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夏天熬夜吃哪些食物能夠排毒?經(jīng)常熬夜的七大危害[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 14:57 熬夜排毒食物水果

  現(xiàn)在很多年輕朋友們的夜生活是非常豐富的,于是熬夜就成為了年輕人的習慣,特別是在炎熱的夏季時,白天的天氣氣溫都是非常高的,所以大部分的年輕朋友們就會選擇在晚上的時候出來聚一聚,這樣一來就很容易玩到很晚,殊不知這樣經(jīng)常熬夜會使身體累積很多的毒素,所以小編提醒朋友們在熬夜過后應(yīng)該多吃一些有助排毒的食物。

夏天熬夜吃哪些食物能夠排毒?經(jīng)常熬夜的七大危害(1)

一、夏天熬夜吃什么排毒

1.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。

2.蓮藕

蓮藕的利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出,藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

3.海帶

經(jīng)常熬夜,身體中的排毒器官在夜間不能正常工作排出毒素,而海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),故有助于排除毒素物質(zhì),并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

4.菌類食物

常吃菌類食物對經(jīng)常熬夜的朋友身體健康有幫助,如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

5.綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

6.豬血

豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后,能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應(yīng),從而使這些有毒有害物排出體外。

二、夏天熬夜吃的水果

1.檸檬

檸檬是水果中的“美白皇后”。經(jīng)常熬夜的人臉上容易長痘痘長斑,因此多吃檸檬對祛斑、防止色素沉著有很好的效果,因為檸檬富含維生素C,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。此外,檸檬的味道酸酸的,吃了還可以幫助消化吸收,讓皮膚變得更好。

2.獼猴桃

獼猴桃含有的血清促進素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用;所含的天然肌醇有助于腦部活動;獼猴桃堿和多種蛋白酶,具有開胃健脾、助消化、防止便秘的功能。

3.蘋果

多吃蘋果對身體是很有好處的。蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)以及便秘,而蘋果中的維生素和蘋果酸不僅能夠分解脂肪,使皮膚變得更加細膩,果膠能夠促進排泄,防止血管動脈硬化,夏天熬夜族可以多吃蘋果哦。

4.香蕉

香蕉中含有豐富的鉀和鎂,鉀能夠有效減緩血壓的升高或者肌肉出現(xiàn)痙攣情況,而鎂具有消除疲勞的功效。此外,德國研究人員表示,用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學物質(zhì)。因此在熬夜后吃一根香蕉,既能補充體力又能幫你消除疲勞。

5.梨

梨中含有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,增強心肌活力,降低血壓,并且梨含有較多糖類物質(zhì)和多種維生素,易被人體吸收,增進食欲,對肝臟具有保護作用。此外,梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜,常食能使血壓恢復(fù)正常,改善頭暈?zāi)垦5劝Y狀。

三、熬夜的危害

1、耳聾耳鳴。

睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

2、肥胖。

熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。

3、皮膚受損。

皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

4、記憶力下降。

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

5、腸胃危機。

人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復(fù)過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

6、免疫力下降。

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

7、心臟病風險。

長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。

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