男性到了中年之后,身體的機能開始慢慢退化,再加上一些不合理的生活習慣,會導致男性的性功能下降,對于中年男性來說,影響還是很大的,通過飲食方面可以幫助男性壯陽補腎,那么中年男性壯陽吃什么?中年男性壯陽的食物有哪些?
1、動物內臟
生活中,有很多食物對于男性壯陽還是有所幫助的,所以,日常飲食中要多加留意。如動物內臟,其含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。
男性選擇壯陽適當?shù)某孕﹦游锏膬扰K還是不錯的,但不要猛吃。多吃無益。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟,有利于提高體內雄激素水平,增加精液分泌量,從而達到壯陽的效果。
2、補鋅
鋅是人體不可缺少的微量元素,它對于男子生殖系統(tǒng)正常結構和功能的維護有著重要作用。
缺鋅會使精子數(shù)量減少,并影響欲望,使性功能減退。缺鋅與中醫(yī)所說的:“腎陽虛”有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
3、精氨酸
想必對于這個成分很多人都不知道,其實,精氨酸是形成精子的必要的成分之一,常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔于、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4、補鈣
大部分人都認為只有小孩子才需要補鈣,其實不然,中年男性也是需要補鈣的,適當?shù)难a鈣對男性還是大有幫助的。所以,需多吃些含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5、補充維生素
在日常飲食中,富含微生物的食物有很多,都是比較常見的,所以,想要補充維生素也是比較容易的。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
1、畏寒
腎是陽氣產生的根源,腎是先天之本,分腎陰和腎陽,腎陰是人體陰液的根本,腎陽是人體陽氣的根本。腎陽虛引起的畏寒,常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀,男性甚至會有陽痿、早泄、滑精的問題。
2、哈欠不止
男性要注意了,如果在不疲倦,沒有睡意的時候都哈欠連連,說明你可能有腎虛的問題,應引起足夠重視。這類腎虛人群的癥狀一般是腎陽虛癥,除了哈欠連連、神疲乏力外,還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀,如果看看舌頭,還能發(fā)現(xiàn)舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
3、無緣無故感覺口咸
腎陰虛的人除了口咸外,往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀,如果看一下舌頭,還會發(fā)現(xiàn)舌質紅、舌苔薄。
腎陽虛的人除了口咸外,往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀,如果看一下舌頭,還會發(fā)現(xiàn)舌質淡胖、舌邊有齒印。
4、尿量過多或過少
正常男性一天的尿量為1000~2000毫升/日,平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少,都可能是腎臟有問題的表現(xiàn),特別是夜間多尿往往是腎虛的信號。
5、腰痛
腰痛根本在于腎虛,可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重,或長期從事同一固定姿勢的工作久之會損傷腎氣,導致腎精不足。
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