很多人都特別的不注意一日三餐，特別是一些上班族，經(jīng)常由于工作而忽視了飲食，總是不按規(guī)律吃飯，結(jié)果就招惹上胃病。胃病患者會(huì)出現(xiàn)胃酸，胃脹，胃疼等癥狀，對(duì)上班族的工作來(lái)說(shuō)，有諸多不良的影響，胃不好要及時(shí)的治療，還得注意日常養(yǎng)胃。

1、養(yǎng)胃的好方法

白粥、小米粥、山藥、南瓜、生姜紅茶……每個(gè)人都有自己的養(yǎng)胃秘方。

可是這些養(yǎng)胃美食，其實(shí)并不能真正解決折磨你的腸胃問(wèn)題。

白粥、小米粥、面條不要長(zhǎng)期喝

粥里面主要是糊化的淀粉，蛋白質(zhì)含量低，也幾乎沒(méi)有脂肪，越是軟爛的面條和粥，越是好消化。

因此，在覺(jué)得「吃不動(dòng)飯」時(shí)或者連續(xù)大魚(yú)大肉后，來(lái)點(diǎn)清淡的米粥調(diào)節(jié)飲食，不會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

但是，消了近愁，難解遠(yuǎn)憂，想靠長(zhǎng)期喝粥來(lái)「養(yǎng)胃」是行不通的。

這是因?yàn)?，胃功能有「用進(jìn)廢退」的特點(diǎn)：

如果長(zhǎng)期總是吃特別好消化的粥、軟飯、軟面條，胃的消化能力反而會(huì)退化變差。

饅頭、面包、各種餅干小心反酸

饅頭和普通白面包比起粥，不容易刺激胃酸過(guò)多分泌。

并且，在發(fā)酵過(guò)程中，部分淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化成小分子糖，有利于把干擾營(yíng)養(yǎng)消化吸收的植酸去掉。

但是，我們買到的面包多是高糖、高鹽、高油的，吃多了反而容易反酸。

同樣的，很多宣稱能養(yǎng)胃的餅干，也因?yàn)橛椭喽_(dá)不到養(yǎng)胃的功效，還是少吃為好。

山藥、南瓜別吃太多

說(shuō)山藥養(yǎng)胃，是因?yàn)樯剿幐缓嗵?，而多糖?duì)于胃粘膜有保護(hù)作用。

理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。還沒(méi)吃到臨床上多糖的有效劑量，你可能就已經(jīng)撐得不行了。

