長壽是所有人都關心的話題，尤其是老年人。隨著人們生活水平的不斷提高，老年人開始注重養(yǎng)生，開始關注自身的健康問題。雖說人不可能長生不老，但是讓自己活得久一點還是有可能的。那么老年人怎樣才能更長壽呢？老年人怎樣保持年輕心態(tài)呢？下面一起來看看吧。

1、心態(tài)好更長壽

美國最新一項針對老年人的研究發(fā)現(xiàn)，盡管身體機能逐漸衰退，而自我感覺良好的老年人往往認為自己要比實際年齡年輕10歲。這項研究的負責人、密歇根大學社會研究所心理學家史密斯表示：男性的這種心態(tài)尤其明顯，男性更容易“人老心不老”。而在年齡和健康狀況一樣的前提下，覺得自己年輕的人更易長壽。研究還發(fā)現(xiàn)，老年女性一般會這樣認為，自己看上去比同齡男性年輕4歲之多。

保持年輕心態(tài)，可以通過多種途徑實現(xiàn)。其中，積極樂觀的生活態(tài)度至關重要。此外，老年人還應該從增強身體鍛煉、增加社會交往等多方面調整心態(tài)，這樣，于己、于家庭都有利。

2、如何保持年輕心態(tài)

1、鞏固愛情。

俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子，而應朝夕相處，說說悄悄話，相互體貼，相互關心。

2、活動手指。

經?；顒邮种?，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

3、保證睡眠充足。

中老年人要學會規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。

4、轉即轉換不同性質的運動。

如讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

5、保持大腦的活力。

中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

6、珍惜親情。

人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過多干預兒女的生活。

7、調節(jié)飲食。

做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲，優(yōu)美的旋律可調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

8、注意世情。

進入老年，也應入時，要注意自己的穿著打扮，因為恰當?shù)男揎椖芙o老人帶來活力，它會使老人自感年輕。同時，注重儀表也利于社交活動。

9、增進友情。

“有朋自遠方來，不亦樂乎”，這句話對許多老年人來說體會尤為深刻。人到老年害怕孤獨，應該多交朋友，并常與老友聚會，或結伴郊游，使老年生活興趣盎然。

10、愉悅心情。

保持良好的情緒，心胸豁達大度，逢事淡然處之，勿與人爭高低，盡力培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。琴棋書畫，種花養(yǎng)鳥，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。

現(xiàn)在越來越多的老年人注重保持良好的心態(tài)，保持年輕的心態(tài)會過得更幸福。老年人易患疾病，不僅是身體上的因素，心理因素也很關鍵。