗兴幒茫?

男人血?dú)獠蛔阍趺囱a(bǔ)?男人血?dú)獠蛔愠允裁粗兴幒茫?1)

1、加強(qiáng)鍛煉補(bǔ)氣血

男性如果長(zhǎng)期久坐不動(dòng),就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通,新陳代謝變得緩慢,對(duì)臟腑健康造成影響,引起血?dú)獠蛔愕陌Y狀,因此這類男性朋友更要注意,日常多參加體育鍛煉,可以做一些如仰臥起坐,俯臥撐之類的室內(nèi)的運(yùn)動(dòng),也可以去室外打打籃球,跑跑步。此外要注意的是,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,長(zhǎng)期在電腦前工作的男性應(yīng)該特別注意眼睛休息和保養(yǎng),防止因用眼過度而耗損氣血。

2、中藥調(diào)理補(bǔ)氣血

男人如果長(zhǎng)期氣血不足,對(duì)工作和生活也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重影響,這種情況下最好通過中藥進(jìn)行調(diào)理,黃芪和當(dāng)歸用來煮水喝,既能補(bǔ)氣又能補(bǔ)血;阿膠對(duì)氣血虧虛造成的面色萎黃,四肢無力,呼吸短促,食欲不振,失眠心悸,精神萎靡,畏寒肢冷等癥有明顯的改善作用。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

血?dú)獠蛔愕哪行栽谌粘I钪袘?yīng)該注意做好防寒保暖措施,避免寒冷刺激,因?yàn)橥蝗换蜻^度的寒冷刺激容易導(dǎo)致血管強(qiáng)烈收縮,不利于恢復(fù)健康,此外要注意營(yíng)養(yǎng),保持良好的心態(tài)。因?yàn)殚L(zhǎng)期心理壓抑,也容易耗損氣血,導(dǎo)致失眠心悸的癥狀出現(xiàn)。

4、如何通過飲食調(diào)理

(1)血?dú)獠蛔阕⒁庋a(bǔ)鐵

男人氣血不足與貧血也有一定關(guān)系,如果是由于貧血所導(dǎo)致的氣血不足,可以多吃含鐵的食物來調(diào)理,如豬肝,豆制品,紅棗,龍眼肉,枸杞等;此外,食用含有阿膠,乳酸亞鐵,蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果也是很好的,這些食物易吸收,且不消耗胃酸,不會(huì)對(duì)胃酸造成刺激性。

(2)血?dú)獠蛔愠阅瞎虾?/h3>

南瓜具有很好的補(bǔ)血功效,是因?yàn)樗写罅康闹参镄缘鞍踪|(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸等,此外還有鈷,鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;而南瓜中豐富的鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素。

(3)血?dú)獠蛔愠约t棗好

紅棗一直以來就是補(bǔ)血的代表,其中含有大量維生素,果糖和氨基酸,而且紅棗性暖,能夠幫助人體有效改善血液循環(huán),除此之外,紅棗中的其他營(yíng)養(yǎng)成分還能幫助增加血液中紅血球含量,增強(qiáng)骨髓造血功能。

(4)多吃黑色食物

黑豆,黑木耳,發(fā)菜豆是常見的黑色食物,這些食物含有豐富的鐵質(zhì),氨基酸和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,能夠固腎拿起,健脾養(yǎng)胃,養(yǎng)血益氣,中醫(yī)認(rèn)為,血之根本在于腎臟,因此固腎有助于補(bǔ)氣血。

5、補(bǔ)血?dú)馐朝煼椒ㄍ扑]

(1)黃芪燉牛肉

材料:牛肉1000克,黃芪10克,食鹽5克,黃酒5克,蔥段,姜塊,麻油適量。

做法:將牛肉切成方塊,焯水洗凈,黃芪用溫水洗凈,蔥段,姜塊拍松,在炒鍋里倒入鮮湯,放入牛肉,黃芪,蔥姜,黃酒,食鹽,開大火燒沸后轉(zhuǎn)小火慢燉,待牛肉燉爛后,揀去蔥姜,將牛肉撈入湯盆中,原湯加味精調(diào)味后,倒入湯鹽中,上蒸籠蒸10分鐘取出,淋入麻油即成。

功效:增強(qiáng)免疫力,補(bǔ)氣強(qiáng)身,補(bǔ)血益氣,強(qiáng)壯筋骨。

(2)枸杞燉羊肉

材料:參須15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、紹興酒少許、鹽適量。

做法:將參須,枸杞用水泡五分鐘,油鍋燒熱后將羊肉放入鍋中,再加姜干煸3分鐘,待羊肉中的污水和油脂滲出來之后,放入熱水中汆燙,煮熟后撈起切塊,和參須,枸杞,姜,紹興酒一起放入鍋中用小火燜煮20分鐘,煮到羊肉熟爛,再將羊肉和其他材料一起放入燉盅,以中小火燉煮兩個(gè)小時(shí)候,加食鹽調(diào)味即可。

功效:固精明目,強(qiáng)筋補(bǔ)腎,補(bǔ)氣血,有助于改善男性陽(yáng)痿、早泄等癥。

6、男性氣血不足的表現(xiàn)

1、呼嚕聲異常

身體健康的男性呼嚕聲是均勻的,聲音也小,當(dāng)身體過于疲勞,或者喝酒后,呼嚕聲就明顯變大,這種情況也有可能是身體虧虛的象征。

2、指甲縱紋

指甲出現(xiàn)縱紋,是身體開始衰老的象征,說明人體內(nèi)血液減少,體力開始透支。此外,指甲上的本越想如果顏色呈正常白色,則表示身體精力旺盛,血液足;如果指甲沒有半月形,或者只在大拇指上看到半月形,則說明體內(nèi)寒氣重,血液不足。

3、眼神渙散

如果你發(fā)現(xiàn)眼睛的眼白顏色變得渾濁,視線模糊散亂,眼里有血絲,眼睛干澀沉重,就要小心是不是氣血不足導(dǎo)致的了,此外眼袋的出現(xiàn)也同樣說明是氣血不足造成的。

4、膚色暗沉粗糙

身體健康的人皮膚有光澤,膚色白里透紅,有彈性,沒有皺紋。身體狀況不佳,氣血不足的人群,皮膚會(huì)變得粗糙,膚色發(fā)暗發(fā)黃沒光澤,甚至還會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑的現(xiàn)象。

5、發(fā)質(zhì)變化

除了膚色,發(fā)質(zhì)也能反映一個(gè)人的健康狀況,氣血充足的人,頭發(fā)烏黑濃密,且發(fā)質(zhì)柔順;而氣血不足人群,頭發(fā)會(huì)出現(xiàn)干枯狀況,還會(huì)開叉,掉發(fā)嚴(yán)重,發(fā)色發(fā)黃甚至發(fā)白。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群