在夏季的時候，因為天氣非常炎熱，所以有很多的朋友們的體內(nèi)都容易出現(xiàn)濕熱的現(xiàn)象，一般體內(nèi)有濕熱的話，臉上就很容易長痘痘，而且大便還會干結(jié)，非常喜歡喝冷飲，殊不知濕熱長期在體內(nèi)對體內(nèi)是有危害的，所以小編提醒大家一定要及時祛除體內(nèi)濕熱。

一、祛濕熱的食物

1.絲瓜：清濕痰、通便秘、利小便、除口臭。

2.生苦瓜：清濕毒、利尿解暑、清心明目。

3.綠豆：最適宜夏天和梅雨季節(jié)有解濕熱氣功效。

4.赤小豆：健脾燥濕可以消水腫脹滿、止瀉、利小便。

5.冬瓜：性味甘淡微寒養(yǎng)胃生津、去濕瀉熱。

6.鯽魚：益氣健脾養(yǎng)胃、利尿消腫、清熱解毒。

7.薏仁：即薏米，主理祛濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。

8.海帶：行水化濕、除痰、止帶濁。

9.黃瓜：清濕解暑、止渴利尿、解毒消炎。

二、去濕熱食譜推薦

（一）鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許

做法：

1.將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。

2.綠豆、陳皮浸透、洗凈；荷葉洗凈。

3.將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時。

4.放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。

（二）砂仁茶

材料：砂仁1.5克。

做法：

將砂仁放入茶杯中，用沸水沖泡。代茶，頻頻飲用，可連續(xù)沖泡3-5次。

功效：有健脾行氣消脹的功效。尤其適用腹脹、胃脘脹悶伴有食欲不佳或不思飲食的人群飲用。

（三）蘆薈苦瓜排骨湯

材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個、鹽少許

做法：

1.將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。

2.苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用

3.燈心花洗凈。

4.排骨選用油少者，去油脂，洗凈。

5.將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時。

（四）砂仁粥

材料：粳米100克，砂仁3克。

做法：

1.砂仁研末備用。

2.粳米淘凈，放入砂鍋，加入適量清水。

3.大火煮沸，小火熬至粥爛粥稠，放入砂仁末，再煮1-2沸即成。

功效：具有暖脾胃，化濕行氣消脹的功效。尤其適用于脾胃虛弱、食欲不振或伴有大便溏稀，或者腹脹、惡心欲嘔、口中粘膩或者妊娠嘔吐的人群服用。

（五）豆蔻砂仁荷葉飲

材料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉1/2張

做法：

1.將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋。

2.加適量水，大火煮沸，改用小火煨煮20分鐘，藥汁當(dāng)茶飲用。

功效：具有消食寬脹，行氣和胃的功效。尤其適用于痰濕體質(zhì)人群，脂肪肝、高脂血癥伴有腹脹、大便粘膩等不適的人群服用。

三、預(yù)防體內(nèi)濕氣

1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2、保持屋內(nèi)空氣流通。

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

3、少食甜膩食物。

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

4、避開生冷食物。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。