對于男人來說，在過性生活的時候，體力會消耗比較大，因此對于一些身體素質(zhì)差的男人來說，在過完性生活后便會倒頭大睡，這樣讓自己的女友或者是老婆會覺得很掃興。在射精以后體力不濟該怎么辦，那么射精后體力難恢復(fù)怎么辦？一起來看看。

1、射精體力怎么恢復(fù)

癥狀：

現(xiàn)在很多男性都有這樣的感受，同房之后總是覺得身體很沉，很酸，有種排解不了的疲倦感，甚至第二天都無法完全恢復(fù)。

如果再缺少鍛煉，這種感覺會更加強烈。

漸漸地，他們就會對房事產(chǎn)生恐懼感，從而引發(fā)夫妻矛盾。

解析：

大多行房后抱怨疲勞的人，都是有身體偏瘦、壓力大、神經(jīng)質(zhì)、低血壓、內(nèi)臟下垂等特征的人。

一旦射精，體力就很難恢復(fù)，疲憊感較強烈。

埃米解釋說，這是因為同房后男性腦脊髓會出現(xiàn)暫時性的松弛，讓人產(chǎn)生疲勞的感覺。

這個松弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同。

通常年輕人比40歲以上的中年人恢復(fù)得快，經(jīng)常運動的人比虛弱的人恢復(fù)得快。

建議：

男性不妨在同房前做些身體的伸展和柔韌的運動,睡覺之前做做伸拉脊背的運動，以增強脊髓神經(jīng)的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。

抻拉背部的動作很簡單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡。

然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起。

將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。

或者背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

2、影響同房質(zhì)量的習(xí)慣

（1）喝酒助性、洗熱水澡。（傷身指數(shù)：5）

許多人喜歡在快樂前喝上幾杯，覺得這樣“斗志更高”。但小酒怡情，大酒敗性。酒后雖然能情緒激動、興致勃勃地準(zhǔn)備開場，但身體卻很容易罷工，最后苦心“經(jīng)營”的前奏反而會以蒙頭大睡或草草了事收場。有些人習(xí)慣將洗熱水澡作為同房前的放松，尤其是兩個人一起沖洗，可以營造很好的前奏氛圍。但洗熱水澡最好不要超過5分鐘，因為熱浴會消耗大量體力，結(jié)果真正上場時就容易迅速“收兵”。

（2）吃大餐。（傷身指數(shù)：4）

在擂鼓開戰(zhàn)前先來一頓浪漫的燭光晚餐，似乎烘托了氣氛又儲備了充足的戰(zhàn)斗力。但這種自以為是的行為有時會打亂整盤浪漫計劃。飽餐后，人們大多會覺得腦袋昏昏沉沉的，還有不少人會產(chǎn)生睡意。這是因為餐后胃腸道在和你的大腦及“戰(zhàn)斗器官”爭奪血液，所以這時性趣難免會打折扣。

（3）極度的情緒變化，如大喜大悲。（傷身指數(shù)：3）

都說夫妻沒有隔夜仇，爭吵后通過同房這種心理和生理的雙重交流，可以消除矛盾。但中醫(yī)認(rèn)為，極度情緒變化時，體內(nèi)氣血運行處于逆亂和淤滯狀態(tài)，因此不宜同房。如果這時雙方或一方帶有情緒勉強同房，很容易產(chǎn)生逆反和厭惡情緒，給以后的夫妻生活埋下隱患。

（4）高體力勞動或游玩。（傷身指數(shù)：2）

“蜜月”對一些人來說是一種折磨。辦完喜宴還沒有休息，立刻就開始游山玩水，此時身體很容易處于疲勞狀態(tài)，如果勉強上陣，即便進入了同房正曲，也會因為性喚起受限而到不了高潮。同時，如果白天工作強度大，或干了重體力活，晚上也別逞能。

（5）看情色電影或書籍。（傷身指數(shù)：1）

情色并不適合每一個人。一方面，過多的刺激會導(dǎo)致“性疲勞”，現(xiàn)實中反而沒有興趣。另一方面，由于情色電影所傳達的夸張信息，看多了會讓人產(chǎn)生不正確的期待，使同房不完美。