生孩子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，很多女性生孩子后身材就變差了，其實(shí)產(chǎn)后的身材管理是非常重要的，產(chǎn)后減肥其實(shí)是較困難的，還有很多人覺(jué)得產(chǎn)后不喂奶應(yīng)該會(huì)瘦的比較快，那生完孩子不喂奶會(huì)瘦嗎？產(chǎn)后不喂奶會(huì)瘦嗎？

1、生完孩子不喂奶會(huì)瘦嗎

生完孩子堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方式，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)不僅可以消耗掉媽媽體內(nèi)多余的脂肪，還能促進(jìn)子宮收縮，刺激催乳素分泌，利于媽媽身體恢復(fù)，哺乳的過(guò)程本身就是一個(gè)很好的減肥過(guò)程。所以媽媽生完孩子不喂奶但沒(méi)有進(jìn)行其它正確的減肥方式，很難瘦身。

2、最好什么時(shí)候開(kāi)始減肥

生完孩子，媽媽宜在產(chǎn)后6周開(kāi)始減肥，特別是產(chǎn)后6個(gè)月，可以說(shuō)是媽媽減肥的黃金時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)媽媽整個(gè)身體處于再造階段，母體的荷爾蒙會(huì)迅速的恢復(fù)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)恢復(fù)正常甚至加快，減肥的效果也將事半功倍。

注意：月子期間不可減肥。

3、生完孩子正確減肥方式

(1)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

生完孩子后，母乳是寶寶最好的天然食品，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)能幫助子宮收縮，利于媽媽身體的恢復(fù)，此外，母乳喂養(yǎng)還能消耗掉媽媽身體多余的脂肪和熱量，幫助媽媽產(chǎn)后減肥。

(2)適量的運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后媽媽進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)很有必要，通過(guò)運(yùn)動(dòng)?jì)寢屇苋紵w內(nèi)多余的脂肪和熱量，促進(jìn)媽媽產(chǎn)后瘦身。媽媽可以在保證充足睡眠時(shí)間的情況下，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如吃完飯半小時(shí)后進(jìn)行快走、產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后體操等都是快速瘦身的好方法。

(3)科學(xué)均衡飲食

生完孩子?jì)寢屜胍萆?，一定要?jiān)持科學(xué)均衡的飲食，避免高脂肪、高熱量的食物，如甜食、肥肉、油炸食品等，多食用蛋白質(zhì)高而熱量低的食物，如瘦肉、魚(yú)肉等，同時(shí)還要做到葷素搭配、粗細(xì)糧搭配，多吃蔬果。

(4)少食多餐

少食多餐也是幫助產(chǎn)后媽媽瘦身的好方法，可以讓媽媽每頓不會(huì)攝入過(guò)多食物，能剛好保證媽媽一天營(yíng)養(yǎng)所需，又不會(huì)過(guò)量，對(duì)身體吸收起到平衡的作用，但是媽媽要切記不能節(jié)食減肥，對(duì)身體恢復(fù)不利。

(5)保持良好的心態(tài)

生完孩子，瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，媽媽切不可過(guò)于急躁，要保持良好的心態(tài)來(lái)對(duì)待，只要把握正確的減肥方式，每天堅(jiān)持進(jìn)行，產(chǎn)后瘦身就是一件非常容易的事情。

4、減肥注意事項(xiàng)

1、產(chǎn)后42天內(nèi)，媽媽不能盲目的進(jìn)行減肥，以免引發(fā)產(chǎn)后并發(fā)癥。

2、減肥要循序漸進(jìn)，切不可通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)和瘋狂節(jié)食來(lái)進(jìn)行。

3、媽媽不要服用減肥茶和減肥藥來(lái)減肥，對(duì)身體恢復(fù)不利。

4、不宜選擇針灸減肥，會(huì)影響媽媽營(yíng)養(yǎng)吸吮，敷哺乳不利。

5、產(chǎn)后平坦小腹的方法

為什么產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)松軟下垂突出的小肚子

有如下原因：

第一、懷孕時(shí)腹部被充分撐開(kāi)，生下寶寶后，皮膚像皮球一樣不能馬上收回去，這個(gè)過(guò)程中如果不注意借助外力托起腹內(nèi)器臟，它們很容易下垂，如果哺乳期飲食上又不加以控制，脂肪也最容易大量堆積在小腹。

第二、即使帶孩子忙家務(wù)再辛苦，小腹的肉肉也很難鍛煉到。減過(guò)肥的童鞋都有體會(huì)：小肚子本就是最難減最頑固的部位之一，那里沒(méi)有骨頭，贅肉隨時(shí)等著反彈。即使很多未生育過(guò)的女性也一樣有著隆起的小腹，只是緊致度要好一些。

第三、養(yǎng)育一個(gè)小嬰兒是件很費(fèi)神費(fèi)時(shí)的是事情，除了洗澡和上廁所，媽媽很難有單獨(dú)屬于自己的時(shí)間，更不要說(shuō)專(zhuān)門(mén)抽出時(shí)間去健身房找教練進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。至于去專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后纖體機(jī)構(gòu)，也不是每個(gè)普通女人愿意承受的花銷(xiāo)。