對于女性朋友來說，每個月都會來月經(jīng)，所以在經(jīng)期的時候，一定要好好的養(yǎng)護自己的身體，女性經(jīng)量少的時候吃什么食物好呢？吃哪些食物能調(diào)理月經(jīng)量少的癥狀，估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性月經(jīng)量少時吃的食物。

1、月經(jīng)量少時食物

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

2、月經(jīng)量少飲食注意事項

1、飲食應(yīng)保持清淡，多進食富有營養(yǎng)的食物。注意補充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物。

2、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可增加綠葉蔬菜和水果的進食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

3、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期間女性還可以飲用紅糖水，能有效幫助月經(jīng)正常。

4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

如果排除病因引起月經(jīng)量少，那么女性朋友們就應(yīng)該注意在日常生活中進行飲食調(diào)理，多吃對自己有益處的食物，同時也要加強身體鍛煉。祝愿每一位女性朋友身體健康!

3、月經(jīng)量少吃什么

一、當(dāng)歸茶

全當(dāng)歸90克，川芎30克，白芍60克，生地黃120克，人參30克，炒白術(shù)90克，白茯苓60克，炙甘草45克，五加皮240克，小肥紅棗、核桃肉各120克，糯米酒2000毫升。

將上藥切薄片，用絹袋盛好，浸于酒中，密封，隔水加熱約1小時后，取出埋土中5天，然后取出靜置11天，過濾后使用，每次溫飲12小盅，日2次。本方適用于血虛之月經(jīng)過少。

二、姜棗紅糖水

大棗、干姜、紅糖各30克。把大棗和干姜清洗干凈，大棗去核留肉，姜切碎，之后與適量紅糖一起煎成姜棗紅糖水。喝湯吃大棗。

這道姜棗紅糖水特別為經(jīng)期女性研制，可起到溫經(jīng)散寒的作用，可改善痛經(jīng)問題和淡化黃褐斑。

三、山楂桂枝紅糖湯

鮮韭菜300克、紅糖100克。韭菜清洗干凈后瀝掉水分，再將其切碎為的是取出韭菜汁。在鋁鍋中加適量紅糖和清水開火煮，等紅糖完全融化后加入韭菜汁即可。

韭汁紅糖飲可以起到補氣、溫經(jīng)的作用，適合調(diào)理氣血兩虛型痛經(jīng)，并具有美容養(yǎng)顏的作用。

四、當(dāng)歸雞蛋

當(dāng)歸9克，雞蛋2個，紅糖50克。

當(dāng)歸煎水取汁后，打人雞蛋煮熟，人紅糖調(diào)勻。每次經(jīng)凈后食1次。本方適用于婦女血虛所致月經(jīng)過少。

五、月季花茶

夏季或秋季采摘的月季花花朵，最好選擇紫紅色的半開花蕾的月季花，氣味清香的為佳。用沸水沖泡后代茶飲用

月季花茶具有活血、潤膚和行氣的作用，可改善女性月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)問題。

4、月經(jīng)量少的原因

1、一些女性為了保持良好的身材，為了減肥，都會過度節(jié)食，造成身體營養(yǎng)不良

2、精神壓力大，生悶氣等心理方面的刺激也容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不正常

3、女性作息不規(guī)律容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

4、經(jīng)期受寒受涼，會使盆腔內(nèi)的血管過分抽縮，就會出現(xiàn)月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)的癥狀。

5、子宮內(nèi)膜本身的原因，如子宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或人工流產(chǎn)、刮宮引起子宮內(nèi)膜薄、先天性子宮小等。

月經(jīng)實際上是女性朋友們身體的陰晴表，一旦月經(jīng)出現(xiàn)了問題，就可以反映出女性朋友們身體上的存在著某種疾病，所以經(jīng)常性的經(jīng)期量少的女性朋友們一定有注意，必要時去醫(yī)院做個檢查。