在我們平時的日常生活當中，孩子們的身體健康是非常重要的，然而要想孩子的身體保持健康，在日常飲食上面就應該特別注意，下面小編給孩子們介紹了一些有益身體健康的食物，希望對大家有幫助。那么對兒童健康有益的食物有哪些？兒童不能多吃的食物是什么？

一、對兒童健康的食物

1.魚

魚頭中富含卵磷脂，這是人腦中神經遞質的重要來源，兒童常食之，可以增強兒童的思維能力、記憶力以及分析能力，還能有效控制細胞的退化，幫助延緩衰老。當然，魚也是促進兒童智力發(fā)育的食物之一。

2.香蕉

香蕉是嶺南四大名果之一，香蕉不僅可以清熱潤腸，還促進腸胃蠕動，降壓通便。而越成熟的香蕉，黑斑越多，免疫活性也就越高，兒童多吃香蕉可以增加體內白血球，改善兒童的免疫系統(tǒng)功能，增強人體抗癌的免疫力。

3.雞蛋

雞蛋中富含優(yōu)質蛋白，尤其是蛋氨酸含量特別豐富，不管是谷類還是豆類食品都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以兒童要適當多吃雞蛋。

4.牛奶。

兒童飲用牛奶，可以有效補充優(yōu)質蛋白、鈣、鉀、磷、維生素B12、維生素D等多種營養(yǎng)素，牛奶中含有的派生品-酸奶可增強免疫體系功能，激活胃蛋白酶，阻止腫瘤細胞增長，可以有效提高人體對鈣、鉀、磷的吸收率。

5.核桃。

核桃被稱為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，兒童常食用核桃，可以達到增加記憶、消除疲勞等作用。

二、兒童不能多吃的食物

1、橘子

有哪些是兒童不宜多吃的食物？這里的橘子雖然營養(yǎng)豐富，但其中的葉紅素含量很高，吃得過多容易產生腹痛、腹瀉。

2、菠菜

雖說菠菜作為補鐵的最佳植物食品的菠菜中含大量草酸，草酸在體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，這樣很容易排出體外。兒童生長發(fā)育需要大量的鈣和鋅，如果缺乏會導致骨骼、牙齒發(fā)育不良，甚至會影響智力的正常發(fā)育。因此攝入菠菜一定不要過量。這就是兒童不宜多吃的食物之一了。

3、雞蛋

有哪些是兒童不宜多吃的食物？其實雞蛋也包括在內呢，因為雞蛋食用過多會造成營養(yǎng)過剩，最終導致肥胖，最重要的是它會加重胃腸、肝腎的負擔。

4、果凍

你到底果凍不是用水果汁加糖制成的嗎？它是用香糖、增稠劑、甜味劑、色素調制而成，這些物質對人體沒有多少營養(yǎng)價值，多吃對孩子的健康無益。所以請媽媽們務必記住兒童不宜多吃的食物之一就是果凍喲。

5、豆類

豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子，可促使甲狀腺素排出體外，容易使體內甲狀腺素缺乏而導致體內甲狀腺體積增大。兒童處于生長育時期更容易受害，所以豆類，尤其是未煮的豆類是兒童不宜多吃的食物。

6、咸魚

各種咸魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽，攝入體內后一部分轉變?yōu)榫哂兄掳┪镔|的二甲基亞硝胺。有關研究顯示10歲前開始吃咸魚，成年后患癌癥的危險性比一般人高30倍。所以為了孩子的健康，記住兒童不宜多吃的食物有咸魚喲。