很多女性在懷孕早期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀，例如不少人都經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)嘔吐以及食欲不振的狀況，其中很多女性孕早期時(shí)食欲不振的情況是非常嚴(yán)重的，而大多數(shù)女性面對(duì)這種狀況都不知道該怎么辦，那么女人早孕食欲不振怎么辦？女人早孕沒胃口怎么辦？

1、女人早孕沒胃口怎么辦

女人在懷孕的早期，難免會(huì)出現(xiàn)一些嘔吐的現(xiàn)象，而且這個(gè)時(shí)候女人的食欲非常差，經(jīng)常是吃什么吐什么，如果這時(shí)沒有合理的調(diào)理這種情況的話，女人的身體會(huì)變得很虛弱，而且非常不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。所以女人們面對(duì)早孕一定要做好避免這種現(xiàn)象發(fā)生的措施，從食物上進(jìn)行護(hù)理是非常有效果的。

妊娠早期會(huì)出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴(yán)重者無法進(jìn)食，引起各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，從而影響孕婦健康，導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。這種生理反應(yīng)一般在妊娠的第42天開始，至第84天消失。

為防止因早孕反應(yīng)引起孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，要設(shè)法促進(jìn)孕婦的食欲，在食物的選擇、加工及烹調(diào)過程中，注意食物的色、香、味，同時(shí)根據(jù)個(gè)人的經(jīng)濟(jì)能力、地理環(huán)境、季節(jié)變化來選擇加工、烹調(diào)食物，使孕婦攝入最佳的營(yíng)養(yǎng)素。

具體來說，要注意以下幾點(diǎn)：

1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。

可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能減輕食物對(duì)胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹 調(diào)過程中盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對(duì)維生素c有保護(hù)作用。

4、在進(jìn)食過程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

早孕期間的媽媽，雖然身體里面的寶寶還不大，但是需要的營(yíng)養(yǎng)卻是多種多樣的，媽媽們?cè)谶@個(gè)時(shí)候一定要記得多為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、早孕反應(yīng)有哪些表現(xiàn)

(1)月經(jīng)停止

月經(jīng)停止是女性非常容易注意到的懷孕征兆，一般月經(jīng)正常，正值生育年齡的女性，在性行為后超過正常經(jīng)期兩周沒來月經(jīng)，就有可能是懷孕了。

(2)惡心嘔吐

很多女性在懷孕初期都會(huì)有惡習(xí)嘔吐的感覺，尤其是在早晨，這些癥狀也因人而異，有些人癥狀輕微，有些人則很嚴(yán)重，若是惡心嘔吐非常厲害，孕媽媽需及時(shí)就醫(yī)。

(3)乳房脹痛

懷孕早期，孕媽媽會(huì)有乳房脹痛、刺痛、瘙癢感等生理現(xiàn)象，同時(shí)，孕媽媽還會(huì)乳暈顏色變深、乳房皮下靜脈明顯、乳頭明顯突出等變化。

(4)尿頻

孕媽媽在懷孕的第三個(gè)月時(shí)，膀胱受到日益擴(kuò)大的子宮壓迫，會(huì)使膀胱的容量變小，常有尿頻的現(xiàn)象。

(5)食欲不振

孕媽媽懷孕時(shí)因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，會(huì)對(duì)孕媽媽的味覺和嗅覺產(chǎn)生強(qiáng)烈的影響，導(dǎo)致孕媽媽食欲不振，尤其是看到油膩的食物時(shí)，容易出現(xiàn)惡心想吐的癥狀。

(6)嗜睡

孕媽媽懷孕后，身體內(nèi)會(huì)發(fā)生許多變化，懷孕也會(huì)讓身體變得緊張，所以孕媽媽特別容易感覺到疲勞，常常想睡覺。

(7)皮膚顏色變化

懷孕后，孕媽媽可能會(huì)產(chǎn)生皮膚色素沉淀或是腹壁產(chǎn)生妊娠紋，尤其懷孕后期更為明顯，此外，女性私處黏膜可能會(huì)因充血而呈現(xiàn)出較深的顏色。