女人身體最怕冷的器官就是子宮,子宮受涼就會導(dǎo)致宮寒,宮寒會引發(fā)很多婦科疾病,也會個女性日常生活帶來很多影響,如月經(jīng)不調(diào),不孕不育等。子宮溫暖了,血液暢通,新陳代謝也會加快,痛經(jīng)也會有效緩解。那么造成宮寒的原因有哪些呢?女人如何預(yù)防宮寒呢?
1、體質(zhì):宮寒和女性體質(zhì)有關(guān),如平日就怕冷、手腳容易發(fā)涼的女性,由于體內(nèi)陽氣不足,就易出現(xiàn)宮寒。
2、生活習(xí)慣:宮寒和不良的生活習(xí)慣關(guān)系密切,如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。
預(yù)防或者改善宮寒,要從根上做起,就是保證氣血暢通。
1、飲食調(diào)理
多吃補(bǔ)氣暖身的食物,如核桃、棗、花生。
每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶,能主動化解體內(nèi)寒氣,長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益;性寒食物也要少吃,如綠豆、苦瓜等,多吃洋蔥、番茄等食物。
2、防受涼
給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間,女性不要久坐冰冷的凳子。
注意腳部保暖,春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。
“動則生陽”,運(yùn)動可以改善體質(zhì),每天保證半小時的走路時間,能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳,刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,使全身溫暖。
1、紅棗山藥粥
補(bǔ)氣暖血
食材:糯米250克,山藥100克,干紅棗6顆。
做法:將山藥洗凈去皮切碎,干紅棗浸泡后去核洗干凈,糯米浸泡20分鐘后放入鍋中加水用旺火煮開,自用文火熬煮十五分鐘,待八成熟時放入紅棗,再將山藥放入鍋中,攪拌均勻后再熬制15分鐘即可關(guān)火。煮的時候要注意,糯米容易粘稠,所以水一定要多放一些。
功效:糯米有收澀作用,對尿頻,盜汗有較好的食療效果;山藥具有滋補(bǔ)作用,適宜病后康復(fù)調(diào)養(yǎng);紅棗具有補(bǔ)血作用,可擴(kuò)展血管,暖宮活血,紅棗山藥粥可以補(bǔ)氣血,健脾胃,抗衰老。
2、木耳姜紅糖粥
益氣補(bǔ)血
食材:黑木耳30克,生姜20克,大米50克,紅糖40克。
做法:將黑木耳提前泡發(fā)洗凈,生姜洗凈切細(xì)絲,大米洗凈后放入砂鍋中,加適量冷水煮開,放入生姜,熬煮20分鐘后再加黑木耳,熬煮15分鐘,最后放紅糖,熬煮五分鐘后即可關(guān)火,趁溫?zé)崾秤谩?
功效:黑木耳益氣強(qiáng)身,滋腎陽痿,活血化瘀,生姜發(fā)汗散寒,促進(jìn)血流,紅糖性溫味甘,入脾,有益氣補(bǔ)血,健脾暖胃,活血化瘀的作用,幾種食材一同熬粥食用,具有補(bǔ)血的作用,能促進(jìn)末梢血液循環(huán),適宜宮寒女性調(diào)理。
3、紅棗南瓜小米粥
養(yǎng)血健脾
食材:南瓜200克,小米100克,紅棗,食鹽,紅糖適量。
做法:將紅棗浸泡20分鐘,放入鍋中加水煮開,南瓜去皮洗凈切成小塊,小米洗凈后放入燒開的水中,用勺子攪動,防止粥粘鍋底,用小火煮30分鐘后放入南瓜,再煮五分鐘,待粥煮至透明,即可關(guān)火,放入紅糖調(diào)味食用。
功效:南瓜中富含果膠和維生素,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),小米補(bǔ)脾胃補(bǔ)腎,安心養(yǎng)神,紅棗味甘性溫,養(yǎng)血補(bǔ)氣,紅糖也是屬于補(bǔ)血食物,所有食材一起熬粥食用有助于調(diào)理宮寒。
4、枸杞桑葚粥
補(bǔ)血健脾胃
食材:桑葚干30克,粳米100克,枸杞5克,紅棗5個,冰糖適量。
做法:將桑葚,紅棗,枸杞洗干凈,與粳米同煮,待煮熟后加入冰糖調(diào)味食用。
功效:枸杞溫?zé)?,桑葚含鐵豐富,紅棗補(bǔ)血?dú)?,用來煮粥食用不但可以補(bǔ)血,還能健脾胃,補(bǔ)肝腎,適宜宮寒女性食用。
5、飲食調(diào)理
1、多吃黑色食物:黑入腎,對身體是特別好的,如黑米、黑木耳、黑棗等。
2、多吃熱性食物:生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝這些都是驅(qū)寒溫補(bǔ)之物,常吃對身體很好。
3、另外,如果偶有受寒現(xiàn)象,例如淋雨、濕發(fā)出門時,一定要事后補(bǔ)救,給自己煎一碗驅(qū)寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘即可,飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
4、一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯,例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等,可以有效占據(jù)胃容量,減少進(jìn)食量。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì),也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能,防止宮寒發(fā)生。
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