水果中的維生素豐富,所以我們應(yīng)該每天都吃一種水果的,上班族吃水果還可以預(yù)防便秘,還能夠避免身體脂肪囤積。每天吃下去的食物里面,經(jīng)過身體代謝后,難免會(huì)產(chǎn)生一些垃圾的,而肝臟就是人體最主要的解毒器官,所以吃水果還可解毒喲。
葡萄中含有多種維生素和多種微量元素,不但具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效;而且所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能,抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。
草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),多吃草莓擁有養(yǎng)肝名目、清熱解暑、除煩的作用。
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效,經(jīng)常食用不僅可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞,而且還可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。
肝功能受損,日常生活中要適當(dāng)吃木瓜,因?yàn)樗鼘?duì)肝臟有很好的療效,此外還可以有效地改善肝臟疾病。木瓜之所以對(duì)肝臟有益,是因?yàn)樗写罅康木S生素C、多種氨基酸和其他成分。這些營養(yǎng)物質(zhì)既能滿足機(jī)體的需要,又能有效地增強(qiáng)肝細(xì)胞的抵抗力,從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜。
想要看到更好的護(hù)肝效果,一定要注意堅(jiān)持,三天打魚兩天曬網(wǎng)不可取。
1、檸檬
檸檬中維C含量豐富,有排毒養(yǎng)顏的功效,愛美的女生經(jīng)常用檸檬泡水喝,不僅可以排毒,清除體內(nèi)有害物質(zhì),美白清腸,還有預(yù)防感冒,減肥,增加食欲的效果。
建議:檸檬太酸,可以用檸檬片泡水喝,加入一勺蜂蜜,可以更好的促進(jìn)機(jī)體的排毒,但是空腹和睡前不宜喝。
2、黃瓜
黃瓜中含有豐富的葫蘆素,黃瓜酸等,能夠幫助肺,胃,肝排毒,其利尿作用可以清潔尿道,利于毒素排出體外。
推薦吃法:黃瓜可以榨汁喝,也可生吃,還可涼拌做菜,但是要記得將黃花清洗干凈,以免農(nóng)殘進(jìn)入體內(nèi)。
3、蘋果
蘋果中的鞣酸和有機(jī)酸具有收斂作用,果膠,纖維有吸收細(xì)菌和排除毒素的作用,可以避免食物在腸內(nèi)腐化,協(xié)助機(jī)體順利排除廢物,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的損害。
建議:每天上午吃一個(gè)蘋果,或者喝一杯蘋果汁,避免吃完飯后立即吃蘋果,會(huì)使得蘋果無法及時(shí)消化吸收,在體內(nèi)脹氣,腐敗,適得其反。
4、櫻桃
櫻桃是可以去除人體不潔體液及毒素的水果,也是很好的補(bǔ)血水果,吃櫻桃有通便排毒,美容護(hù)膚的功效,但是櫻桃中會(huì)含有一定量的氰甙,不宜食用過多。
建議:櫻桃洗干凈后即可食用,當(dāng)然也可以將做成果醬等食物來吃,但是不宜吃太多。
5、葡萄
葡萄具有延緩衰老的作用,他不僅可以排毒通便,清理體內(nèi)的廢物垃圾,還可降低人體的膽固醇水平,吃葡萄有抗衰老,利尿消腫的功效。
建議:葡萄榨汁生吃都可以,葡萄皮中含有較多的抗氧化物質(zhì),有延緩衰老的功效,由于采摘的葡萄上會(huì)殘留農(nóng)藥,建議吃葡萄前先用鹽水浸泡半個(gè)小時(shí)候,再洗凈,就可以吃葡萄不吐葡萄皮了。
肝臟是解毒器官,身體生化反應(yīng)所產(chǎn)生的一些毒素,會(huì)經(jīng)過肝臟分解,避免這些毒素?fù)p害人體健康,但如果我們攝入的垃圾食物太多了,會(huì)增加肝臟解毒的負(fù)擔(dān)的,所以肝臟會(huì)變得不健康,進(jìn)而出現(xiàn)病變了,所以上面介紹的幾種護(hù)肝的水果,要多吃呀!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起