水果中的維生素豐富，所以我們應(yīng)該每天都吃一種水果的，上班族吃水果還可以預(yù)防便秘，還能夠避免身體脂肪囤積。每天吃下去的食物里面，經(jīng)過身體代謝后，難免會(huì)產(chǎn)生一些垃圾的，而肝臟就是人體最主要的解毒器官，所以吃水果還可解毒喲。

1、護(hù)肝的水果

葡萄中含有多種維生素和多種微量元素，不但具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效;而且所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。

草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，多吃草莓擁有養(yǎng)肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效，經(jīng)常食用不僅可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，而且還可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。

肝功能受損，日常生活中要適當(dāng)吃木瓜，因?yàn)樗鼘?duì)肝臟有很好的療效，此外還可以有效地改善肝臟疾病。木瓜之所以對(duì)肝臟有益，是因?yàn)樗写罅康木S生素C、多種氨基酸和其他成分。這些營養(yǎng)物質(zhì)既能滿足機(jī)體的需要，又能有效地增強(qiáng)肝細(xì)胞的抵抗力，從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜。

想要看到更好的護(hù)肝效果，一定要注意堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)不可取。

2、排毒的水果

1、檸檬

檸檬中維C含量豐富，有排毒養(yǎng)顏的功效，愛美的女生經(jīng)常用檸檬泡水喝，不僅可以排毒，清除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白清腸，還有預(yù)防感冒，減肥，增加食欲的效果。

建議：檸檬太酸，可以用檸檬片泡水喝，加入一勺蜂蜜，可以更好的促進(jìn)機(jī)體的排毒，但是空腹和睡前不宜喝。

2、黃瓜

黃瓜中含有豐富的葫蘆素，黃瓜酸等，能夠幫助肺，胃，肝排毒，其利尿作用可以清潔尿道，利于毒素排出體外。

推薦吃法：黃瓜可以榨汁喝，也可生吃，還可涼拌做菜，但是要記得將黃花清洗干凈，以免農(nóng)殘進(jìn)入體內(nèi)。

3、蘋果

蘋果中的鞣酸和有機(jī)酸具有收斂作用，果膠，纖維有吸收細(xì)菌和排除毒素的作用，可以避免食物在腸內(nèi)腐化，協(xié)助機(jī)體順利排除廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的損害。

建議：每天上午吃一個(gè)蘋果，或者喝一杯蘋果汁，避免吃完飯后立即吃蘋果，會(huì)使得蘋果無法及時(shí)消化吸收，在體內(nèi)脹氣，腐敗，適得其反。

4、櫻桃

櫻桃是可以去除人體不潔體液及毒素的水果，也是很好的補(bǔ)血水果，吃櫻桃有通便排毒，美容護(hù)膚的功效，但是櫻桃中會(huì)含有一定量的氰甙，不宜食用過多。

建議：櫻桃洗干凈后即可食用，當(dāng)然也可以將做成果醬等食物來吃，但是不宜吃太多。

5、葡萄

葡萄具有延緩衰老的作用，他不僅可以排毒通便，清理體內(nèi)的廢物垃圾，還可降低人體的膽固醇水平，吃葡萄有抗衰老，利尿消腫的功效。

建議：葡萄榨汁生吃都可以，葡萄皮中含有較多的抗氧化物質(zhì)，有延緩衰老的功效，由于采摘的葡萄上會(huì)殘留農(nóng)藥，建議吃葡萄前先用鹽水浸泡半個(gè)小時(shí)候，再洗凈，就可以吃葡萄不吐葡萄皮了。

肝臟是解毒器官，身體生化反應(yīng)所產(chǎn)生的一些毒素，會(huì)經(jīng)過肝臟分解，避免這些毒素?fù)p害人體健康，但如果我們攝入的垃圾食物太多了，會(huì)增加肝臟解毒的負(fù)擔(dān)的，所以肝臟會(huì)變得不健康，進(jìn)而出現(xiàn)病變了，所以上面介紹的幾種護(hù)肝的水果，要多吃呀！