生活中很多女性都非常容易因為各種各樣的原因而導致出現(xiàn)有乳房疾病，所以為了自己的乳房健康，許多人就會從飲食上來調(diào)理，例如很多人就會吃一些對乳房健康有益的食物。那么女性保護乳房吃什么好？日常保護乳房的方法都有哪些？

1、保護女性乳房的食物

1、大豆

豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

2、菌類

銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。

3、海帶

含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。

4、堅果、種子類食物

包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。

5、魚類及海產(chǎn)品

富含人體必需的微量元素，有增強體質(zhì)、保護乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品

含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可預防乳房炎癥。

2、日常保護乳房的小妙招

1、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

2、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

3、熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

4、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

5、不吃太咸的食物

高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太咸，而月經(jīng)來前的7~10天尤應避免這類食物。

3、女性乳房自檢方法

地點：有鏡子的，溫暖的，光線柔和的洗浴間

操作步驟：脫去上身的衣服，站在鏡子前面，用溫柔的目光仔細打量乳房并觸摸。

1、仔細觀察每一側(cè)乳房的外觀，大小、

皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是否有濕疹，或者皮膚是否出現(xiàn)凸痕，兩個乳頭高度的差別，乳頭有無液體或者血液流出。如果乳房有明顯變化，你就需要注意了。

2、抬起一側(cè)手臂看另一側(cè)乳房是否像正常一樣隨之抬起。檢查乳房上部與腋下結(jié)合部有無異常。

3、雙手舉過頭頂，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)反復觀察乳房的側(cè)面。用同樣的方法觀察另一側(cè)。雙手平穩(wěn)地放在臀部，用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來，然后進行觀察，看是否乳房是有不同以往的線條（如有異物突起）。

4、上身前傾，繼續(xù)尋找皮膚的凸痕或皺紋，乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。

5、先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

6、將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會移向胸部的中央，用左手檢查右側(cè)的乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。同樣檢查左側(cè)的乳房。如果你的乳房過大，可在你的左肩下墊上一個枕頭。

婦科專家提示：乳房自我檢查的時間應在月經(jīng)來潮后的第9～11天，淋浴時也可進行，因皮膚濕潤更容易發(fā)現(xiàn)乳房問題。此檢查每月堅持一次，如果發(fā)現(xiàn)雙側(cè)乳房不對稱，乳房有腫塊或硬結(jié)，或質(zhì)地變硬，乳房皮膚有水腫、凹陷、乳暈有濕疹樣改變，應立即去醫(yī)院請專科醫(yī)生檢查。