健忘是生活中很長的病癥，主要癥狀是經(jīng)常容易忘記一些東西，這會對生活帶來很多不便，因此需要通過一些方法調理恢復，那么健忘吃什么食物好？健忘適合吃什么食物？健忘適合吃的食物有很多，下面就來詳細了解能夠緩解健忘的食物吧。

1、健忘吃什么食物好

1.南瓜籽

白領們不要一心只想著工作，閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養(yǎng)，能滋補健腦，改善記憶。

2.花生

在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

3.牛奶

有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4.小米

改善白領疲勞健忘的食物當中是少不了小米的，通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養(yǎng)很高的食物，經(jīng)常吃對身心健康當然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

2、導致健忘的疾病

1.更年期綜合征

美國加州大學一項研究發(fā)現(xiàn)，更年期后雌激素水平降低，大腦中神經(jīng)傳遞物質受到保護更少，因而會影響到記憶。

2.抑郁癥

格羅斯博士表示，抑郁癥會降低血清素和去甲腎上腺素等大腦化學物質水平，進而導致記憶問題。

3.高血壓

英國南安普頓大學醫(yī)院神經(jīng)病學專家費尼拉·克克哈姆教授表示，高血壓會損傷血管內壁，影響大腦供血。因此，45歲前經(jīng)常忘事，最好查查血壓。

4.偏頭痛

克克哈姆教授表示，偏頭痛患者更容易發(fā)生暫時性全腦性遺忘癥，50歲以上人群更常見。

5.甲減

謝菲爾德大學內分泌學教授理查德·羅斯博士表示，甲狀腺素水平偏低，全身機能都會下降，包括大腦記憶能力。

6.癲癇

克克哈姆教授表示，癲癇發(fā)作時，大腦中電子脈沖發(fā)生紊亂。如果這種紊亂發(fā)生于大腦海馬區(qū)域，那么必然會對患者記憶造成損傷。