健忘是生活中很長的病癥，主要癥狀是經(jīng)常容易忘記一些東西，這會對生活帶來很多不便，因此需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么健忘吃什么食物好？健忘適合吃什么食物？健忘適合吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解能夠緩解健忘的食物吧。

1、健忘吃什么食物好

1.南瓜籽

白領(lǐng)們不要一心只想著工作，閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養(yǎng)，能滋補(bǔ)健腦，改善記憶。

2.花生

在平日里大家最常見常吃的食物當(dāng)中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

3.牛奶

有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4.小米

改善白領(lǐng)疲勞健忘的食物當(dāng)中是少不了小米的，通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養(yǎng)很高的食物，經(jīng)常吃對身心健康當(dāng)然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

2、導(dǎo)致健忘的疾病

1.更年期綜合征

美國加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，更年期后雌激素水平降低，大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)受到保護(hù)更少，因而會影響到記憶。

2.抑郁癥

格羅斯博士表示，抑郁癥會降低血清素和去甲腎上腺素等大腦化學(xué)物質(zhì)水平，進(jìn)而導(dǎo)致記憶問題。

3.高血壓

英國南安普頓大學(xué)醫(yī)院神經(jīng)病學(xué)專家費(fèi)尼拉·克克哈姆教授表示，高血壓會損傷血管內(nèi)壁，影響大腦供血。因此，45歲前經(jīng)常忘事，最好查查血壓。

4.偏頭痛

克克哈姆教授表示，偏頭痛患者更容易發(fā)生暫時性全腦性遺忘癥，50歲以上人群更常見。

5.甲減

謝菲爾德大學(xué)內(nèi)分泌學(xué)教授理查德·羅斯博士表示，甲狀腺素水平偏低，全身機(jī)能都會下降，包括大腦記憶能力。

6.癲癇

克克哈姆教授表示，癲癇發(fā)作時，大腦中電子脈沖發(fā)生紊亂。如果這種紊亂發(fā)生于大腦海馬區(qū)域，那么必然會對患者記憶造成損傷。