前列腺是男性特有的重要器官,前列腺關(guān)系著男人一生的健康和性福,但是前列腺疾病卻是危害男性健康最突出的一種疾病,超過半數(shù)的男性都受到過前列腺疾病的困擾,很多前列腺疾病都是由于男性不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的,那么騎車會(huì)傷害前列腺嗎?性生活不規(guī)律對前列腺有傷害嗎?
前列腺是男性獨(dú)有的器官,它的“狀態(tài)”關(guān)系著男性一生的健康。統(tǒng)計(jì)表明,前列腺疾病成為了困擾男性人群最突出的疾病之一,超過50%的男性,一生中至少被前列腺炎困擾過一次。為了解威脅前列腺的風(fēng)險(xiǎn)因素,英國《每日郵報(bào)》近日刊登了英國皇家薩里郡醫(yī)院前列腺疾病專家克里斯托弗·伊登的研究,共同總結(jié)出前列腺的十大危險(xiǎn)因素,并提出實(shí)用的預(yù)防建議。
危險(xiǎn)因素一:長時(shí)間騎車。很多男性會(huì)選擇騎車來鍛煉身體,但是經(jīng)常騎車也會(huì)給前列腺帶來不利影響,身體與硬車座間發(fā)生的連續(xù)摩擦或震動(dòng),會(huì)破壞前列腺組織結(jié)構(gòu),造成損傷。專家建議,每次騎行不宜超過半小時(shí),尤其是前列腺疾病患者,應(yīng)該盡量避免騎車。散步、跑步、爬山、游泳等其他運(yùn)動(dòng)方式都有利于預(yù)防前列腺炎。
危險(xiǎn)因素二:超重。體重是影響前列腺健康的重要指數(shù),超重越多,體內(nèi)的睪丸素水平越高,就越容易誘發(fā)前列腺癌。此外,超重甚至?xí)p壞自身的生殖系統(tǒng)健康,這是因?yàn)轶w重過大的人坐下來后,臀部和大腿內(nèi)側(cè)的肉都集中在私處,相當(dāng)于給睪丸加熱,而熱的環(huán)境對生殖系統(tǒng)都有害處。因此,超重人群應(yīng)積極參加鍛煉,進(jìn)行游泳等負(fù)重少的運(yùn)動(dòng),減下多余贅肉。
危險(xiǎn)因素三:吃紅肉。美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃紅肉的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加12%,這是因?yàn)榧t肉中的飽和脂肪不利于前列腺健康。專家表示,被稱為“前列腺健康之王”的西紅柿含有番茄紅素,這種超強(qiáng)的抗氧化劑,不僅能預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生,還能加速前列腺的康復(fù)速度。魚肉中的歐米伽3也會(huì)幫助降低前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn),可適當(dāng)多吃。要注意的是,患前列腺炎癥和增生的患者,應(yīng)忌食辣椒,少吃生姜、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物,不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。
危險(xiǎn)因素四:喝酒。美國弗萊德哈欽森癌癥研究中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天喝高濃度酒超過50克的人,患晚期前列腺癌的幾率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。專家提醒,長期過量飲酒,不但對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等有很大危害,還會(huì)刺激睪酮的分泌,進(jìn)而影響前列腺液的分泌和排泄。因此,男性一定要適度喝酒,尤其是已患有前列腺炎癥的人更應(yīng)完全戒酒。
危險(xiǎn)因素五:久坐不運(yùn)動(dòng)。瑞典一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),相較于經(jīng)常走動(dòng)的人來說,長時(shí)間坐著辦公的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加30%。專家表示,久坐讓前列腺部位經(jīng)常處于被壓迫狀態(tài),更易誘發(fā)前列腺炎。因此,常年在辦公室工作的人,每坐一個(gè)小時(shí)后應(yīng)當(dāng)站起來活動(dòng)大約8到10分鐘。此外,戶外活動(dòng)也必不可少,平時(shí)可以堅(jiān)持快走。
危險(xiǎn)因素六:睡眠不好。冰島大學(xué)的研究人員以2100多名67歲至96歲的男性為對象,研究睡眠對前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠不好的人罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn),是沒有睡眠問題者的1.6~2.1倍,睡眠問題包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。專家表示,睡眠不好,整個(gè)人體的抵抗力和免疫力都會(huì)下降,同時(shí)也讓前列腺容易受到細(xì)菌的侵襲。如果經(jīng)常熬夜與抽煙喝酒、上網(wǎng)、久坐等危險(xiǎn)方式相加,危害會(huì)更大。
危險(xiǎn)因素七:吸煙。研究發(fā)現(xiàn),吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1~2倍。這是因?yàn)闊煵葜泻械幕衔锒噙_(dá)1200余種,其中絕大多數(shù)對人體有害。專家表示,吸煙越多前列腺受危害越大。因此,不吸煙、早戒煙是保護(hù)前列腺并預(yù)防前列腺癌的最好方法。
