正常的來說，我們應該是每一到兩天排便一次的，這是身體新陳代謝的過程，是將體內(nèi)的垃圾排出體外的過程，如果說超過三天都還沒有大便的話，那么就考慮是便秘了，超過一個星期就很不正常了，便秘會損害身體健康的，給人們帶來諸多傷害。

1、便秘的食療偏方

說到便秘很多人第一想到的就是香蕉可以潤腸通便，可是卻不知道經(jīng)常吃雜糧，(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等也是可以潤暢通便的。

另外便秘的人群應該少喝一些濃茶、咖啡。對于一些老年人來說，需要養(yǎng)成早起空腹喝一杯淡鹽水、睡覺之前也可以喝一杯酸奶，對預防便秘有一定的作用。

另外奉上便秘小偏方

1、鮮土豆汁

300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習慣性便秘。

2、菠菜芝麻粥

能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

2、便秘吃什么有效

益生菌喜愛“水溶性膳食纖維”

如水果里的果膠、魔芋里的葡甘露聚糖以及海藻的主要成分等，口感黏膩的就是水溶性纖維。在腸道里發(fā)酵、分解后的水溶性纖維有助于雙歧乳酸菌等益生菌的產(chǎn)生。

便秘女性請注意!認清“非水溶性纖維”

非水溶性纖維很容易辨別，多存在于口感硬且有嚼勁的食物里。非水溶性纖維多數(shù)不能被腸道細菌分解，反而在腸道內(nèi)生成氣體。若腸動力不足，還會導致腹脹、便秘、甚至破壞腸胃系統(tǒng)。想要改善胃腸功能，多吃水溶性纖維是關(guān)鍵。

5種食物無益于改善腸道健康

(1)魔芋魔芋原本所含的葡甘露聚糖雖然是水溶性纖維，但由于制作過程中氫氧化鈣等凝固劑的添加，已變?yōu)榱瞬蝗苄岳w維，無法像水溶性纖維一樣被腸道消化。

(2)糙米富含維生素B和礦物質(zhì)等美膚營養(yǎng)素的糙米，同時也含有很多非水溶性纖維。而且也會造成腸胃不適。平時若感到脾胃虛弱，可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麥。

(3)豆渣干巴巴、沒有嚼勁的豆渣很明顯是非水溶性纖維食物，食用時一定要細嚼慢咽，并且控制攝入量。

(4)牛蒡“便秘了就吃牛蒡”，很多人這樣認為，但牛蒡中的非水溶性纖維也不少。并非對身體不好，但容易脹氣的人在做牛蒡時一定要把它的纖維切碎，并細細咀嚼。

(5)豆類和豆渣一樣，全部豆類都屬于高非水溶性纖維食物。豆類富含維他命B、礦物質(zhì)和多酚，食用過量會在腸道內(nèi)產(chǎn)生氣體，引起腹脹。建議將豆子燉爛或做湯食用。

非水溶性纖維對此類便秘有效

非水溶性纖維會加劇便秘?并非如此。它雖然不能促進益生菌的產(chǎn)生，也有緩解便秘的效果。非水溶性纖維在腸道內(nèi)吸收水分后會急劇膨脹，進而刺激腸壁，促進腸道蠕動。不過。這對于腹瀉便秘頻繁、便秘轉(zhuǎn)為腹瀉的過敏性腸癥候群(多為年輕女性)患者來說，會過度刺激腸胃。

如果連續(xù)幾天都沒有排便的話，那么就應該是便秘了。便秘是會危害身體健康的，長期便秘會影響皮膚狀態(tài)，讓你長痘痘，毛孔粗大，加快衰老，還會肥胖，便秘很影響人的日常生活的，便秘可以食療來改善，如果你總是便秘的話，就更應該注意日常飲食了。