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養(yǎng)肝明目的水果有哪些?吃什么水果能養(yǎng)肝明目?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:21 明目養(yǎng)肝水果

現(xiàn)在很多工作都需要大量用眼,因此出現(xiàn)眼部病癥非常常見,因此在日常生活中要做好保養(yǎng)工作,那么養(yǎng)肝明目的水果有哪些?吃什么水果能養(yǎng)肝明目?養(yǎng)肝明目的水果食物有很多,下面就來詳細(xì)了解這些水果食物,以及其功效作用有哪些吧。

養(yǎng)肝明目的水果有哪些?吃什么水果能養(yǎng)肝明目?(1)

1、養(yǎng)肝明目的水果

1、草莓

草莓中含有大量的胡蘿卜素,而胡蘿卜素是合成維生素A的不可或缺的物質(zhì),所以多吃草莓可以通過補(bǔ)充胡蘿卜素來間接補(bǔ)充維生素A,從而起到明目護(hù)肝的功效。

2、藍(lán)莓

在國(guó)外藍(lán)莓被稱為“神奇果”,因?yàn)槌顺R?guī)營(yíng)養(yǎng)成分如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素含量豐富外,還含有大量特殊營(yíng)養(yǎng)成分“花青素”。花青素中的花青苷色素對(duì)人體的眼睛有很好的效用,不僅可以緩解眼疲勞,抵抗近視,而且配合藍(lán)莓中含有的維生素A,可以加速視網(wǎng)膜中視紫質(zhì)的再生,防止視力退化,讓眼睛更明亮,也就是我們常說的“明眸”,因而藍(lán)莓有“美瞳之果”的別名。

3、橘子

橘子的口味,甜中帶酸,氣味芬芳怡人。在中醫(yī)里,認(rèn)為橘子有祛風(fēng)邪,止癔病的作用。橘子中的維生素,特別是維生素E、維生素C等,對(duì)于肝細(xì)胞的維護(hù)、便秘情況的預(yù)防、肝硬化患者的免疫的增強(qiáng),尤其是解毒、健胃、強(qiáng)脾等作用,是十分明顯的。另外,橘子含有豐富的維生素C,也有明目的功效。

4、烏梅

烏梅以“酸入肝”著稱,其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值,不僅具有“和肝氣,養(yǎng)肝血”的功效,而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收,進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。

5、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對(duì)保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白,降低轉(zhuǎn)氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素對(duì)大腦神經(jīng)有興奮作用,對(duì)肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀有改善效果。

6、檸檬

青色食物可以疏肝、解郁,促進(jìn)毒素的排泄,比如檸檬,可將新鮮檸檬切片泡水喝。每天早晨喝一杯熱檸檬水的習(xí)慣,份量以半只為宜。眼睛會(huì)更有神、皮膚會(huì)更紅潤(rùn)。在水中多加一些汁,還會(huì)起到清除體內(nèi)垃圾的作用。

7、桑葚

常吃桑葚能益腎補(bǔ)肝,養(yǎng)血明目,且可潤(rùn)腸通便解酒毒,還能營(yíng)養(yǎng)肌膚、防止早生白發(fā)。腰酸、頭昏、耳鳴、神經(jīng)衰弱、失眠者常吃可有輔助療效;而產(chǎn)后血虛的女性及體虛便秘的中老年人更宜多吃。

8、楊梅

食用楊梅,最佳的口味是在采摘后立即品嘗,于舌齒之間輕輕一抿,果汁流溢于齒間,酸甜鮮美,且清香的楊梅果味久存不散,不僅可以消暑去悶,更能醒神明目。

9、黑棗

黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營(yíng)養(yǎng)元素,有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”,經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

10、番茄

番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等,對(duì)肝臟、心臟等器官都具有營(yíng)養(yǎng)保健效能。所以常吃番茄,能起保肝護(hù)心之作用。肝病患者及心臟病人應(yīng)把番茄列入自己的食譜中。同時(shí),吃番茄也有明目的功效。

11、鴨梨

鴨梨加醋食用保肝明目。將鴨梨去皮切成片,每片鴨梨滴上一滴醋后直接吃,每天堅(jiān)持吃10片。酸性入肝經(jīng),酸對(duì)于肝有養(yǎng)護(hù)的作用。所以在干燥的秋天,鴨梨加醋,滋養(yǎng)肝陰。這樣的吃梨方法,可以改善眼睛的酸澀和干燥,達(dá)到很好的明目效果。

2、日常護(hù)眼需知

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā),緩解眼睛干澀和疲勞,保護(hù)眼睛的角膜。

2、不吹太久的空調(diào),避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5~10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢(shì),保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調(diào)整熒光屏距離位置,建議距離為50-70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

8、如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡,或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

9、40歲以上的人,最好采用雙焦點(diǎn)鏡片,或者在打字的時(shí)候,配戴度數(shù)較低的眼鏡。

10、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅,有灼傷或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了,千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水,可能會(huì)不對(duì)癥,更有可能會(huì)因?yàn)檠鬯幩牟涣挤磻?yīng),反而加重了眼睛的疾病,或者耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)。

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