女性的生育能力不僅僅在于其排卵是否正常，更在于其子宮是否健康，甚至身體是否沒有任何疾病，否則可能不適宜生育，但男性的生育能力僅僅在于其精子的質(zhì)量，那么男人提高精子質(zhì)量食療方法有哪些？男性怎樣提高精子質(zhì)量？下面我們一起來看看。

1、怎樣提高精子質(zhì)量

中醫(yī)認(rèn)為精子稀少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導(dǎo)致腎精不足而成本癥。

精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一，在配合治療的基礎(chǔ)上，飲食上多加調(diào)節(jié)也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量.

腎之虛虧又包括腎氣、腎陽、腎陰等方面。研究表明精液量少主要與腎陰不足有關(guān)，而精子量少則與腎氣、腎陽、腎陰不足均有關(guān)系，且三者的虧虛與精子數(shù)量多少沒有明顯差別。補陽藥主要有增強精子活力的作用，而滋陰藥則可明顯增加精子數(shù)量。不論精子數(shù)量多少，只要是由腎虛引起者，均可通過食物來協(xié)助改善。現(xiàn)介紹食療方如下：

1韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳）。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。2海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。

對于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

2從西醫(yī)的角度來說，多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。而從中醫(yī)的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。

瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點。此外，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。此外，男性還應(yīng)該多喝水，這樣可以促進毒素排出，預(yù)防泌尿系感染。

而美國科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

精子質(zhì)量低有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等?；颊咄耆梢酝ㄟ^健康的生活方式來提高精子質(zhì)量。

2、怎么樣提高性能力

⒈、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高欲望及精液、精子的生成。

2、適當(dāng)攝入脂肪

調(diào)查表明，長期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，欲望降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，欲望下降，甚至不育。

⒊、補充維生素和微量元素

研究證明，維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們在促進睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。