至于南瓜、木瓜、胡蘿卜、番茄等橙紅色的果蔬，合理烹調(diào)后比較順口好消化，也可能有一定好處。

只是，一定要注意，別為了所謂功效而猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了。

豬肚、生姜以形補(bǔ)形不靠譜

吃豬肚補(bǔ)胃，大概和吃豬腦補(bǔ)腦一個(gè)思路吧……

不僅沒(méi)用，而且豬肚的脂肪含量不容小覷，千萬(wàn)別吃過(guò)量了。

生姜，也是因?yàn)殚L(zhǎng)得像胃，而被賦予了「養(yǎng)胃」的期待。

（生姜：長(zhǎng)成這樣是我的錯(cuò)嗎？）

不過(guò)，生姜、干姜特有的姜辣素，確實(shí)具有抑菌抗氧化、減少幽門胃黏膜損傷、抑制過(guò)多胃酸分泌的作用。

但是，如果要發(fā)揮這個(gè)作用，估計(jì)得吞不少大姜……如果是平日里用于調(diào)味的那點(diǎn)姜末、姜絲，就別抱太大期待了。

紅茶只是相對(duì)不傷胃

在茶家族里，沒(méi)有能養(yǎng)胃的，相對(duì)不傷胃的就不錯(cuò)了。

其中，紅茶屬于全發(fā)酵茶，相比綠茶對(duì)胃的刺激性要小。

要說(shuō)養(yǎng)胃，可別難為它了……

總而言之，傳說(shuō)中的各類「養(yǎng)胃」食物，頂多是在胃不舒服的時(shí)候，給它減輕些負(fù)擔(dān)，不再火上澆油。

但想靠吃這些東西，讓胃重新變得健康，真的辦不到。

人都是肉長(zhǎng)的，又不是鋼鐵俠，無(wú)論吃點(diǎn)什么，再怎么「養(yǎng)」，也不可能把自己的胃變成銅墻鐵壁，然后吃香喝辣、百毒不侵。

那怎么才能有個(gè)好胃？真正的「養(yǎng)胃」方法總結(jié)起來(lái)就兩個(gè)字，那就是：

不作怎么才算不作？

平時(shí)「作」慣了，怎么才是不作？具體執(zhí)行起來(lái)，就是以下6點(diǎn)：

01.規(guī)律吃飯

三餐保持規(guī)律，不要因?yàn)槿魏卧蛴部钢?，不要等到餓的肚子痛、難受，才想起來(lái)去吃飯。

02.不要狼吞虎咽

食物嚼的越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)就越小。

習(xí)慣狼吞虎咽的人，可以先從求每一口飯嚼20下開(kāi)始，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

嫌數(shù)數(shù)太無(wú)聊？

那不如找個(gè)吃得慢的飯搭子，如果你吃太快，那就只有眼饞和舔盤子的份了。

03.少煙酒

百害無(wú)一利的煙酒，對(duì)于腸胃的刺激是最大的。

酒精直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。

煙不但直接損傷胃粘膜，而且會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害，使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種「缺氧」?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。

04.少吃腸胃不喜歡的東西

每個(gè)人的腸胃各有脾氣，「挑食」習(xí)慣都不相同。

比如有些人整天吃香喝辣都沒(méi)事，而有的人吃點(diǎn)辣椒，喝點(diǎn)涼水就會(huì)不舒服……

因此，要想護(hù)胃，就乖乖聽(tīng)胃的話，少吃些腸胃不喜歡的東西。

05.少吃腌制食物

剩飯菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤腸、各種咸菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。

亞硝酸鹽可以在胃里轉(zhuǎn)化為亞硝胺，是誘發(fā)胃癌的主要原因之一。

06.飯前便后嚴(yán)格洗手

幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的發(fā)病原因。

流行病學(xué)研究顯示，我國(guó)人群中幽門螺桿菌感染率超過(guò)50%。

這種情況大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的。

想要預(yù)防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴(yán)格執(zhí)行「飯前便后洗手」。

別笑，想想這個(gè)從小就知道的常識(shí)，到底有多少人是嚴(yán)格做到的？

其實(shí)胃腸就是這樣，少折騰它們，讓它們好好發(fā)揮自己的功能，就是真正的養(yǎng)。

胃不用養(yǎng)不作就好

2、春季怎么養(yǎng)胃

不渴也要喝水。節(jié)日里，腸胃承受著比平時(shí)大幾倍的負(fù)荷。因此，節(jié)后為腸道“洗澡”很必要。要注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別要注意多喝水，最好喝白開(kāi)水或茶水。這樣可以加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。

多吃蔬菜水果。節(jié)日吃的美食很多是大魚(yú)大肉或煎炸、甜點(diǎn)。煎炸食物易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，引發(fā)腹瀉。節(jié)后要多吃一點(diǎn)新鮮的綠葉蔬菜、水果，能補(bǔ)充膳食纖維，幫助排除體內(nèi)的垃圾，并且具有通便和調(diào)理腸胃的作用。此外，山藥作為藥材，也有滋養(yǎng)脾胃的作用，無(wú)論做菜還是煮粥都可以。

注意胃部保暖。春節(jié)后我國(guó)大部分地區(qū)下雪降溫，氣候變得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適?！笆畟€(gè)胃病九個(gè)寒”，胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。

除了以上這些注意事項(xiàng)外，專家表示，如感到胃脘部發(fā)冷，可以多喝點(diǎn)小米粥，民間有小米粥養(yǎng)胃的說(shuō)法，也可以喝一些生姜茶。同時(shí)要注意保持良好的情緒和精神狀態(tài)。

胃不好的人吃飯也挺難受的，對(duì)自己喜歡吃的食物還不能吃得太多，因?yàn)槌缘枚啵蜁?huì)讓胃部特別的不舒服，還會(huì)惡心嘔吐，日常生活中要特別注意養(yǎng)胃，養(yǎng)胃食療是最適合的，最重要的是一日三餐得按時(shí)吃，養(yǎng)成規(guī)律的飲食，少吃辛辣刺激的食物。