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春節(jié)大飽口福之前,不妨來點營養(yǎng)清腸美食![多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:32 清腸排毒吃什么排毒

春節(jié)即將來臨,大家家里是不是都準備了各種美食呢,雖然說春節(jié)大家會吃到很多食物,但是大多數(shù)都是肉類食物,還有很多都是味道比較重的食物,這時候就要注意清腸排毒了,最好是吃一些清淡的能潤腸排毒的食物,不僅對身體好,對皮膚也有好處。

春節(jié)大飽口福之前,不妨來點營養(yǎng)清腸美食!(1)

1、玉米豆腐雞蛋羹

說到清腸排毒,大家肯定會想到粗糧,粗糧中當屬玉米口味佳,營養(yǎng)豐富。

制作蛋羹時,先將豆腐與玉米粒一起到入鍋,燒開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調(diào)味即可。

2、番薯粳米粥

番薯是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補食品,能阻止脂肪和膽固醇的吸取,促進脂質(zhì)的新陳代謝。粳米是粳稻的種仁,其味甘淡,其性平和,最為補人。用這兩種食材熬粥,可見營養(yǎng)豐富。

3、蘋果銀耳湯

銀耳有清腸排毒功效。選擇好的銀耳,用冷水泡一段時間,加入去皮切塊的蘋果,燉煮一小時后,關(guān)火加入枸杞與冰糖悶上半小時即可。此湯既有補脾開胃的功效,又能夠益氣清腸,還可以滋陰潤肺。

春節(jié)大飽口福之前,不妨來點營養(yǎng)清腸美食!(2)

4、喝什么茶清腸刮油

第一款:玫瑰花紅茶。材料:干玫瑰花茶、紅茶、水。做法:1、將干玫瑰花茶洗凈,備用;2、用無油鍋煮清水,水煮開后加入紅茶改小火煮10分鐘;3、放入玫瑰花茶煮5分鐘。功效:玫瑰花有排油美白的功效,紅茶能消除浮腫,二者合一更顯奇效。?

第二款:檸檬玄米茶。材料:檸檬半個,綠茶少許。做法:1、玄米茶用開水沖泡,放置10分鐘左右,待玄米茶泡出味道和顏色后,將茶葉過濾掉;2、等茶溫涼之后,加入檸檬,攪拌均勻;3、直接飲用或放冰箱冷藏后加冰塊飲用。功效:1、玄米茶,恬靜而淡雅,溫馨又醇和,在日本和韓國都飽受上班族的青睞。檸檬是世界上有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1.維生素B。2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。當玄米茶碰上檸檬,一場美白和減肥的戰(zhàn)役就此拉開帷幕。想美美的你又怎能錯過。

第三款:蜂蜜柚子茶。材料:柚子1顆,蜂蜜500g,冰糖、清水適量。做法:1、把柚子涂抹上一層鹽刷凈干凈,削下柚子皮;2、剝出柚子肉撕成小塊;削下的黃皮切成大約2厘米長、粗細1毫米左右的細絲,越細越好;把切好的柚子皮,放到鹽水里腌1小時;3、把腌好的柚子皮放入清水中,用中火煮10分鐘左右,變軟脫去苦味;4、把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無油的鍋中,加一小碗清水和冰糖,用中小火熬1個小時,熬至黏稠,柚皮金黃透亮即就可以了,注意熬的時候要經(jīng)常攪拌,以免粘鍋。5、等放涼后,加入蜂蜜,攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了,裝入密封罐放在冷藏室存放,喝的時候用溫水沖一下即可。(PS:柚子最好選擇胡柚,它雖然個小,但表皮色澤金黃,果肉鮮嫩,是柚子中Vc含量最高的。功效:蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用,經(jīng)常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。柚子含維生素C比較高,不僅能降脂,還具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結(jié)合起來,清熱降火,去脂減肥,嫩白皮膚。

第四款:山楂瘦身茶。材料:干山楂片、干金銀花、干杭白菊、蜂蜜、純凈水、烏梅(可根據(jù)個人口味)。做法:1、取適量干山楂片、干金銀花、干杭白菊用清水沖洗干凈;2、所有材料放入鍋里,加入適量的水,大火煮開轉(zhuǎn)中小火燜煮30-40分鐘,濾渣放涼,加入適量蜂蜜即可飲用。

第五款:薏仁杏仁茶。材料:薏仁200g、杏仁200g、純凈水、蜂蜜。做法:1、將無油鍋中放入清水500g,放入薏仁煮至水的顏色變黃,將薏仁撈出。2、杏仁剝皮加入薏仁水中煮20~30分鐘,即可關(guān)火。3、可依個人口味加入適量的蜂蜜。功效:薏仁是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。杏仁,排毒驅(qū)寒的美容。

春節(jié)大飽口福之前,不妨來點營養(yǎng)清腸美食!(3)

上面我們介紹的這些食物都是既好吃又營養(yǎng)的,而且都有很好的清腸的效果,春節(jié)期間要控制自己的飲食,不要總是吃太多,也不要支持大魚大肉,多吃蔬菜和水果,很多人在過年期間基本上都不怎么吃主食,這樣也是不多的,每天都要吃主食哦。

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