危險(xiǎn)因素八:性生活不規(guī)律。一般來說,初次性生活發(fā)生年齡比較早,性生活過于頻繁,縱欲過度或者長期禁欲,都會(huì)增加前列腺疾病的發(fā)病率。專家還提醒,射精前中斷同房、體外排精、或頻繁的自慰,都會(huì)使前列腺充血、腫脹,引起炎癥。
危險(xiǎn)因素九:個(gè)兒太高。英國布里斯托爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),個(gè)子矮的人與高他30公分的人相比,前者患前列腺癌的幾率小19%。研究者表示,這并不意味著個(gè)子高增加了前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn),而是提供了一種警示:個(gè)子高的人需更加留心前列腺健康,并定期體檢。
危險(xiǎn)因素十:遺傳。研究發(fā)現(xiàn),如果直系親屬或兄弟中有人患前列腺疾病,那么自己的患病幾率會(huì)增加2~3倍,專家建議,在45歲以后,更要留心這種風(fēng)險(xiǎn),最重要的就是定期進(jìn)行前列腺檢查。另外,受遺傳因素影響的人,需要更加呵護(hù)自己的前列腺健康。
最后專家提醒,男性朋友不妨學(xué)習(xí)一套“前列腺保健操”:第一,順時(shí)針按揉小腹30下,然后按壓小腹,有一個(gè)從下往上提的過程,重復(fù)30次。第二,用一塊溫?zé)岬臐衩?,揉洗?huì)女性私處,揉3圈往上頂一下,持續(xù)一兩分鐘即可。第三,雙手掌心摩擦后背的腎區(qū),微微發(fā)熱即可。第四,按摩腳后跟和腳底凹陷處,感覺發(fā)熱即可。另外,在40攝氏度左右的水中坐浴15-20分鐘,有利于緩解前列腺部位的不適。
1、讓自己動(dòng)起來
前列腺位于盆腔底部。長期坐位或騎自行車都會(huì)減慢前列腺區(qū)域的血液循環(huán),導(dǎo)致會(huì)陰及前列腺部位慢性充血淤血,影響前列腺分泌液的正常排出。
每天堅(jiān)持跑步、快走或者仰臥起坐都可以通過腹部、大腿和臀部肌肉的運(yùn)動(dòng),使前列腺得到按摩,加速前列腺局部的血液循環(huán),對前列腺的健康有利。
2、對酒精說“NO”
前列腺對酒精“高度敏感”,推杯換盞之間,小小的前列腺也會(huì)像充足氣的氣球一樣,使原本狹窄的尿道“雪上加霜”。更煩惱的是腫脹的前列腺往往要經(jīng)過3~5天才能恢復(fù)如前,而這幾天排尿時(shí)的“艱難”卻要自己來擔(dān)。
3、節(jié)制性生活
預(yù)防前列腺肥大,需要從青壯年開始注意,關(guān)鍵性生活要適度,不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會(huì)使前列腺長期處于充血狀態(tài),以致引起前列腺增大。因此尤其要在欲望比較旺盛的青年時(shí)期注意節(jié)制性生活,避免前列腺反復(fù)充血,給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然過分禁欲會(huì)引起脹滿不適感,同樣的對前列腺不利。
4、多放松
生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示,當(dāng)生活壓力緩解時(shí),前列腺癥狀會(huì)得到舒緩,因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。
5、洗溫水澡
洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張,減緩不適癥狀,經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺患者十分有益,如果每天用溫水坐浴女性私處1—2次,同樣可以得到良好效果。
6、保持清潔
男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之女性私處通風(fēng)差,包皮過長,包莖等,容易藏污納垢,局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入,若不及時(shí)注意會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染,從而導(dǎo)致前列腺炎,性功能下降,嚴(yán)重會(huì)引起精液的質(zhì)量,導(dǎo)致男性不育。因此堅(jiān)持清洗會(huì)女性私處是預(yù)防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。另外,每次同房前都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的;若包皮過長或包莖等應(yīng)早行手術(shù)治療。
7、運(yùn)動(dòng)提高機(jī)體免疫力
現(xiàn)在有一種觀點(diǎn)認(rèn)為,機(jī)體的免疫力與前列腺問題有相關(guān)性。比如感冒、著涼就有可能引發(fā)前列腺疾病。因而,男性需要多做運(yùn)動(dòng),以提高身體抵抗力,避免感冒著涼,這對預(yù)防前列腺疾病是非常必要的。
8、吃點(diǎn)南瓜子、核桃仁
中醫(yī)一向很講究食補(bǔ),保護(hù)前列腺也不例外。中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精,其與生殖有關(guān),也與膀胱、排尿有關(guān),所以吃些補(bǔ)腎之品對前列腺很有好處。南瓜子、核桃仁不僅是補(bǔ)腎佳品,南瓜子還有利尿功能,核桃仁有潤便功效,所以男性到了老年,應(yīng)多吃點(diǎn)南瓜子和核桃仁,以補(bǔ)腎氣不足。
男人要想“性?!本鸵煤帽pB(yǎng)的前列腺,不要讓它發(fā)生意外。同時(shí)在日常生活中要養(yǎng)成好習(xí)慣!
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