在我們?nèi)粘Ｉ钪?，?jīng)常會有人熬夜，很多年輕人都喜歡過夜生活，有些人則是因?yàn)楣ぷ鞯脑蛐枰疽?，熬夜對身體健康是一個慢性損害的過程，長期的熬夜，人的皮膚會失去光澤的，女人更不能經(jīng)常熬夜，還會影響月經(jīng)的，熬夜后的補(bǔ)救措施如下。

1、熬夜后的補(bǔ)救措施

1.睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。

2.起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

3.涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。

4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

2、加班熬夜的危害

1、皮膚受損

一般來說，皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

2、免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀態(tài)，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

3、記憶力下降

正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

4、肥胖問題

凡在晚上20時后進(jìn)食就被稱作“夜宵”。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運(yùn)作頻繁，促進(jìn)消化吸收；到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。

5、腸胃病

熬夜很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但"夜宵"之后可能對胃有引爆的危機(jī)，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因?yàn)槌３砸瓜菀滓l(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

3、如何趕走熬夜疲勞

1.及時補(bǔ)充水分

熬夜時人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時還會飲酒，酒精會加重缺水對機(jī)體的傷害。所以，不論你是在參加派對的過程中，還是在回家后，都要確保自己喝足夠的白開水以補(bǔ)充體內(nèi)水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。

2.及時補(bǔ)充營養(yǎng)

最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛，防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏、消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力。

3.及時補(bǔ)充睡眠

有的熬夜者凌晨三四點(diǎn)上床睡覺，直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了，可仍然會讓人感覺疲勞。對于經(jīng)常要加夜班的人來說，應(yīng)當(dāng)減少上午的補(bǔ)覺時間，適當(dāng)增加下午的睡眠時間，當(dāng)然一般下午也不要睡過3個小時。補(bǔ)覺前一定要充分放松，不要總是回想工作學(xué)習(xí)以及聯(lián)歡中的事情，這會讓人興奮而不易入睡，睡覺前可以用熱水泡腳或聽點(diǎn)輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠的時候，一定要找?？漆t(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以防出現(xiàn)依賴性。

大家需要注意及時的補(bǔ)充營養(yǎng)，而且要注意補(bǔ)充睡眠，有效地補(bǔ)充人體所需的能量補(bǔ)充水分，避免造成年人體受到危害，平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要做到營養(yǎng)均衡，有助于補(bǔ)充睡眠質(zhì)量。平時大家需要注意自我保健，這樣才能擁有健康體魄。

熬夜是很影響人的身體健康的，偶爾熬夜可能影響不大，但是經(jīng)常熬夜是會威脅健康的。特別是現(xiàn)在很多上班族由于工作的原因，常常需要加班熬夜完成，使得熬夜成為了他們的一種生活方式，甚至習(xí)以為常，熬夜傷身體，為了減少傷害，注意調(diào)理身體。