現(xiàn)在越來越多的女性也出現(xiàn)腎虛的癥狀，女兒腎虛很容易出現(xiàn)精神不振，氣色不佳，不思飲食，易疲勞，月經(jīng)不調(diào)鞥癥狀，有些甚至還會導(dǎo)致不孕，女人壓力大，飲食不注意，受涼等很容易患腎虛，那么女性腎虛吃什么食物比較好呢？哪些食物有補(bǔ)腎的功效呢？

1、食療菜肴推薦

人們一般說到腎虛，都想到這是男人的專利。北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任常崢則認(rèn)為，其實女性也容易患上腎虛，女性腎虛會造成性冷淡、不孕、出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)以及白帶清稀、胎動易滑等癥狀。女性跟男性比較，陽氣較弱，如果工作與家庭的壓力過大、飲食不注意預(yù)防寒涼，或是長期處在冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中，更容易患腎虛，致使過早衰老。腎虛一般多見于更年期女性，表現(xiàn)為失眠多夢、煩躁易怒、脫發(fā)、口干咽燥、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的癥狀。建議可多吃魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、蟲草等。

目前，有不少年輕女性也患上了腎虛，她們多屬于“腎陽虛”，因脾陽虛所引起，表現(xiàn)為畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等，因為女性本身陽氣相對較虛的生理特點(diǎn)，加上生活、工作壓力大，精神長期處于緊張狀態(tài)，造成女性的脾胃功能轉(zhuǎn)弱，從而出現(xiàn)脾陽虛。建議可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等中藥，還可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。

鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(去內(nèi)膜，切碎)，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。功效：補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

冬蟲夏草淮山鴨湯：蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

2、女生腎虛怎么辦

目前，隨便上網(wǎng)或者書上一查，就會有很多腎陰虛的表現(xiàn)。今天這里引用的是維基百科的觀點(diǎn)，腎陰虛的臨床表現(xiàn)為：腰酸腿軟，口干、煩躁，手心發(fā)熱，愛出汗等。如果青少年有以上癥狀，一定要記得去醫(yī)院檢查，確認(rèn)一下身體是不是腎陰虛，這樣利于針對癥狀采取相應(yīng)的防治措施。

（1）食療法

選對了食物，對治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻，枸杞子，山藥等等都是不錯的選擇。不過滋補(bǔ)時，一定要注意因人而異，根據(jù)他的胃口，飲食習(xí)慣等等制定合理的膳食規(guī)律，循循漸進(jìn)，這樣才能很快調(diào)理好。畢竟腎和胃差不多，要用來養(yǎng)的。

（2）按摩涌泉穴

涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如下圖。每天早晚各按一次，每次200——300下，直到發(fā)熱為止。長期這樣堅持，對增強(qiáng)腎氣，強(qiáng)健身體很有幫助。

保證睡眠質(zhì)量。休息的時候，人體的機(jī)能自動在調(diào)理與恢復(fù)。保證良好的睡眠對身體很有幫助。特別是對人體的五臟六腑都很有好處。所以，不要晚睡，盡量不要超過23點(diǎn)前入睡，實在睡不著的話，可以聽一聽舒緩的音樂。泡一個熱水腳，洗把臉，讓自己快速入眠。

（3）多進(jìn)行戶外活動

節(jié)假日的時候，不要呆在房子里。出去曬曬太陽，活動活動筋骨?？梢匀ヅ琅郎健ⅡT騎單車，有條件的可以去游游泳，感受一下戶外的陽光和天空，讓自己的心情放松了，同時，鍛煉身體對增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助作用。

（4）給自己的心理減壓

有人說，很多病都是來自我們的內(nèi)心，想治好自己的病，最好的辦法就是先把心病解決了。其實，腎陰虛也沒有什么，和平常的普通感冒一樣，保持一顆平常心，和自己餓朋友經(jīng)常聯(lián)系，該上班就上班，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，該休假就休假，不要打破正常的生活規(guī)律。記住，保證睡眠質(zhì)量，吃好，再進(jìn)行適量的體育運(yùn)動，腎虛自然就會遠(yuǎn)離你了。因為，你很健康了！