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生完孩子不喂奶會(huì)瘦嗎?產(chǎn)后不喂奶會(huì)瘦嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 15:29 產(chǎn)婦母乳減肥喂奶

生孩子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn),很多女性生孩子后身材就變差了,其實(shí)產(chǎn)后的身材管理是非常重要的,產(chǎn)后減肥其實(shí)是較困難的,還有很多人覺(jué)得產(chǎn)后不喂奶應(yīng)該會(huì)瘦的比較快,那生完孩子不喂奶會(huì)瘦嗎?產(chǎn)后不喂奶會(huì)瘦嗎?

生完孩子不喂奶會(huì)瘦嗎?產(chǎn)后不喂奶會(huì)瘦嗎?(1)

1、生完孩子不喂奶會(huì)瘦嗎

生完孩子堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方式,因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)不僅可以消耗掉媽媽體內(nèi)多余的脂肪,還能促進(jìn)子宮收縮,刺激催乳素分泌,利于媽媽身體恢復(fù),哺乳的過(guò)程本身就是一個(gè)很好的減肥過(guò)程。所以媽媽生完孩子不喂奶但沒(méi)有進(jìn)行其它正確的減肥方式,很難瘦身。

2、最好什么時(shí)候開(kāi)始減肥

生完孩子,媽媽宜在產(chǎn)后6周開(kāi)始減肥,特別是產(chǎn)后6個(gè)月,可以說(shuō)是媽媽減肥的黃金時(shí)期,因?yàn)榇藭r(shí)媽媽整個(gè)身體處于再造階段,母體的荷爾蒙會(huì)迅速的恢復(fù),同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)恢復(fù)正常甚至加快,減肥的效果也將事半功倍。

注意:月子期間不可減肥。

3、生完孩子正確減肥方式

(1)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

生完孩子后,母乳是寶寶最好的天然食品,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)能幫助子宮收縮,利于媽媽身體的恢復(fù),此外,母乳喂養(yǎng)還能消耗掉媽媽身體多余的脂肪和熱量,幫助媽媽產(chǎn)后減肥。

(2)適量的運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后媽媽進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)很有必要,通過(guò)運(yùn)動(dòng)?jì)寢屇苋紵w內(nèi)多余的脂肪和熱量,促進(jìn)媽媽產(chǎn)后瘦身。媽媽可以在保證充足睡眠時(shí)間的情況下,做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如吃完飯半小時(shí)后進(jìn)行快走、產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后體操等都是快速瘦身的好方法。

(3)科學(xué)均衡飲食

生完孩子?jì)寢屜胍萆?,一定要?jiān)持科學(xué)均衡的飲食,避免高脂肪、高熱量的食物,如甜食、肥肉、油炸食品等,多食用蛋白質(zhì)高而熱量低的食物,如瘦肉、魚(yú)肉等,同時(shí)還要做到葷素搭配、粗細(xì)糧搭配,多吃蔬果。

(4)少食多餐

少食多餐也是幫助產(chǎn)后媽媽瘦身的好方法,可以讓媽媽每頓不會(huì)攝入過(guò)多食物,能剛好保證媽媽一天營(yíng)養(yǎng)所需,又不會(huì)過(guò)量,對(duì)身體吸收起到平衡的作用,但是媽媽要切記不能節(jié)食減肥,對(duì)身體恢復(fù)不利。

(5)保持良好的心態(tài)

生完孩子,瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,媽媽切不可過(guò)于急躁,要保持良好的心態(tài)來(lái)對(duì)待,只要把握正確的減肥方式,每天堅(jiān)持進(jìn)行,產(chǎn)后瘦身就是一件非常容易的事情。

4、減肥注意事項(xiàng)

1、產(chǎn)后42天內(nèi),媽媽不能盲目的進(jìn)行減肥,以免引發(fā)產(chǎn)后并發(fā)癥。

2、減肥要循序漸進(jìn),切不可通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)和瘋狂節(jié)食來(lái)進(jìn)行。

3、媽媽不要服用減肥茶和減肥藥來(lái)減肥,對(duì)身體恢復(fù)不利。

4、不宜選擇針灸減肥,會(huì)影響媽媽營(yíng)養(yǎng)吸吮,敷哺乳不利。

5、產(chǎn)后平坦小腹的方法

為什么產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)松軟下垂突出的小肚子

有如下原因:

第一、懷孕時(shí)腹部被充分撐開(kāi),生下寶寶后,皮膚像皮球一樣不能馬上收回去,這個(gè)過(guò)程中如果不注意借助外力托起腹內(nèi)器臟,它們很容易下垂,如果哺乳期飲食上又不加以控制,脂肪也最容易大量堆積在小腹。

第二、即使帶孩子忙家務(wù)再辛苦,小腹的肉肉也很難鍛煉到。減過(guò)肥的童鞋都有體會(huì):小肚子本就是最難減最頑固的部位之一,那里沒(méi)有骨頭,贅肉隨時(shí)等著反彈。即使很多未生育過(guò)的女性也一樣有著隆起的小腹,只是緊致度要好一些。

第三、養(yǎng)育一個(gè)小嬰兒是件很費(fèi)神費(fèi)時(shí)的是事情,除了洗澡和上廁所,媽媽很難有單獨(dú)屬于自己的時(shí)間,更不要說(shuō)專(zhuān)門(mén)抽出時(shí)間去健身房找教練進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。至于去專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后纖體機(jī)構(gòu),也不是每個(gè)普通女人愿意承受的花銷(xiāo)。

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