護膚美容除了要使用一些護膚品之外，飲食方面的調(diào)理也是相當(dāng)重要的，護膚和飲食是應(yīng)該同時進行的，美麗是由內(nèi)而外散發(fā)出來的，飲食是很關(guān)鍵的變美方法，吃得健康，吃得營養(yǎng)，皮膚也就會變好的，皮膚所需要的營養(yǎng)來自這些食物。

1、養(yǎng)顏美容的食物

1、黃豆粉養(yǎng)顏：黃豆粉不僅營養(yǎng)豐富，而且是促進脾臟功能最好的食品。還是養(yǎng)顏佳品。常吃有養(yǎng)顏和保健作用。

2、葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導(dǎo)致皮膚皺紋。每天吃幾?？ㄗ鸦蚰瞎献芽墒蛊つw光潔。

3、獼猴桃富含維生素C，每天早晚各吃1個獼猴桃，有助于血液循環(huán)，為皮膚輸送養(yǎng)分。

4、動物肝臟等含有大量維生素A可使皮膚更有彈性。

美容食品：

1、絲瓜汁美容：用鮮絲瓜絞汁擦臉，也能減少皺紋。

2、棗蜜核桃美容：核桃、紅棗與蜂蜜是人們喜愛的食品，也是健身美容的佳品。冬春季節(jié)合理食用這3種食品，可使人強身健美，尤其能使女性皮膚紅潤，富有青春魅力。服法：早晨取2湯匙蜂蜜，用溫開水沖服;午飯后半小時吃5顆紅棗;晚上睡前嚼吃幾個核桃仁。

3、雞蛋青美容:將雞蛋青攪拌一下，涂在臉上，同時用手指按摩，待蛋液干后(大約15分鐘左右)再用清水洗凈。這不但會使皮膚光亮細(xì)嫩，而且還可以防皺。

4、蔬菜水果美容法：將黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘋果等切成薄片，貼于雙頰，并用其摩擦臉部、頸部和雙手，可使皮膚充分吸收天然瓜果中的各種營養(yǎng)成份，而呈現(xiàn)出紅潤、水靈狀光澤。摩擦0.5--1小時后可用清水洗去。

5、米湯美容法：在煮大米粥或玉米粥時，適量加水。煮熟冷卻后，取米湯適量涂抹臉部，可使谷物所含蛋白質(zhì)中的多種氨基酸及其它營養(yǎng)成份滲入皮膚表皮的毛細(xì)血管中，達(dá)到促進表皮毛細(xì)血管血液循環(huán)、增加表皮細(xì)胞活力的功效。米湯美容術(shù)在晚飯后或早餐時均可進行。如沒有米湯，用新鮮的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量較少且操作方便，適宜家庭主婦邊做飯邊美容，一舉兩得。

6、鮮檸檬美容法：將檸檬洗凈后，切成四瓣，在泡水飲服的同時取少量檸檬水浸濕手絹擦臉或熱敷，可改善臉部皮膚的營養(yǎng)狀況，起到護膚美容的作用。若無檸檬，用新鮮番茄也可起類似效果。

7、牙膏美容法：牙膏中含有甘油、碳酸鈣、淀粉、白膠粉、水、肥皂粉、香料、殺菌劑、增白劑等多種物質(zhì)，藥物牙膏中還含有某種中西藥物。因此，清晨起床后借刷牙的機會，取少量牙膏涂擦臉部，然后在洗臉時洗掉，可以去除臉部污垢油膩，削磨臉部細(xì)小疤痕，滋補臉部皮膚，達(dá)到潔膚、漂白、保健的功效。

8、牛奶土豆美容法：土豆泥具有滋潤肌膚的作用，葡萄皮具有漂白作用。若將蒸熟的土豆研磨成土豆泥，加入鮮牛奶攪拌均勻，將用溫水浸軟的葡萄皮，用小刀切碎，放入土豆泥中制成膏狀物涂抹臉部，可以起到美容作用。

9、飲料美容：

A、蜂蜜檸檬茶：取新鮮檸檬，洗凈、切開、榨汁，兌入適量蜂蜜攪勻。夏季調(diào)涼白開水加冰塊飲用，冬季調(diào)溫開水加棗汁飲服，是最滋補的美顏飲料，長期飲用可使皮膚潔白晶瑩。(另，榨汁剩余的檸檬放入浴盆內(nèi)可使皮膚漂白增香)。

B、綠豆薏米汁：綠豆有清火漂膚的功能，薏米有去除臉部雀斑、粉刺的功效。將二者洗凈加水煮汁后，加適量冰糖和蜂蜜飲用，是營養(yǎng)價值很高的美容圣品。

10、銀耳：含有人體必需的多種營養(yǎng)素，具有潤肺、生津、補腎、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。銀耳中的膠質(zhì)，對皮膚中的角質(zhì)層有良好的滋養(yǎng)和延緩老化的作用。

11、豬蹄：豬蹄中含有數(shù)量相當(dāng)可觀的大分子膠原蛋白質(zhì)，可促使人們皮膚潤嫩、豐滿;同時，豬蹄中還含有多種維生素和微量元素，他們對皮膚亦有營養(yǎng)保護之功。

12、兔肉：因兔肉具有含蛋白質(zhì)多(21.5%)脂肪少(3.8%)、膽固醇低等特點，所以，是肥胖癥患者的理想保健食品。

13、元蔥：元蔥中富含人體必需的維生素C和含有一種抗癩皮癥的維生素--煙酸。它能促進表皮細(xì)胞對血液中氧的吸收，有利于細(xì)胞間質(zhì)形成，使皮膚保持潔白、豐潤和光潔。

2、冬季護膚小竅門

(1)冬季護膚小妙招

春節(jié)的來臨，讓很多人的生活都進入了無規(guī)律，無規(guī)律生活導(dǎo)致肌膚水油失衡所出現(xiàn)的痘痘一定要從日常護膚調(diào)理中開始。不宜使用太過清潔性的產(chǎn)品，如果皮膚本身的油脂被清掉了，肌膚自衛(wèi)機能就會再分泌更多的油脂，導(dǎo)致油膩及痘痘更加猖獗。

(2)冬季護膚小妙招

皮膚本身只能分泌油脂，而不能提供肌膚所需的水分，因此需要外界為肌膚注入水分，選擇適合自己的補水護膚品，每天早晚潔面之后補水，保持肌膚表層水油平衡。在長痘時選擇適合自己的護膚品來治愈痘痘，避免使用藥膏、霜等含有激素的祛痘品，可以使用植物藥妝祛痘產(chǎn)品，溫和不刺激。

(3)冬季護膚小妙招

每天保持10個小時左右的睡眠，睡眠不是單純的睡覺，是讓大家的身體休息，讓各個器官慢慢調(diào)理恢復(fù)，管理它們應(yīng)當(dāng)管理的區(qū)域范圍。想要肌膚美白，純天然物品中珍珠粉可以為肌膚排毒保濕。