說(shuō)到乳房外擴(kuò)，其實(shí)很多人都深有體會(huì)，很多女性平時(shí)不怎么注意胸部的保養(yǎng)和護(hù)理，等到意識(shí)到自己的胸部出現(xiàn)外擴(kuò)的情況才開始重視，其實(shí)很多女性不知道怎么出現(xiàn)乳房外擴(kuò)的，也不知道怎么矯正，那乳房外擴(kuò)是什么原因？乳房外擴(kuò)怎么糾正？

1、什么是乳房外擴(kuò)

乳房外擴(kuò)下可分為兩種狀況，先天性和后天性兩種。

先天性指的是女性的兩邊乳房間距過(guò)于大，這一般都屬于遺傳問(wèn)題;

后天性乳房外擴(kuò)指的是女性的乳房飽滿，但是乳頭向外傾斜。后天性乳房外擴(kuò)姐妹們首先要考慮的使與我們長(zhǎng)期不正確穿著內(nèi)衣有關(guān)，還有就是喜歡趴著睡覺的姐妹也非常容易導(dǎo)致乳房外擴(kuò)。

2、怎么判斷乳房是否外擴(kuò)

女性標(biāo)準(zhǔn)胸圍：身高×0.53。

測(cè)量胸圍時(shí)自然站立，雙腿與肩保持相同寬度，全身盡量放松。

測(cè)量上胸圍：用兩手手背托起乳房，以腋窩處為基準(zhǔn)水平繞一周。

測(cè)量中胸圍：用兩手手背托起乳房〈p.p點(diǎn)〉水平測(cè)量胸部最高點(diǎn)。

測(cè)量下胸圍：雙手手心拖起乳房，從乳根處為基準(zhǔn)水平繞一周。

3、乳房外擴(kuò)是什么原因

乳房外擴(kuò)形成的原因有的可能是遺傳的，即先天外擴(kuò)型(兩邊乳房距離太開)，也有可能是后天外擴(kuò)型(乳房豐滿而乳頭外斜)。后天型可能與內(nèi)衣長(zhǎng)期穿著不正確有關(guān)，如罩杯過(guò)小使胸部被擠壓移位而溢出罩杯形成外擴(kuò)。另外，愛趴著睡覺的人，也容易導(dǎo)致乳房外擴(kuò)。

4、乳房外擴(kuò)怎么矯正

1、用好的調(diào)整型內(nèi)衣。用正確辦法佩帶，而且要買適宜的罩杯，不要讓胸外溢。一直堅(jiān)持乳房處在正確位置。對(duì)避免胸部外擴(kuò)有一定的協(xié)助，肉是有記憶性，假如長(zhǎng)期堅(jiān)持佩帶，胸部就會(huì)記得它應(yīng)該在的位置記得千萬(wàn)不要買小罩杯，要給胸部舒適的空間及維護(hù)。防止發(fā)作胸部外擴(kuò)的狀況。

2、在日常生活中，我們只需多做運(yùn)動(dòng)，就能處理細(xì)微的胸部外擴(kuò)的問(wèn)題：雙臂移到胸前,兩個(gè)手掌合攏。堅(jiān)持吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個(gè)胳膊肘程度展開。的姿態(tài),一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,似乎上身的前后和胸部被拉伸開的感覺,堅(jiān)持10秒后放松身體，重復(fù)5次為一組再就是有個(gè)雙手穿插的動(dòng)作，針對(duì)胸部外擴(kuò)的一種運(yùn)動(dòng)操，對(duì)避免胸部外擴(kuò)有一點(diǎn)的作用。

3.多做胸部按摩，洗完澡自己可以來(lái)一個(gè)胸部按摩，也可以讓你的另一半幫你按摩哦

4.調(diào)整飲食，飲食太清淡，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，胸部發(fā)育不完全而形成“飛機(jī)場(chǎng)”，多吃高蛋白的食物、膠質(zhì)食物等。

5、乳房外擴(kuò)下垂怎么矯正

1.首先要糾正不良的睡眠姿勢(shì)，養(yǎng)成的良好的睡眠習(xí)慣，盡量不要俯臥側(cè)臥，保持正常的平躺等睡眠姿勢(shì)。

2.其次，穿戴大小合適的罩杯，合適健康的內(nèi)衣有助于矯正乳房外擴(kuò)和下垂;需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助于包裹整個(gè)乳房，使乳房向胸部中間擠壓。

3.另外還要堅(jiān)持按摩矯正，按摩矯正乳房外擴(kuò)是女性必須學(xué)會(huì)的方法。每天采用推拿法，從胸部左右兩側(cè)向乳房中間推拿，盡量從腋下開始，有助于胸部淋巴排毒和擠壓腋下脂肪向胸部游離。從而預(yù)防乳房副乳和改善胸部外擴(kuò)和下垂。

6、胸小外擴(kuò)怎么辦

1、胸小還外擴(kuò)穿聚攏型內(nèi)衣

聚攏型內(nèi)衣能夠幫助固定和調(diào)整胸型，且這種調(diào)整效果在青春期和哺乳期最好。因此，可以選擇在這兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，穿無(wú)鋼圈的聚攏效果好的內(nèi)衣糾正。

2、胸小還外擴(kuò)要調(diào)整睡姿

胸部外擴(kuò)跟睡姿有一定的關(guān)系，如果經(jīng)常趴著睡就可能出現(xiàn)外擴(kuò)胸小扁平。最好是左側(cè)和右側(cè)輪換姿勢(shì)睡覺。

3、胸小還外擴(kuò)多按摩

Step1：大拇指與四指自然分開，四指合攏，虎口張開，用四指將胸部外推至中央，左右各30下。

Step2：保持相同手形，左手從外側(cè)將左側(cè)乳房推向中央，右手從外側(cè)將右側(cè)乳房推向中央，交替重復(fù)30次。

Step3：手呈罩子狀，五指稍微分開，彎腰，用手罩住乳房，從底部往乳頭方向做提拉動(dòng)作，左右重復(fù)20次。

Step4：雙手繞著乳房做圓周形按摩，先順時(shí)針?lè)较蜉p柔按摩，然后換逆時(shí)針?lè)较虬茨?-5分鐘。

4、胸小還外擴(kuò)練練瑜伽

Step1：站立，吸氣雙手在背后合十，呼氣轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，將兩手升到肩胛骨之間。

Step2：吸氣，兩腳前后分開約兩肩寬，家身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，左腳向左轉(zhuǎn)90度，右腳稍朝左，頭向后仰。

Step3：呼氣，向前變身，額頭觸碰小腿脛骨，兩膝蓋不彎曲，保持20秒鐘。吸氣將頭和兩腳轉(zhuǎn)向前方，直起上半身，呼氣，兩手還原體側(cè)。調(diào)息后重復(fù)另一側(cè)動(dòng)作。