喝粥可以養(yǎng)胃，還可以美容養(yǎng)顏的，女人愛(ài)護(hù)自己的身體，更要注意飲食，吃什么如何吃，可以改善身體一些異常的癥狀，做一些藥膳粥，女人可以調(diào)理身體，還能夠保持良好的肌膚狀態(tài)，好的皮膚氣色是內(nèi)在調(diào)理出來(lái)的，女人保持好氣色多吃這幾款粥。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

1.紅棗花生紅豆粥

材料：紅棗50克，花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

制作：紅豆、黑米、大米、花生洗凈浸泡半小時(shí)，紅棗洗凈去核，然后一同放入鍋內(nèi)加水適量煮粥，小火煮2個(gè)半小時(shí)左右，加入紅糖調(diào)味即可。

功效：紅棗、紅豆、花生都有很好的補(bǔ)血作用，女性常吃能有助調(diào)理貧血等癥狀。

2.核桃枸杞粥

材料：核桃肉、枸杞30克，黃精15克，糯米200克，姜適量。

做法：核桃肉、枸杞子、黃精洗凈，糯米淘洗，姜切絲，放入鍋內(nèi)加水適量中火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，加白糖調(diào)味即可食用。

功效：核桃枸杞粥具有益氣健脾、養(yǎng)顏潤(rùn)膚的功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱的調(diào)理。

3.紅棗菊花粥

材料：紅棗50克，梗米100克，菊花15g，紅糖適量。

做法：將紅棗洗凈去核，梗米、菊花洗凈后一同加水煮粥，煮至濃稠時(shí)加適量紅糖調(diào)味。

功效：此粥具有健脾補(bǔ)血、清肝明目的作用，長(zhǎng)期食用有助面部肌膚紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。

4.黑糯米粥

材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥適量。

做法：將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，一同放入鍋中加適量清水，小火熬煮1小時(shí)，加紅糖調(diào)味食用。

功效：黑糯米、桂圓、紅棗都有很好的補(bǔ)血功效，山藥益氣養(yǎng)血，常吃有助補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是糯米不易消化，每次不宜過(guò)量使用。

2、補(bǔ)氣血的食物

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理??！

2、黑芝麻

有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

3、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品??！

4、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

5、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔！如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行??！

6、甘蔗

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

中醫(yī)認(rèn)為氣血是人之根本，我們的身體如果氣血不足的話，特別是女人容易出現(xiàn)氣血不足，因?yàn)榕嗣總€(gè)月會(huì)來(lái)大姨媽，會(huì)影響人體健康的。氣血是發(fā)育生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，女人氣血不足可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，可以喝美容養(yǎng)顏的粥，補(bǔ)血行氣，讓你不再是黃臉婆。