日常生活中飲食也是抗衰老的一種有效方法,怎么讓自己保持年輕,你每天吃的是什么,也會(huì)影響我們的肌膚衰老速度,正確合理的飲食可以避免肌膚過早的老化的,番茄紅素就是一種可以抗衰老的食物營養(yǎng)成分,你不相信嗎?番茄紅素真的可以抗皺的。
番茄紅素是一種天然的生物色素,它使番茄、番石榴、西瓜和柚子呈現(xiàn)紅色,含量最多的果實(shí)是番茄,由于它在預(yù)防各種疾病、防癌抗癌、抗衰老,阻止自由基對組織細(xì)胞和基因的損傷等多方面顯示了作用,有人送給它“藏在西紅柿里的黃金”之美稱。目前番茄紅素已被聯(lián)合國糧農(nóng)組織(fao)、食品添加劑委員會(huì)(jecfa)和世界衛(wèi)生組織(who)認(rèn)定為a類營養(yǎng)素,并被50多個(gè)國家和地區(qū)作為具有營養(yǎng)與著色雙重作用的食品添加劑,廣泛用于食品、醫(yī)藥和化妝品領(lǐng)域。
自由基為什么能導(dǎo)致機(jī)體衰老,而番茄紅素又為什么能延緩機(jī)體衰老呢?我這里給大家做一個(gè)簡要的解釋,先從自由基說起。打個(gè)比方說,大家都知道鐵在空氣中會(huì)生銹,這是氧化作用產(chǎn)生耗損所致,假如不處理鐵很快就會(huì)被腐蝕掉,而人體的新陳代謝剛好就象是氧化作用,也就是說人每天都在生銹,這鐵銹在醫(yī)學(xué)里就叫做“自由基”。自由基的主要危害為:導(dǎo)致細(xì)胞氧化,與脫氧核糖核酸,蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪發(fā)生作用,而危害人體。隨著科學(xué)、工業(yè)和文明的高度發(fā)展,環(huán)境日漸受到污染,以及膳食對生活方式的改變,人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量自由基,引發(fā)各種疾病,對身體造成損害。可以說自由基是女性衰老的罪魁禍?zhǔn)?,而番茄紅素具有獨(dú)特的化學(xué)結(jié)構(gòu),通過釋放一個(gè)電子給自由基使它相對穩(wěn)定,對其進(jìn)行淬滅中和同時(shí)釋放能量,并修復(fù)已損傷的細(xì)胞,從而起到對抗自由基,延緩衰老的作用。
除了有效抑制和清除自由基抗輻射,從根源上抵制衰老外,番茄紅素還可防止外界輻射、紫外線對皮膚的損害。外界的日曬、紫外線、輻射都會(huì)對肌膚產(chǎn)生較大影響,加速皮膚的老化,皺紋、色斑等也會(huì)隨之而生。研究表明,當(dāng)紫外線照射皮膚時(shí),皮膚中番茄紅素首先被破壞,照射紫外線的皮膚中的番茄紅素比未照射皮膚漿減少31%-46%,而β-胡蘿卜素含量幾乎不變,說明番茄紅素具有較強(qiáng)減輕組織氧化損傷的作用。番茄紅素可有效在肌膚表層形成一道屏障,保護(hù)肌膚免受傷害。
匯整相關(guān)文獻(xiàn)中有關(guān)番茄紅素的生理功效還包括:預(yù)防攝護(hù)腺癌、肺癌及屬于表皮性之癌癥;降低腸胃道癌癥之罹患率;降低腺癌及乳癌之風(fēng)險(xiǎn);降低罹患子宮頸癌風(fēng)險(xiǎn);降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),而這些都與番茄紅素的抗自由基功能直接相關(guān)。
綜上所述,活力番茄紅素對女性來說稱得上是一種以內(nèi)養(yǎng)外、內(nèi)外兼修的非常好的抗衰老物質(zhì)。
隨著番茄紅素提取方法的不斷升級(jí),現(xiàn)在市面上又出現(xiàn)了一種多重茄紅素,它與普通番茄紅素的不同之處就是,通過采用特殊工藝對番茄中營養(yǎng)成分進(jìn)行提取,在產(chǎn)品其中還含有具有更強(qiáng)抗氧化功能的八氫茄紅素、六氫茄紅素、其他類胡蘿卜素,此多重茄紅素的作用要明顯強(qiáng)于單一的番茄紅素。
也許大家會(huì)問,新鮮成熟番茄中番茄紅素含量有多少?是不是可以通過生吃番茄來獲取我們所需的番茄紅素?我們說新鮮成熟番茄中番茄紅素含量一般為31~37mg/kg,聽起來這個(gè)量是足夠我們需要的,因?yàn)檎H嗣刻煨钄z入10毫克番茄紅素,而亞健康人群需要20~30毫克番茄紅素/天。但事實(shí)上,生吃番茄的吸收率是比較低的,吃一顆生番茄,只能吸收0.05毫克的番茄紅素。而加工過程中的烹煮及機(jī)械力破壞其細(xì)胞壁、葉綠體膜及纖維素,才能使番茄紅素更易為人體所吸收及利用。此外,與含油食物一同攝食,可增加攝食一天后血清中番茄紅素濃度2-3倍。
當(dāng)然,在生活中,引起衰老原因是很多的,如飲食過度、運(yùn)動(dòng)不足、精神壓力、睡眠不足、吸煙喝酒、環(huán)境污染,等等。只有切實(shí)消除加速衰老的問題根源,才可能帶來延緩衰老的顯著效果。所謂“抗衰老食品”,只是其中的補(bǔ)救方法之一。
在此,筆者與所有三十歲以上的美麗女性共勉,愿大家青春永駐永遠(yuǎn)年輕!
1、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行日光浴
西方人熱衷日光浴,追求麥色皮膚,以示自己經(jīng)常有閑暇度假、地位很高。而在東方、深色皮膚是勞苦大眾的標(biāo)志、有錢人則白白又胖胖。近些年來,由于日曬可能導(dǎo)致皮膚癌、皮膚老化、雀斑、黑斑等等,嚇得西方女性也不敢再大肆曝曬。美白保濕漸漸成了一致的審美標(biāo)準(zhǔn)。美白保濕應(yīng)該順應(yīng)自然、每個(gè)人的皮膚中含有的色素含量由遺傳所決定。因?yàn)椤耙话渍谌蟆钡膫鹘y(tǒng)美觀念,亞洲女性對于美白的追求就像人類對于光明的追求一樣從未停止。
2、調(diào)理內(nèi)在才是根本
胭脂水粉幾乎是每個(gè)成年女性的必備品,到了現(xiàn)在,更是有遮瑕膏、粉底、散粉、定妝粉、粉餅等零零總總的粉飾家族,粉飾美白、粉飾太平。其實(shí),美白就像是治病,治標(biāo)不如治本,只有把內(nèi)在膚質(zhì)調(diào)理好,根治影響美白的罪魁禍?zhǔn)住谏?,肌膚才能展現(xiàn)真正由內(nèi)而外的自然美白光彩。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起