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潤腸通便的偏方有哪些?什么偏方能潤腸通便?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 15:55 潤腸桃仁蜂蜜

便秘是一種非常常見的病癥,生活中有很多人應(yīng)該都經(jīng)歷過便秘,長期的便秘不僅僅會給人們的健康造成危害,還會影響到整個人的肌膚,長期的便秘可能會導(dǎo)致肌膚暗沉,那你們知道生活中有哪些潤腸通便的秘方呢?我們一起來看到底哪些偏方能治療便秘。

潤腸通便的偏方有哪些?什么偏方能潤腸通便?(1)

1、潤腸通便的偏方

1.二仁通幽湯

原料:桃仁9個,郁李仁6克,當(dāng)歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克。

做法:五物合煮,去渣。不拘時飲用。潤湯通便,行氣消脹。有效消除腹部漲滿,小便不通等癥狀。

2.黃酒核桃泥湯

原料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。

做法:核桃仁碾碎,加入白糖,放在鍋內(nèi),加黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘即成。對長期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。

3.四仁通便飲

原料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

做法:四物搗爛,用開水500毫升沖泡,加蓋片刻即成。潤湯通便。

4.橙手煎

原料:橙子1個,蜂蜜50克。

做法:橙子用水浸泡去酸味,帶皮切開與蜜加水同煮成汁。養(yǎng)胃止嘔,消食下氣,潤腸通便。

2、便秘如何調(diào)理

1.飲食要均衡

在吃的方面我們很好的調(diào)整可以幫助我們解決很多的身體問題,例如我們一日三餐按時吃飯,并且要定時定量,卻不可吃一頓少一頓。蔬菜類、水果類、五谷類、這些食物營養(yǎng)要均衡汲取,不可以偏食。身體所需營養(yǎng)缺一不可,

2.適當(dāng)攝取粗纖維

粗纖維是一種可以很好的刺激腸道蠕動的物質(zhì),大量存在于蔬菜和五谷雜糧中。增加和粗纖維的營養(yǎng),可以幫助腸道蠕動,加速排便。

3.攝取充足水分

水是每天都要記得喝的,即使你并不覺得渴。也要按時按量每天8到10杯的水需要喝下去,這樣可以充足的補(bǔ)給身體的水分,使得我們充滿能量,也可以讓腸道保持濕潤,幫助排便。

4.養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日一次排便是必須有的,早上起床后,喝一杯溫開水,再做一點(diǎn)運(yùn)動,可以幫助盡快排便,因?yàn)樵缟鲜悄c道最活躍的時候,只要少少刺激,就會達(dá)到效果。

5.不要憋便、有了便意不要等

不要憋便。這是我們一定要重申的。憋便除了會給你帶來習(xí)慣性的排便制止之外,也會讓你的宿便堆積越來越干燥和多。所以,在有便意的時候,千萬不要憋便,不利于你的排便的。

6.多運(yùn)動

多多運(yùn)動可以讓我們的身體處于活躍的狀態(tài)。因此在生活中我們們要保持適量的運(yùn)動量。不可以久坐不運(yùn)動,這樣對便秘不好。

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